분노 뒤에있는 공포

분노는 분노 또는 분노의 부적응한 끝이다.. 후자는 기본적이고 보편적 인 건강한 감정으로 간주됩니다. 즉, 우리는 우리가 마주 치게되는 문제를 해결하고 우리 삶의 어느 시점에서 느끼는 모든 것을 해결할 수 있습니다..

분노는 우리를 해로울 수있는 것으로부터 보호하는 기능을 가지고 있습니다.. 따라서 상황이 그것을 요구할 때 화가 나서 세상과 다른 사람들과 일관된 한계를 표시하고 우리의 기대와 필요를 표현할 필요가 있다고 말할 수 있습니다..

우리가 많은 비공식적 인 분노를 쌓을 때, 우리는 우리의 몸에서이 감정을 느끼기가 그리 멀지 않으며 그것을 통제하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 우리는 단지 폭발했고, 그것이 분노가 올 때입니다..

분노는 더 이상 기능적이지 않으며, 더 이상 우리를 돕지 않지만 우리의 행동을 방해합니다., 우리의 목표 달성에 관한 것입니다. 그것은 또한 우리를 감정적으로 매우 나쁘게 만든다. 일반적으로 사회적 관계에 얼마나 유해한지는 말할 것도 없다. 무슨 일이 일어나는가는 고통을 두려워하여 두려움에 대한 두려움 때문에 감정이 "충분하다!"라고 말할 때까지 붙잡는다. 그것을 표현할 필요가있다..

마치 우리가 표현한 냄비처럼, 우리는 전달되지 않은 불편 함과 해결되지 않은 요구로 가득 차있었습니다. 따라서 우리는 화를 내며 우리를 적대적이고 공격적인 사람들로 보입니다..

다른 사람들은 우리를 진지하게 받아들이지 않거나, 차례로 우리와 화를 내며 우리의 고통을 표현하는 공격적인 방법은 원칙적으로 우리 편이 될 수있는 이유를 잃게 만듭니다.

분노의 뒤에는 많은 두려움이있다.

화난 사람은 비록 어려워 보일지 모르겠지만 명확한 사물을 가지고있을 수도 있고 그가가는 곳마다 존경하도록 부추 긴다.. 자신을 표현하는 그런 방법, 분노, 자신을 방어해야합니다. 분노를 느끼는 사람들은 스스로를 방어하기 위해 무엇을 원합니까? 분명히 상처를 입거나 앓을 수있는 것입니다. 그들은 고통에 빠지는 것을 두려워하며 그것을 없애기 위해 분노의 전략을 사용합니다..

질문은 즉시 온다 : 왜이 ​​사람들은 고통을 겪고 고통을 겪을 까? 대답은 분명합니다. 자신의 기대, 요구 또는 요구 사항을 보지 못하는 것은 매우 무서운 것입니다., 왜냐하면 그것은 세상이나 삶, 또는 다른 사람들이 언제나 원하는 것을 할 수있는 것은 아니기 때문입니다..

항상 다른 사람들이 우리의 유익한 자리에서 행동하는 것은 아니며, 삶이 쉽고 편안하지 않기 때문에 우리의 삶은 쉽고 편할 것입니다..

침입자는 이러한 요구가 충족되지 않았기 때문에 위험한 상황에 처한 것으로 판단합니다. 그 가정 된 위험은 그들에게 두려움을 주며, 두려움은 자기 방어를 수반하는 싸움 반응을 수행하기 위해 신체에 신호를 보냅니다. 필요한 경우, 화가는 그를 구할 수 있다고 생각하는 전략을 수행합니다. 비명을 지르고 협박하며 일을 어지럽히고 소란을 일으키며 모욕을가합니다.

아마도이 행동으로 그는 생각하고, 변화하고, 다른 사람들은 내가 필요로하는대로 행동하거나 세계가 나를 돕는 방식으로 변화하지만, 결국 그것은 그렇지 않다는 것이 밝혀 지지만,이 사람은 더 많은 문제를 발견하게됩니다. 가족 싸움이나 친구와 함께, 위장을 졸라, 도망 가기 위해 마약을 복용 ...

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우선, 우리는 목표는 분노의 건강한 감정을 제거하는 것이 아니라 여행을 떠나는 분노입니다. 화를내는 것은 유익하고 우리 자신을위한 위대한 감정적 인 석방과는 별도로 건강한 사회적 관계를 가질 수있게 해줍니다..

그 분노를 제거하기 위해 우리가 취해야 할 첫 번째 단계는 모든 감정과 마찬가지로 그것을 받아들이고 느끼고 싶습니다.. 이를 위해 우리는 조용한 방으로 은퇴하고 눈을 감고 몸에있게하고 공간을 만들고 이름과 모양과 색을 부여하여 존재감을 느끼고 관찰 할 수 있습니다..

그것이 존재한다는 것을 알고 그것을 받아들이는 것이 그것을 판단하는 것이 아닙니다. 정확하게 감정을 판단하는 것은 그것들을 증가시키는 것 중 하나입니다. 왜냐하면 우리는 "enrrabiarnos"의 악순환을 같은 감정으로 반복해서 그것을 위험한 것으로 해석하기 때문입니다.

감정을 받아들이고 강도가 떨어지면 세계와 다른 사람들에 대한 당신의 요구에 의문을 갖기 시작할 수 있습니다.. 이것을 위해서 우리는 스스로에게 몇 가지 질문을 할 수 있습니다. 나는 스스로에게 무엇을 말하면서 내가이 분노를 느끼게합니까? 나는 무엇을 요구하고 있는가? 이러한 요구가 현실적이거나 비현실적입니까? 사람들이 제발 원하거나 제 소원에 굴복해야합니다.?

당신은 자신의 절대적 요구를 만날 때까지 자신에게 질문 할 수 있으며, 내가 원하는 것을 원한다고해도 그것이 실제로 일어나지 않을 것이라는 것을 받아들이면, 당신이 원하는 것과 희망하는 것을 바꿔야한다고 결정할 수 있습니다..

마지막으로 중요한 것은 그 밑바닥에있는 두려움을 발견하고 당신이 필요로하는 것이 무엇인지 알아보십시오.. 어쩌면 그것은 사랑, 가족, 직장과 관련된 사랑, 안전 또는 현재의 필요에 대한 필요성으로 자녀로서 여러분에게 오는 것일 수 있습니다..

그것을 식별하고, 적어 내고, 꺼내고, 의식적으로 만들고, 요구 사항을 다했듯이 질문하고, 더 이상 필요로하는 모든 것을 필요로하지 않는다는 것을 깨닫게하십시오.. 당신이 필요로하는 것이 덮여 있지 않다면, 끔찍한 일은 일어나지 않을 것입니다. 생각할 수 있듯이 현실적인 필요가 없으므로.