완벽주의의 극단적 인 강박 장애

완벽주의는 우리가 심리학에서 많이 사용하는 개념입니다. 그것은 많은 사람들이 가질 수 있고, 또한 완벽해야한다는 신념입니다. 즉, 좋은 일의 끝, 실수없이, 실수없이, 결과를 얻은 모든 사람을 기쁘게합니다..

그러나 이것이 가능한가? 분명히 대답은 '아니오'입니다. 완벽주의는 비현실적인 태도이며 가장 치명적인 고통을 가져올 수 있습니다. 하지만 ... 다른 한편으로는 완벽 주의자 태도는 긍정적 인면을 가지고있다.: 그들은 그의 머리 또는 가까운하지 않는 외과 의사에 캔버스를 상상까지 개입이 완전히 종양을 제거 완료 백퍼센트 확신하지 때까지 작업을 계속 아티스트.

이 태도는 유익하지만 우리는 완벽 주의자 임에도 불구하고이 사람들은 절대 완벽주의를 믿지 않는다는 것을 분명히해야합니다. 그들은 위험을 무릅 쓰고 열심히 노력하고 최선을 다하려고하지만 자신이 허락해야한다는 것을 알고 있습니다. 모든 행동과 결과에 오류가있을 수 있습니다..

이것은, 실패의 두려움, 사람을 생성하는 친구가 지속적으로 일 천 일을 반복하고 결국 포기하고 프로젝트를 포기 완료 마비 완벽주의와 큰 차이입니다. 그들은 모두 또는 아무것도하지 않는 사람들입니다..

이 사람들은 부정적인 것을 피하기 위해 강박 관념에 빠지며, 오류는 무엇입니까? 그들은 그 일이 일어나는 것을 용인하지 않고 결국 마비시킨다. 그의 삶의 대부분을 제한하는 지점까지. 우리는 이러한 유형의 완벽주의, 강박 장애 (obsessive-compulsive disorder).

강박 장애 및 완벽주의

협회는 분명합니다 : 강박 관념이 강한 사람들은 성취면에서 까다로운 교육을 받는다는 특징이 있습니다.. 우리가 살고있는 문화가 이미 우리를 자극하고 우리보다 항상 더 강해 져야한다는 압력을 받고 또한 구속의 확신으로 실패 할 때 강요한다는 것은 사실입니다. 아이들은 두려움에서 알려지지 않은 것으로 옮겨지고, 실수를하거나, 불행한 결정을 내리기 등합니다..

이것은 사람이 완벽에 사로 잡히고 그가 위험하거나 잠재적으로 유해하다고 생각하는 모든 것을 피하는 습관을 갖게합니다. 실패에 대한 두려움은 너무나 커서 일을 멈추거나 중요한 목표와 프로젝트를 포기하여 실패가 발생했을 때 실패하는 것을 피합니다.

생각은 두려움에 중점을 두며, "용인 할 수 없다"는 일이 일어날 가능성이 있습니다.: 다른 사람이나 자신을 해치거나 아프거나 오염되어 최악의 불행에 처하게됩니다 ... 그들은 극도로 부정적인 인식과 놀라운 수준의 소설을 가지고 있습니다..

그들이 두려워하는 것이 실제로 일어날 것이라는 증거는 없습니다., 그러나 그것은 여전히 ​​일어날 가능성이 매우 높다고 생각합니다. 이러한 두려움 때문에 단기간에 긴장을 풀 수있는 설계 전략을 세울 수 있습니다. 이러한 전략은 강압이라고 불리며,이 가능한 발명 된 재앙을 피하고 침착하게 노력합니다..

단기적으로는 효과가 있지만 장기적으로는 그렇지 않을 수 있습니다. 강박 관념을 지키고, 그들의 음식과 그들 덕분에 더욱 커집니다. 우리가 강박 할 때마다, 우리는 현실이 전혀없는 우리의 생각에 이유를 제시하고 있습니다..

완벽을 포기하고 강박 관념을 고치십시오.

현재까지, 가장 큰 경험적 지원을받은 심리적 치료는 "반응을 예방하는 노출" 차단 또는 지연으로 구성됩니다.다른 한편으로는 다른 유형의 전략이 이것이 생성하는 불안을 용인하고 줄이기 위해 개발됩니다. 점진적으로 이루어 지므로 적응 과정 자체가 도움이됩니다..

생리 학적으로, 불안은 습관화 과정에 의해 내려갈 것이고, 게다가 집착은 신뢰를 잃을 것이다. 우리가 너무 많이 두려워하는 것이 전혀 일어나지 않는다는 것을 관찰하십시오. 그것은 단순히 우리가 머리에서 비롯된 영화이며, 영화는 허구이며 현실이 아닙니다..

완전 함과 관련된 강박 관념을 없애고 자신을 강요하려고 노력하는 또 다른 방법이 있습니다. 나는 의미한다., 완전 함으로 사로 잡히지 않도록 우리는 그것을 발견하고 그것을 거부하기를 원하지 않아야합니다.. 이런 식으로 우리는 일어날 모든 일에 대비할 것입니다..

내 강박 관념이 내 꿈의 직업을 찾을 경우, 나는 정상하지 않을 경우, 같은 완벽을 원하는이 아이디어를 포기하고 안, 모든 수준에서 운동을 즐길 수 또한 잘 지불 보완하고.

나는 내 꿈이 아닌 일을 시작할 수는 있지만, 나는 어느 정도 잘되고 돈도 잘받습니다. 이쪽으로 나는 내 등을 완벽하게 되돌려 놓고 절대 최선의 선택이 아닌 최선의 선택을해야한다는 것을 여러 번 용인 할 것입니다.. 조금씩 조금씩, 나는 더 나은 것을 찾을 수 있지만, 항상 욕망과 두려움이 아닙니다. 이렇게하면 강요가 끊어집니다. 잃을 것이 없으면 나는 가치를 완전히 잃어 버릴 수 있습니다. 강박 관념은 무엇입니까??

따라서, 두려운 강박 관념을 없애기 위해, 나는 내가 두려워하는 것에 자신을 드러 낼 것입니다., 침착하게 그리고없이 사로 잡히다 나를 빨리 치료해 주었다. 반면에, 나는 완벽하기를 원하지 않을 것입니다. 정상적인 인간은 실패하고, 잘못되어, 항상 기분이 좋지 않으며, 항상 모든 일을 제대로하지 않을 것입니다. 나는 또한 내 주변의 사람들이 완벽하지 못하다는 것을 용인 할 것이며 나는 그들이 자신들이.

이런 식으로 삶의 변화에 ​​대한 나의 두려움과 두려움이 내려 질 것입니다.. 운명의 변덕이 얼마나 힘들고 부식성이 강해도 계속해서 내가 완벽을 추구하도록 강요하는 목소리가 될 수 있다고 생각하십시오..