수면 부족을 나타내는 5 가지 징후는 무엇입니까?

우리 일상 생활에서 흔히 볼 수있는 스트레스와 불안은 심각한 수면 장애를 유발하여 우리가 삶의 질을 좋게 내지 못하게합니다. 잠자코 거의 무시 무시한 무수한 육체적 장애와 징후가 때때로 무시됩니다. 우리의 수면 부족을 의식하지 않고.

사실 수면 부족은 우리가 부과 한 자기 고문 중 하나 인 것처럼 보입니다. 우리가 가진 삶의 리듬을 유지할 수 있어야합니다. 우리는 우리의 모든 의무를 이행하기 위해 수면에서 벗어납니다 : 가족, 직장 또는 여가.

반면에 우리의 전반적인 삶의 질이 그 어느 때보 다 개선 되었음에도 불구하고 우리의 꿈의 내용을 분석하는 데 집중 되어온 일부 연구들은 우리의 관심사와 관련된 요소의 출현 빈도가 증가했다는 것을 확인합니다.

우리가 할 수있는 것이 중요합니다. 우리에게 휴식을 경고하는 신체 반응을 감지하십시오. 희소하고 우리가 그것을 반영하고 멈추게함으로써 그것을 깨닫게하십시오..

잘못된 메모리

기억은 모든 인간의 특수하고 개인적인 특성입니다. 그러나 우리가 평소보다 많은 것을 잊어 버리는 것을 알기 시작하면 뭔가 잘 작동하지 않을 수 있습니다.. 우리가 제대로 휴식하지 않거나 적절한 REM 수면 단계를 수행하지 않으면 수행 된 작업이 올바르게 저장되지 않습니다 하루 종일.

우리의 뇌는 저장된 모든 것을 제대로 관리 할 수 ​​없어서 우리는 이전에 경험 한 것을 기억하지 못하는 느낌을 갖게했습니다.. 이 휴식이 비효율적 인 경우 정보 검색 능력이 저하 될 수 있습니다..

우울증과 과민 반응

많은 연구가 수면 부족과 우울증의 기원과의 연관성을 확인합니다. 우리가 충분히 쉬지 않을 때 우리는 보통 자신을 더 짜증나게하고 "나쁜 성격". 펜실베이니아 대학의 연구에 따르면 일주일 동안 휴식 시간을 하루에 4.5 시간으로 줄이면 참가자의 과민 반응, 스트레스, 슬픔 및 육체적 피로가 생기는 것으로 나타났습니다.

스트레스를 관리 할 수 ​​없음

우리가 수면 부족으로 인해 스트레스를 받으면 휴식 시간을 줄이면 더 심할 수 있습니다. 스트레스와 휴식 부족이 우리가 멈춰야 만하는 나선형의 역할을하기 때문에 더욱더이 상황에 처하게됩니다. 일어나고자는 부정적인 피드백의주기를 깨뜨리는 것이 필요합니다..

의사 결정에 어려움

이것은 우리의 전문 분야 또는 높은 공약을 포함하는 모든 활동에서 우리의 능력에 영향을 미치기 때문에 휴식의 부족을 나타내는 가장 중요한 신호 중 하나입니다.

기억하십시오. 학습을 통합하고 우리의인지 능력을 돌보는 데 제대로 휴식해야합니다., 수면 부족이 주된 적이며 자연적으로이 과정을 방해 할 수있다..

식욕 증가

제대로 휴식 인슐린에 대한 우리의 반응을 최적화하고 신진 대사를 향상시킵니다.. 잘 먹으면 잘 쉴 수 있습니다. 그러므로 깨어나더라도 식욕이 증가한다고 느끼면 몸의 칼로리 소모가 증가하고, 우리는 더 활동적이어서 더 많이 먹습니다..

우리가 불면증으로 고통받을 때, 음식의 과도한 소비는 공통점이 있습니다. 왜냐하면 우리가 3 번에서 언급 한 나머지 부분이 없어서 더 큰 불안감을 나타 내기 때문입니다.

우리는 모든 것이 지나치게 빨리 움직이는 시대에 살고 있으며, 우리 가정에 엄청난 기술이 도입 됨으로써 더욱 악화되고 있습니다. 이런 이유로, 우리는 우리의 삶의 어떤 시점에서 앞에서 언급 한 징후 중 일부를 인식 할 수 있으며, 우리가 휴식하는 공간의 환경 조건을 돌보는 것이 매우 중요하다는 것은 매우 정상적입니다.

이 모든 것에 대한 해결책은 다음과 같습니다. 인식하고, 내외부의 삶에 대한 "파노라마 비전"을 세우고, 당신이 극복하거나 개선하고자하는 행동에 대한 해결책을 제시하고 휴식하십시오..

가장 중요한 것은 심각하고 불필요한 건강 장애가 발생하기 전에 시간 내에 깨닫는 것입니다.. 팁? 약간의 취침 전에 명상 수면을 조화시키고 휴식을 취하는 데 도움이 될 것입니다..

불면증, 달콤한 꿈을 꾸으세요. 자고 가기 전에 일어나는 잠을 자지 않을 까봐 두려워서 잘 수 없습니다. 자고 싶지 않습니다. 우리는 당신에게 그것을 해결할 수있는 몇 가지 팁을 제공합니다. 더 읽기 "