가을은 일요일입니다.

여러 번 우리는 그것을 모르고 있습니다. 계절 변화에 따라 우리 유기체는 중요한 적응 과정을 수행해야합니다.. 예를 들어, 가을이나 겨울과 같은 계절에 햇빛이 없으면 우리의 기분에 직접적인 영향을줍니다. 1 주일의 비와 회색 하늘 후에 활력이 더 많거나 적음을 확인합니까??

이처럼, 기분이 좋고 낮은 기분으로 우리를 괴롭히는 다른 특징적인 요인이 가을에 있습니다.. 그들 모두의 가장 결정적인 것은 틀림없이 우리의 태도가 겨울로의 전환에 직면 할 때입니다. 가장 추운시기에 100 % 어떻게 할 수 있습니까??

가을이 우리의 웰빙에 미치는 영향

가을의 시작에, 북반구 (10 월) 또는 남반구 (3 월)에 관계없이, 사람들은 일반적으로 우리의 기분에 다양한 변화를 나타냅니다. 각자 다르고 다르게 도울 수 있지만, 일반적으로 이러한 계절의 변화는 무관심, 무력증 및 / 또는 피로감을 유발합니다.

여름에는 더 오래 걸리며 시간이 더 유리한 것처럼 보입니다.. 또한 가족과 함께 휴식을 취하기 위해 몇 주간의 휴가가 있기 때문에 편안하고 편하게 휴식을 취할 수 있습니다. 우리는 일년 중 나머지 시간보다 책임이 적다는 것을 알게되고, 우리는 서두르지 않고 살며 단조 로움과 매일 매일의 일의 끊임없는 스트레스를 겪지 않고 살고 있습니다..

그러나,, 가을이 시작될 때이 상황은 근본적으로 다양합니다.: 날이 짧아지고, 밤이 길고, 일광 시간이 짧아지고, 좋은 날씨가 비와 추위로 바뀝니다..

9 월, 또는 분수 건조 또는 다리 걸릴

기온이 내려 가면 우리는 집에 머무르며 야외에서 보내는 시간을 줄이고 심지어는 사회적으로 자신을 고립시킬 수도 있습니다.. 마찬가지로, 시간의 변화는 우리를 약하고 상처 받기 쉬운 감기로 이끌 수 있습니다. 나무가 떨어지는 것을보고 땅에 저장하면 향수와 슬픔을 전한다..

회전, 우리는 보통 의상을 인격화 된 금욕으로 변환합니다.. 우리는 명랑하고 빛나는 색조의 옷을 입고보다 차분하고 어두운 색채의 범위로 갔다..

호르몬 혁명

이러한 외적 요인들, 특히 기후 변화와 햇빛의 감소는 일련의 하루 종일 우리의 에너지를 흔들어 놓는 호르몬 변화:

• 멜라토닌 생산 ​​증가: 혈액의 증가로 인해 우리는 항상 피곤감을 느끼고 수면을 취하고 휴식을 취하고 싶어합니다..
• 세로토닌의 감소: 수면 장애, 기분 변화 및 기분 불균형 때문에 멜라토닌이 증가하면 고통을 겪습니다..
• 도파민의 감소주의력 상실과 광범위한 무관심을 야기 함..

그것은 "가을 우울증"으로 이어질 수 있습니다.

기분의 감소가 매우 심각하고 지속적이라면, 우리는 소위 "가을 우울증"또는 "겨울 우울증"으로 고통받을 수 있습니다. 하지만 침착하게 지내라.! 적절한 조치가 취해지면 피할 수있는 일시적인 상황입니다.. 

그의 증상은 당신을 둘러싼 것에 대한 과도한 에너지 부족과 관심, 식욕 부진, 짜증과 나쁜 기분, 잠들기 어려움과 집중력의 문제입니다. 어떤 경우에는 외로움에 대한 강한 느낌, 실제 또는 비현실적인 느낌이 특징 인 경우도 있습니다.

그것을 싸우는 방법

이러한 유형의 기분 장애는 전문가와 상담해야하지만 우리는 작은 변화를 도입하여 증상을 개선 할 수 있습니다. 음식과 일상적인 활동을 수행함..

영양 수준에서, 그것은 편리하다. 비타민 C와 B와 칼슘과 마그네슘과 같은 미네랄을 적절하게 섭취한다., 신경 전달 물질 생산에 필수적입니다. 보완 적으로, 우리는 발레 리아와 패 션 플라워를 흡수하여 수면의 질을 높일 수 있습니다..

때로는 휴일로 우리가 바칠 수있는 시간이 끝났다고 믿습니다. 그러나 그것은 실수입니다. 우리는 이러한 여가와 오락의 격차를 계속 찾아 내야 만합니다. 즐거움을주는 활동. 예를 들어, 운동 스포츠. 시간은 야외에서 할 수는 없지만 실내는 긍정적 인 태도를 회복하고 유지하는 좋은 방법입니다..

몸과 함께 마음도 재배 될 수 있습니다. 독서를 통해, 극장, 영화관 또는 박물관 방문; 음악 듣기, 친구들과 좋은 대화 나누기, 파트너 또는 아이들과 특별한 시간 나누기.

우리를 행복하게 만드는 작은 행동들이 급진적 인 방식으로 이루어지지 않으면 증원의 상실과 우리의 무관심의 점진적인 증가. 결국, 이것은 우리의 기분과 높은 수준의 스트레스를 감소시킵니다..

오색 우울증은 사후 휴일 증후군이 아닙니다.

휴가철 우울증은 방학 기간과 직장 생활로의 복귀가 실패 할 때 노동자가 스스로를 찾게되는 상태입니다.

그 증상은 가을 우울증의 증상과 매우 유사합니다., 성능 저하에 기여하는 근육통과 같은 중요한 신체적 불편을 동반 할 수는 있지만.

또한,이 증후군은 연중 내내, 휴가에서 돌아올 때 나타날 수 있습니다. 따라서 근로자가 여러 가지 이유로 11 월로 연기하면 퇴근 후 증후군이 나중에이를 나타낼 것입니다.

그러나,, 가을 우울증은 연중 특정 기간에 연결됩니다 : 여름의 끝과 새로운 계절의 도착. 다른 한편, 사후 휴일 증후군은 주로 45 세 이하의 젊은 사람들에게 영향을 미친다. 가을 우울증은 노년층을 주로 취약하게 만든다..

보시다시피, 가을에는 신체적, 심리적 웰빙을 위험에 빠뜨리는 몇 가지 요인이 있습니다. 하지만이 방송국이 올해 최고의 시즌이되는 것을 막을 필요는 없습니다. 너는 그것을 이용하는 법을 배워야 만한다.!