우리 자신의 두려움에 대한 두려움은 어디에서 태어 났습니까?

우리의 생존을 위협하는 상황에서 두려움을 느끼는 것은 자연스럽고 유익합니다.. 우리가 살아남는 것에 대한 두려움 덕분에 그것은 실제로 위험 할 수있는 것을 알려주고 경고 해주는 경보처럼 작동합니다..

우리가 위험한 것에 대해 이야기 할 때, 그것은 우리의 삶을 손상시킬 수 있다는 것을 분명히해야합니다..

모든 인간의 궁극적 인 목표는 생존이기 때문에 우리의 안전을 유지하기위한 일련의 생리적 메커니즘이 필요합니다..

이러한 증상은 거의 항상 매우 불편하며 때로는 느끼는 사람이 견딜 수없는 것으로 해석됩니다. 따라서 성가신 떨림, 발한, 성가신 빈맥, 호흡 촉진 등의 목적으로 많은 행동이 수행됩니다..

회피 반응이 있지만 더 이상 처음에는 위험하다고 생각되는 상황이 아니며 분명히있을 수 있습니다..

이제 어떻게 될까요? 우리는 우리 자신의 두려움에서, 우리의 유기체에서 일어나는 체현 적 발현에서 도망칩니다.. 그것은 당신 자신의 그림자를 두려워하는 것과 같아서, 당신이 그것을 피하고 싶다면 더 많이 쫓아 갈 수 있습니다..

두려움과 같은 일이 일어난다.. 우리가 그것을 더 많이 제거할수록 자극적 일수록 우리 자신을 더 많이 차지하게됩니다..

어떤 생각이 내 두려움을 불러 일으킨다.?

두려움에서 벗어나는 것을 그만 두는 것은 쉽지 않습니다. 왜냐하면 사람들이 우리의 감정과 관련이있을 때 불쾌감을 매우 심각하게 용인하기 때문입니다. 그러나 관용의 열쇠가 있습니다..

그러나 우리가 우리 자신의 두려움을 두려워하는 이유를 검토해야하기 전에 원하는 내성을 달성하기 위해. 일반적으로 두려움을 두려워하는 사람들의 마음을 통과하는 생각이나 신념 중 일부는 다음과 같습니다.

우리는 미쳐 갈 수있다.

많은 사람들이 맹목적으로 두려움의 불안이나 생리적 증상이 정신병으로 이어질 수 있습니다. 그리고 이것 때문에 정신병으로 끝날 것 같아요..

글쎄, 현실에서 더 멀어지는 것은 없다. 두려움은 정서 일 뿐이며 표현이 극도로 성가신 사실로 우리는 그것이 우리를 미치게 할 것이라고 결론 지을 수 없습니다. 극단 주의자이며 논리적이거나 현실적인 근거가없는 과장된 표현입니다..

우리는 죽을거야.

우리가 불안이 신체적 인 수준 (탈모, 현기증, 피부 문제 등)에 영향을 줄 수 있다는 것을 부정 할 수는 없지만, 우리는 죽지 않을 것입니다. 지키는 고통의 위기 속에서 우리가 느낄 수있는 빈맥은 심장 마비 또는 그와 비슷한 것으로 끝나지 않습니다., 비록 그것이 유사 할 수 있고 그러므로 우리를 놀라게하는 것이 사실이지만 그것은 단지 그 감정을 증가시킬 것입니다.

지금까지는 불안이 누군가를 죽였다는 것을 증명하는 과학적 연구가 없으므로이 불합리한 믿음을 취소했습니다..

우리는 어리석은 짓을 할 수있다.

우리가 불안 할 때 우리는 이상하게 행동 할 수 있습니다. 우리는 말을 더듬거나, 떨거나, 콧소리를 낼 수 있습니다. 그리고 최악의 경우에는 의식을 잃을 수도 있지만, 그렇다고해서 우리가 스스로를 어리 석 게 만들지는 않는다고 생각할 필요는 없습니다..

규칙을 따르지 않았기 때문에 다른 사람이 우리를 의심스럽게 보느냐는 것입니까? 우리는 때때로 나쁜 기분을 느낄 권리가 없습니까??

우리는 그들이 말하는 것을 두려워하지 않고 감정을 표현할 수있는 허가를 받아야합니다., 인간이 다른 인간에 대해 이야기하기를 좋아하기 때문에 우리가하는 일은 무엇이든 논평, 비판, 가십이 항상 존재할 것이기 때문에.

그것은 산만합니다. 그러므로 다른 사람들의 생각과 의견을 중요시하지 말고 필요에 집중하십시오..

우리는 다른 사람들을 귀찮게 할 수있다.

이것은 또한 아무도 누군가의 감정에 책임이 없으며, 우리는 우리 자신의. 이런 이유로 불안이나 불안 함의 증상을 가진 사람을 괴롭히는 것은 불가능합니다. 이러한 이유로 방해받는다면, 문제는 우리의 문제가 아닌 문제 일 뿐이며 불편 함을 느끼지 않는 수단을 사용할 수 있습니다..

다른 사람들의 의견과 마찬가지로, 필요할 때 언제든지 자신을 표현할 수 있어야합니다. 다른 사람들이 생각하는 것을 너무 많이 중요시하지 않는다..

공포에 대한 두려움을 없애기위한 열쇠

이러한 두려움의 표현에 대한 두려움에서 벗어나고 싶다면 배워야하는 열쇠는 다음과 같습니다.

• 두려움의 증상에 대한 비합리적 인 믿음을 바꾸십시오. 당신은 미쳐 가지 않을 것입니다. 그렇지 않으면 당신이 죽거나 심각한 일이 일어날 것입니다. 그들은 참을 수 없거나 해롭지는 않지만 단순히 성가시다.. 자신에게 더 많이 말하면할수록 더 많은 두려움을 갖게되고 더 많은 증세가 나타날 것입니다.
• 호흡, 긴장 완화, 미술 요법 또는 다른 어떤 전략을 사용하여 이러한 증상을 완화시키는 이완 기술을 연습하면 기본 증상을 진정시키고 두려움을 진정시킬 수 있습니다..
• 행동으로 인해 발생할 수있는 일에 대한 두려움없이 행동하십시오. 공황 발작이나 일시적인 위기를 두려워하지 않고 평범한 삶을 유지하십시오. 다른 사람들이 생각할 수있는 것은 다른 사람의 문제 일 뿐이며 결정한 경우에만 영향을 미칩니다.. 가장 중요한 일은 항상 자신의 두려움에 자신을 드러내는 것입니다. 회피가 단기간에 도움이되기 때문에 보강이나 보상을 의미하지만, 장기적으로 그것은 당신의 두려움을 유지할 것이며 점점 더 커질 것입니다.

고통을 멈추고 더 나은 사람으로 만들지는 않습니다. 그들은 실제로 고난이 보상을받을 가치가없고 쓸데없는 기다림을 당할 때 고통이 잠잠히 기다리고 있다고 가르쳐 왔습니다. 더 읽기 "