너가 hypochondriac이고 그것을 극복하는 것을 배우면 발견 하십시요.

hypochondriac된다는 것은 아프다는 것을 의미하지 않습니다.. hypochondria의 역설은 그것으로 고통받는 사람들은 그들이 "상상의 것을 위해 고난을 겪는다"고 생각하기를 원하지 않는다는 것입니다.. 이 이중 가장자리는 그의 집착의 중심에있다..

연구 결과 hypochondria가 유전 적이라는 것을 알게 된 것은 놀랄만 한 일이 아니지만 그것이 세대 이후에 계승 된 유전자의 돌연변이 또는 결함이기 때문에가 아니라hypochondria에 배운 태도입니다. 심각한 질병을 목격 한 사람들이 hypochondriacs가 될 가능성이 더 높다는 것을 발견하는 것도 놀라운 일이 아닙니다..

Hypochondria : 최악의 상황에 사로 잡히다.

hypochondria의 핵심 기능은 진정하거나 안심할 수 없다는 것입니다. hypochondriac이 최악의 상황에 처할 수 있고 그것에 대해 불안한 상태를 겪는 상황에서. Hypochondriacs는 나쁜 일에 대해 환상을 품고, 환상을 실재로 확인하는 표지판을 찾으며, 이런 방식으로 그 환상을 믿는 정당성을 찾습니다..

hyponcondry에 맞서 싸우는 한 가지 방법은 자신의 생각을 분석하고 왜 그들이 변경되었는지를 분석하는 것입니다.  부정적 생각은 매우 강력 할 수 있습니다. 그러나이 경우 문제는 생각뿐 아니라 원인이되는 감정입니다..

사고에 직접 멈추는 것보다 생각의 느낌을 풀어내는 것이 훨씬 쉽고 강력합니다.. 감정이 사라지면 생각은 훨씬 덜 설득력있게됩니다..

무슨 hypochondriacs와 함께 작동하지 않습니다

hypochondriac에 주어질 수있는 가장 나쁜 충고는 그를 압도하는 것에 대해 생각하지 않으려 고 노력하는 것입니다.. 이것은 뭔가에 대해 생각하지 않으려 고 노력할 때 사람들 (우리 모두)이 그것에 대해 더욱 집중하기 때문입니다..

산만은 불안이 발생할 때 훨씬 효과적인 기술입니다., 그러나 그것은 자연스럽게 오는 것이어야합니다. 그렇지 않으면, hypochondriac 그가 자신을 산만하게하려고하는 이유는 고통의 두려움, 그래서 부정적인 사고가 다시 문제의 중심에 있다는 것을 알게 될 것입니다.

hypochondria을 극복하는 전략

뒤에 오는 끝은 hypochondria에서 영속하는 사람들을 위해 아주 유용 할 것이다..

1 - 긴장을 풀다

감정이 사고를 유도합니다. 감정은 양식을 취할 용기를 찾아야하는 물과 같습니다. 이쪽으로, 상상력을 풀면 불안감을 유발하는 생각을 형성 할 힘이 줄어 듭니다.. 

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2 - 자신을 신뢰하십시오

스트레스가 많거나 비참한 상황이 일어나기 전에, 당신의 몸은 당신의 친구이며 당신이 그것을 돌봐야한다는 사실을 기억하고 반영하십시오.. 자신을 믿고 자신을 돌 봅니다. 왜 우리가 이것을 말합니까? 흥미롭게도, 연구 결과에 따르면, 저인도 리드는 건강을 유지할 가능성이 적습니다. 어쩌면 신경을 진정 시키려고 시도 할 때 담배를 피우고 술을 마시고 운동하며 많은 음식을 먹는 등의 수면기가 있습니다..

3 - 몸을 쉬게하십시오.

Hypochondriacs는 대개 각 냄새, 각 고통, 그들이 인식하는 각각의 변화를 지나치게 인식합니다. 당신이나 당신 주위에서 당신에게 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 인식 된 변화는 자신의 감정에 변화를 일으킨다..

그러나 몸은 항상 두뇌에 메시지를 보내고 그 반대도 마찬가지입니다. 그리고 이러한 메시지의 대다수는 무해합니다. 대부분의 경우 이러한 감각은 신체가해야 할 일을한다는 것을 의미합니다. 기억해., 당신이 덜 걱정하기 시작할 때, 당신은 바깥쪽으로 집중하고, 인생에 참여하고, 다른 사람들과 연결되기 시작할 것입니다..

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