5 분 안에 우울증의 증상을 줄일 수 있습니다.

우울증의 증상은 어떤 경우에는 분명하지만 다른 증상에서는 그렇지 않습니다.. 때로는 개인과 환경 모두 사람이 우울하다는 것을 모릅니다. 특히 어린이와 노인이 그러합니다. 그 반대도 발생합니다. 일시적으로 슬퍼하거나 우울한 사람은 우울증없이 세계 곳곳에서 진단받습니다..

우울증에 대해 이야기 할 때 정신 상태에 대해 이야기하고 있습니다. 자연스러운 슬픔의 한계를 넘는. 그것은 하루 사이에 품어지지 않는 주이지만, 많은 경우에 완전히 나타 내기까지는 수년이 걸립니다. 요소, 변수, 구조 또는 손상된 신경 생리 학적 요인이 있지만, 우울증은 항상 그 원인에서 기인 한 것은 아니지만, 또한 우울증이 원인 일 수 있으며 많은 경우에 있습니다..

"슬픈 새가 머리 위로 날아가는 것을 막을 수는 없지만 머리에 둥지를 틀지 않도록 할 수는 있습니다.".

-중국어 속담-

우울증의 전형적인 증상은 낙담, 슬픔, 과민 반응 및 피곤함을 포함합니다. 에너지 부족. 또한 자신이나 자신의 이미지에 대한 무력감과 거부감. 포기, 죄책감 및 보호의 필요성과 관련된 생각과 느낌이 있습니다..

우울증의 증상은 그렇게 명확하지 않다.

우울증의 증상은 훨씬 적습니다. 명백한. 일반적으로 상황을 "사전 의식적인 방식으로"탐지하는 사람들에 해당합니다. 이것은 그들이 뭔가가 작동하지 않는다는 것을 깨닫는 것을 의미합니다. 그러나 그들은 문제를 정확히 파악하거나 그것이 실제로 갖는 중요성을 알 수 없습니다. 그들이하는 일은 그것을 무시하거나 숨길 수있는 행동을 개발하는 것입니다..

우울증의 증상 중 하나는 음식과 수면의 이상한 습관의 존재입니다. 예를 들어, 사람들이 먹는 것에 지나치게 신중하고 음식으로 자주 혐오감을 느낄 때. 혼란스런 식사 일정이 있고 때때로 평소보다 더 오랜 시간 동안 식사를 건너 뛰는 사람들. 그 반대도 마찬가지입니다. 그들이 느끼는 공허함을 채우기 위해 식사를 멈추지 않는 사람들.

사람들의 또 다른 위장 증상 우울증과 함께,이 우려는 그들이 느끼지 못하는 기쁨을 투사함으로써 그리고 결국에는 다른 사람들이 믿지 않는다는 것을 보여줌으로써 발생할 수 있습니다. 또한 그들의 사회적 행동면에서 모든 사람들과 관련 있다고 말할 수는 있지만 실제 접근법을 피합니다. 그들은 다른 사람들과 많은 시간을 보내지 않으며 회의, 산책 등을하지 않을 변명으로 가득 차 있습니다..

다른 한편, 우울증의 숨겨진 증상 중 또 다른 하나는 그로 고통받는 사람들의 정서적 민감성과 관련이 있습니다. 이 감도는 매우 "피부에". 따라서 그들이 기쁜 순간에 기쁨이 과도합니다. 다른 한편으로, 그들은 다른 사람들을 위해, 또는 다른 시간에 그들 자신을 위해 주목받지 못한 사건들에 대해 분노를 느낀다. 그들은별로 가치가없는 상황에서 울부 짖는다. 이 경우 숨겨진 우울증이있을 수도 있습니다..

5 분 기술

2007 년에 섹스 대학 (University of Essex, 영국)의 연구자 그룹, 분위기가 자연에 미치는 영향을 평가하기위한 실험을 실시했다.. 그들은 자연 환경과의 만남이 태도를 향상 시킨다는 생각에서 출발했습니다. 그러나 그들은 그 영향이 초기 가설에서 가정 한 것보다 훨씬 더 큰 것으로 나타났습니다..

전문가들은 단 5 분 만에 자연과의 접촉으로 우울증의 증상을 70 %까지 감소 시켰습니다.. 직관적으로 우리 모두는 우리가 낙심한다면 잠긴 채로있는 것이 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 우리가 알지 못했던 것은 부정적인 감정을 처리 할 수있는 완벽한 장소는 숲, 정원 또는 자연적인 삶이있는 곳이었습니다. 우리는 또한이 접촉에 의해 생성 된 효과를 경험하기 위해 그것이 너무 많은 시간을 소비하지 않는다는 것을 몰랐습니다 : 단지 5 분.

현재 "생태계 치료"로 정의 된 몇 가지 조류가 있습니다.. 이것들은 우리가 자연과 접촉하게 될 수있는 명료화를 방어하는 접근법입니다. 그들은 모든 경우에이 접촉이 치유의 유대로 이어진다는 것을 보증합니다. 몇 가지 연구는 짧은 시간 동안 더 순수한 환경에 놓여 있고 문제를 뒤로두고 에너지 레벨을 재충전한다는 것을 입증했습니다.

우울증 증상이 나타날 때, 그것이 전형적이든 숨겨져 있든간에, 정형 요법의 보완 물로서 자연과의 접촉을 통합하는 것이 가치가 있습니다. 녹색의 장소를 찾고 적어도 5 분 동안 머물러 야합니다.. 다른 형태의 삶과의 부드러운 접촉은 행복감을 활성화시키고 감정적 인 균형을 회복시키는 데 도움이됩니다. 비용이 들지 않으며 시간이 거의 들지 않습니다. 사용해보기.