아침에 깨우기, 우울증을 가진 사람에게 가장 힘든 순간

우울증의 해부학은 각기 다른 독특하고 독점적입니다.. 날이 시작되고 사람이 사람과 들어 ... 힘이 내키지 않는, 숨을 느낀다 때이 질병의 증상은 아침에 파괴된다, 그러나, 어둠의 끔찍한 개인 미로 속에서 일치하는 요소가있다 우울증, 매일 아침은 오디세이입니다..

이 종류의 장애 (주요 우울증, 기분 장애, 슬픔과 관련된 ...)에서이 유형의 장애를 앓고있는 환자는 또한 매우 일반적인 생각에 동의합니다. 꼬치 꼬치 캐묻는에 얼굴을 이해하고, 그 증상이 더 이해가 더 분명하고 dispondrían 뭔가 신체도 ... 따라서, 고통이 될 것이다, 더 볼 수 있었다 질병의 다른 유형을 하시겠습니까.

"상처가 클수록 더 많은 고통을 느낀다".

-이사벨 아옌데-

예를 들어, "나는 아침에 일어날 수 없다." 심리학자 또는 1 차 진료 의사에게 그 사람이 무엇을 할 것인지에 대한 명확한 단서를 제공합니다. 그러나 동료, 친구 또는 심지어 가족의 눈에는 이와 같은 것이 슬픔, 게으름 또는 개인적 및 업무적 책임을지지하지 않는 핑계로 해석 될 수 있습니다..

쉬운 일이 아니다.. 우울증을 앓고있는 사람은 내부의 사이클론과 비슷한 것을 느낍니다. 모든 것이 파괴되고 모든 것이 바뀝니다.. 천천히 우리 몸 프로세스의 대부분은 "기분의 일중 변화"로 알려진 원인이되는 대사, 우리의 현실의 인식과 신경 화학 변화.

다음으로, 우리는 그것에 관해 당신에게 이야기합니다..

좋은 아침 우울증, 다시 내 곁에

Andrea는 46 세이며 현재 우울증에 새로운 재발을 겪고 있습니다. 2 년 전 그는 약물 치료와 심리 치료 덕분에 그것을 극복 할 수있었습니다. 그녀는 매우 구체적인 사실을 그녀의 생활이 불편 그림자 주위를 식별 할 수있다 : 더 힘들어 할 때마다이 아침에 일어나서, 분위기가 무관심과 부정의 파이프를 통해 탈출하고 모든 일에 결국 그는 알고있었습니다. 우울증이 돌아왔다..

그 유명한 적은 일반적으로 일련의 매우 구체적인 과정과 차원에 의해 그 첫 시간 동안 그 존재를 강화시킵니다. 그들은 다음과 같습니다 :

• 일기 변화는 부정적인 감정으로 기상 된 각성으로 특징 지어진다., 우울증과 큰 육체적 피로는 하루가 진행됨에 따라 약해집니다..

• 여러 연구에 따르면, 우울증을 앓고있는 대부분의 사람들은 그들의 일주기 리듬이 변화합니다.. 멜라토닌이나 코티솔과 같은 호르몬은 더 적은 양이나 잘못된 시간에 방출됩니다. 이와 같은 것은 우울증을 앓고있는 사람이 불면증을 겪거나 심지어 낮 동안 졸음을 겪을 수도 있다는 것을 나타냅니다.

• 차례로, 우울증을 가진 사람의 일주기 리듬의 변화, 심지어 아침에 더 추울 수도 있고 낮거나 존재하지 않는 에너지 수준을 경험할 수도 있습니다 심지어 낮은 수준의 경고가 주어지면 특정 자극에 반응 할 수없는.

여기에 또 다른 요소가 더 많이 배수되어야합니다. 그리고 막 시작한 날에는 할 수없는 분명한 느낌입니다. 이 무력감과 자신의 책임을 다룰 수없는 안보가 우리의 삶을 완전히 통제하지 못한다는 느낌을 더합니다..

우울증을 가진 사람이 하루 중 가장 힘든 순간에 어떻게 대처합니까?

우리 주인공 인 안드레아와 다시 한 번 대화를 나눠보십시오.이 여성은 현재 우울증의 새로운 에피소드에 직면해야합니다. 그녀는 다시 경험할 것으로 예상하거나 기대하지 않았습니다. 우울증은 당신의 인생에서 오래된 아는 사람이지만, 전문의에게 다시 가서 주저하지 말고, 우선 귀하의 특정 경우에 가장 적합한 약을 처방하십시오.

"우리가 일어날 수있을 때까지 우리 모두는 우리의 진정한 키를 무시합니다".

-에밀리 디킨슨-

명확해야 뭔가 하루 중 이른 시간에 더 강렬한 현상이 발생할 사람들이 그들 자신의 일주기 리듬을 변경 특정 신경 전달 물질을 조절하는 데 도움이 치료의 유형을 필요로한다는 것입니다. 약리학 적 치료 외에, 안드레아는 그녀의 삶에서 일련의 과정을 수립하여 그녀의 병을 훨씬 잘 대처할 수있게합니다..

아래에서 설명합니다..

우울증의 아침 징후에 대처하기위한 지침

우선, 대인 치료와인지 행동 요법 모두 우리가 면역성이없는 유형의 장애를 치료하는 데 매우 유용 할 수 있음을 기억하는 것이 편리합니다.

우리의 주인공은 또한 먼저 분석을 수행하기 위해 의사에게 가도록 결정합니다.. 갑상선 기능의 문제, 비타민 B12의 낮은 수준 또는 심지어 간 문제와 같은 사실이 아침에 기분과 에너지의 감소를 유발하거나 증가시킬 수 있음을 알고 있습니다..

• 나중에, 일련의 아침 뻗기로 시작하는 일상적인 프로그램을 수립한다.. 그냥 일어나서 방 자체에서 10 분간의 부드러운 요가 운동.

• 그런 다음 그는 샤워하고 옷을 입으라고 강요합니다..

• 다음은 치료와 마찬가지로 간단합니다 : 안드레아는 격려와 힘과 에너지를 얻기 위해 매일 아침 전화를하는 사람이 있습니다.. 당신의 경우에 그것은 당신의 어머니입니다.. 그러나 우리 각자는 우리를 도울 수있는 형제 또는 참조 인과 우리를 동기 부여하는 항상 우 리를 지원하는 우정에 의지 할 수 있습니다.

• 다음, 안드레아는 조용하고 지긋 지긋한 아침 식사를 제공합니다.. 그녀는 거의 그런 느낌이 거의 들지 않지만, 그녀는 뇌가 아침의 에너지가 더 잘 기능 할 필요가 있다는 것을 알고 있기 때문에 자신의 의무를 강요합니다.

마지막으로, 그리고 적어도 명상을위한 시간을 정하십시오.. 15 ~ 20 분. 그것은 부정적인 생각과 감정을 조금 더 잘 관리하기 위해 자신과의 특별한 연결의 순간입니다. 이런 식으로 우리 주인공은 조금씩 내부의 평온함, 평온함, 동기 부여를 조금씩 갖게됩니다..

우리는이 간단한 팁이 또한 당신에게 매우 유용 할 수 있다고 확신합니다..

명상은 명상 영혼이 우리의 영혼, 난류 바다의이 시간에 답변을 찾을 중요한 연결 재회를 육성, 무엇보다도,이다와 대화를 시작하는 당신의 마음을 휴식이다. 더 읽기 "