가치를 발견하는 것은 당신의 삶에 의미를 부여합니다.

인생 전반에 걸쳐 사람들은 자신의 가치에 대한 리뷰를해야합니다. 의미에 도달 할 수있는 것 : 당신에게 중요하고 무엇이 아닌지를 아는 것, 그에 따라 행동하고 그것에 자신을 향하게하기..

"선험적으로"그 값은 피상적이거나 장기간의 희생과 관련이 없어도 상관 없습니다. 단순히 당신을 행복하게 만들고 자신을 잘하는 사람입니다..

그러나 몇 가지 질문이 생깁니다. 명확하지 않을 때 어떻게됩니까? ... 가장 가능성이 높습니다. 그러므로 우리는 이러한 가치들을 밝혀내는 데 도움이되는 은유와 체험적인 연습을 보게 될 것입니다. 왜냐하면 당신의 가치를 발견하는 것이 당신의 삶에 의미를 부여합니다..

"존경 법"의 은유

이것은 강렬한 반사 운동과 열심히 그러나 드러내고 아름다운 것 동시에, 최대한의주의를 기울여 할 수 있다고 생각하면 할 것을 권합니다. 우리는 은유의 이야기를 보게 될 것입니다.

"그들이 더 이상 존재하지 않을 때 당신에게 생각 나게하기 위해 행동이나 질량을 수행한다고 상상해보십시오.. 그 안에는 당신의 삶을 지났고 당신을 위해 뭔가를 생각한 사람들이 있습니다..

그들은 당신이 인생에서 무엇을했는지, 당신이 그들과 다른 사람들을 대표 한 것을 읽어야합니다. 그들은 "내 동생, 내 친구, 어머니, ... 특징 인 사람 ..."이라고 크게 읽습니다. 글쎄, 지금 나는 네가 생각하기를 바란다. 그들이 너에 대해 무엇을 말하고 싶니?, 어떻게 생각 나게 하시겠습니까?.

확실하게 그것은 당신을 불쾌하게 할 것입니다. "내 친구, 두려움에서 벗어난 사람이 감히 느낀 것을 위해 감히 싸울 자격이 없다", "나를 위해 충분한 시간을 갖지 못한 나의 어머니"를 읽는 것이 불편할 것입니다. 나는 우리 중 누구도 그 말을 듣고 싶지 않다고 생각한다. 그래서, 세상을 통과하는 길을 어떻게 묘사하고 싶은지 생각해보십시오..

당신이 좋은 친구 였다는 말을 듣고 싶다면, 어려움을 물리 칠 수있는 누군가. 누군가가 자신이 원하는 것을 위해 싸웠고 자신의 신념에 따라 삶을 살았습니다. 그것을 반성하고 적어 두십시오. 그곳에는 당신에게 중요한 첫 번째 정보가 유추되어 있습니다. 당신의 가치 ".

이 비유는 수락 및 헌신 테라피에서 사용되며 우리를 우리의 내면의 자아와 연결시켜줍니다.. 많은 사람들이 심각한 정체성과 실존 적 위기를 겪고 있으며, 그들이 느끼는 것과 그들이 의미를 가지고 걷고 싶은 것을 순서대로 정리해야합니다. 이미 가지고있는 것을 설명하는 데 도움이되는 또 다른 은유를 보도록하겠습니다..

잡초와 꽃의 은유

이것은 당신이 인생을 맡길 가치가있는 것이 무엇인지를 알고있을 수 있습니다. 그래서 이것은 의미 있고 즐거운 여행을 가정합니다. 그러나 때로는 그것을 수행하는 것이 불가능한 것처럼 보입니다..

당신의 마음은 당신에게 트릭을 연상시킵니다. 과거의 추억과 충격, 실망은 당신의 업적과 동기보다 당신의 마음 속에 더 많은 시간과 공간을 차지합니다. 이 부분 중 일부를 명확히하여 가볍게 걷고 감각을 갖지만 모든 중요한 경로에 대한 불편을 용납하고 받아들이십시오.

"정원이 있다고 상상해보십시오.. 당신이 지키고 싶은 아름다운 장미로 가득 차 있습니다. 정원은 당신에게 중요하며 그 장미를 지키고 다른 꽃을 피우는 것이 당신에게 좋을 것입니다. 그러나 정원에는 잡초도있다..

때로는 잡초를 제거하는 데 많은 시간을 소비하지만 더 강하고 더 많은 공간에 나옵니다.. 당신의 정원에 잡초가 없다는 당신의 주장 때문에, 당신은 장미를 소홀히했습니다., 당신의 정원에 의미를주는 것은 무엇입니까. 그들은 시들해질거야..

장미는 시들고 잡초는 이제 그 어느 때보 다 많습니다. 그들이 거의 보이지 않기 전에, 왜냐하면 네가 장미에 헌신하고 잡초를 버리게 한 때가 있었다. 어떤 정원에서 태어 났지만 큰 붉은 장미의 원형과 아름다움이 있기 전에는 아주 작습니다. ".

이 은유를 비추고, 당신의 삶과 당신의 마음 속에서 일어나는 일과 관련 시켜라. 자신의 삶에서 정말로 원하는 것을 위해 싸우는 것보다 나쁜 감정과 생각을 제거하는 데 더 많은 시간을 할애 했습니까?? 

왜냐하면 나쁜 생각은 당신의 정원에있는 잡초와 같습니다., 당신이 그 (것)들을 삭제하는 것을 주장하면할수록 더 많은 선물이됩니다.. 때로는 그들이 만들어내는 불편 함을 용인하고 용납하게한다면, 당신의 삶에서 중요한 장미들 : 당신의 자주성, 자급 자족, 여행, 열정, 극복 또는 진정에 더 많은 시간을 할애 할 것입니다.

당신은 당신 자신을 누군가와 비교하지 않고 당신의 삶에서 중요하다고 생각하는 것을 위해 싸워야합니다.. 당신의 장미, 당신의 가치들, 잡초에만 관심을 기울일 시간이 없어..

전략과 가치에 대한 경로 설계

전략 수립에 도움을 줄 수있는 목표, 행동 및 장벽 형식이 있습니다 (Hayes et al, 1999). 메타포의 반영 후에 발견 한 가치를 얻으려면, 지금 그것을 할 수있는 것에 중점을 두십시오..

인생의 귀중한 부분 파악 (가족, 친구, 여가, 훈련 ... 등); 그들 각각에 귀중한 주소를 설정합니다. 그들에게 다가 가기 위해 기꺼이하는 행동과 그 중요한 주소를 얻는 것을 어렵게하는 장애물 (심리적, 환경 적)을 적으십시오..

소중한 주소가 야당을 승인하는 것이라면, 그것을 달성하기위한 구체적인 장기적인 행동 (연구, 시간, 의제, 사임)과 당신이 가진 길을 어렵게 만드는 장벽 (불안정, 불안정성 ...).

그리고 자신에게 다른 질문을하는 것을 잊지 마십시오 : 당신이 그 문제가 없다면, 당신의 삶에서 행복하게하기 위해 당신은 무엇을 할 것입니까? ... 당신은 그것을 깨닫습니다. 문제가 실제로 그것을 보상 할 때 문제가 용인됩니다.. 왜냐하면 "누가 왜, 어떤 방법으로도 지원할 수있다".

닫힌 눈과 깨운 꿈으로 달의 언어를 이해할 때만 하늘과 바다를 항해하고 구름을 먹으며 바다를 항해하는 중요성을 이해하기 시작합니다 ... 자세히보기 "