Overtraining 증후군이나 너무 많은 스포츠를 할 때 위험합니다

우리는 운동을하는 것이 건강을 누리는 기본 기둥임을 알고 있습니다. 요점은 우리가 균형을 유지해야한다는 것입니다. 왜냐하면이 세상의 모든 것과 마찬가지로, 도망 가지 않는 것이 중요하기 때문입니다. 모든 스포츠의 정기적 인 연습은 웰빙을 달성하는 열쇠입니다.. 

우리가 운동 할 때, 우리가 훈련에 너무 많은 시간을 할애하지 않는 것이 중요합니다., 우리가 해를 입을뿐만 아니라 과잉 과잉 증후군을 일으킬 수 있기 때문입니다. 독서를 유지하고 그것을 막는 것이 무엇인지 발견하십시오.!

"나의 힘은 대부분의 자전거 타는 사람보다 나는 균형 있고 차분하다는 것".

-미구엘 인 드레인-

과도한 증후군이란 무엇인가??

의심의 여지없이, 운동은 우리에게 건강을위한 수많은 혜택을줍니다., 육체적으로나 정신적으로. 심리적 측면에서 우울증과 불안을 줄이며 스트레스 적응력을 높이고 자부심을 높이며 사회적 관계를 개선합니다. 육체적 인면에서 그것은 비만 및 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이됩니다..

문제는 우리가 그의 연습에 상당한 시간을 할애 할 때이다., 운동 중 워크로드가 눈에 띄게 증가 할 때와 세션간에 복구 시간이 단축 될 때 이것은 우리의 공연 스포츠 성능뿐만 아니라 우리의 건강에도 해를 끼칩니다..

육체적 또는 정신적 피로, 나쁜 기분, 무관심 또는 수면 장애의 존재와 같은 일부 증상을 특징으로하는 포화 상태로 나타날 수도 있습니다. 이 상태조차도 만성적으로되어 과도한 육체 노동 증후군을 일으킬 수 있습니다. 이쪽으로, 시체가 너무 포화되어서 그 노력으로부터 회복 할 수 없다.. 

지금은 잘, 스포츠 성능의 저하로 인해 개인이 해로운 나선형으로 빠져들 수 있습니다., 신체적 능력의 저하를 운동이나 노력의 결핍과 연관시키고 훈련 부하를 증가 시키며이 증후군의 결과를 악화시킬 것이기 때문에.

과도한 증후군의 증상은 무엇입니까??

과도 성 증후군은 생리 학적 및 심리적 변화뿐만 아니라 부적응 증상을 통해 나타납니다.. 일반적으로 피로감, 불면증, 식욕 감퇴, 체중 감소, 두통, 근육통, 빈번한 감염, 소화 장애 및 골다공증이 동반 된 무월경이 있습니다..

심리적으로 우울증, 불안, 자존감 감소, 무관심, 정신적 피로 지속, 무관심, 집중력 저하 및 정서 불안정이 나타날 수 있습니다.. 성능의 변화는 또한 감소 된 강도, 내구성, 속도 및 조정을 통해 확인 될 수 있습니다.

상상할 수 있듯이,이 증후군의 영향을받는 사람은 더 기술적 인 오류가 있습니다. 따라서, 제안 된 목표 달성에 큰 어려움을 경험할 것입니다.. 그러나 이것뿐 아니라 심장 박동수와 혈압이 생리적 수준에서 증가 할뿐만 아니라 산소 소비도 증가합니다.

"자신감이 없다면, 당신은 항상 이기지 못하는 방법을 발견 할 것입니다.".

-칼 루이스-

overtraining 증후군이 나타날 때 할 수있는 일?

이 시점에서 훈련 중단만으로는 충분하지 않기 때문에 가장 중요한 것은 가능한 한 빨리 과잉 증후군을 감지하는 것입니다. 그것을 뒤집을 수 있기 위해서, 헌신 시간, 훈련로드 및 세션 간 복구 시간과 같은 여러 요소를 조정하는 것이 중요합니다..

반면에, 또한 다양하고 즐거운 운동을하는 데 소요되는 시간을 늘리는 것과 관련이 있습니다. 이런 방식으로 운동 선수의 즐거움과 이완이 장려됩니다.. 또한 동기 부여와 자신감을 향상시키는 것이 중요합니다..

"당신은 어떤 것에도 한계를 둘 수 없다. 더 많이 꿈을 꿀수록 더 멀리 갈 수 있습니다. ".

-마이클 펠프스-

마지막으로 건강한 방식으로 휴식과 식사를하는 것이 건강한 삶의 습관을 회복시키는 것은 물론 감정적 인 고통을 효과적으로 조절하는 법을 배우는 것이 중요합니다..

Joshua Jordan과 Marc Rafanell López의 이미지 제공.