마법의 식단이 있습니까?

좋은 날씨가 다가오고 있으며 여름에는 보통 여름과 같이 반복되는 걱정거리가 있습니다. 완전한 아름다움의 규범에 반응하는 몸을 이룩하십시오.. 그리고 ... "마법의 음식을 찾으십시오. 기록적인 시간에 운동 과부하를 걸립니다".

또한, 체중 증가, 체중 및 신체 이미지에 대한 두려움과 관련된 비합리적 인 신념 및인지 왜곡 또한 태어나거나 중심이됩니다.. 차례로 다른 유형의인지 적 측면에 영향을 미치는 신념 자기 수요 수준 또는 자존감 수준. 한편으로는 자긍심이 낮고 완벽주의가 결합되면 장애를 영속시키는 데 도움을 주며 다른 한편으로는 사회적 격리를 용이하게합니다.

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신체 이미지에 대한 우려는 인간에 재발했다 필연적으로 우리의 생각의 대부분을 점유하고 같은 "마법의 다이어트"등의 놀라운 행동 계획, 허용, 그의 사회 생활에 링크가 나타납니다. Rosen (1995)은 이미 신체 이미지는 신체가 지각, 상상, 감정, 행동하는 방식을 의미하는 개념입니다.. Thomson (1990)은 신체 이미지를 세 가지 구성 요소로 나눕니다.

• 지각과 관련된 구성 요소, 신체의 다른 부분의 크기 또는 전체가 인식되는 정밀도로 이해된다..
• 주관적 구성 요소 신체가 깨우치는 태도, 감정,인지 및 평가, 주로 신체의 크기, 체중 또는 신체적 외모의 다른 측면을 언급하는 (인지 - 정서적 인).
• 행동 구성 요소, 몸에 대한 인식과 관련 감정이 유발하는 행동을 언급한다. (전시 행동, 다른 사람에게 시체를 노출시키는 상황 회피 ...).

"생각은 당신의 목적, 행동에 대한 당신의 목적, 습관에 대한 당신의 행동, 당신의 성격과 당신의 성향에 따라 당신의 운명을 결정합니다

-타이론 에드워즈-

사회적 보강

"마술 다이어트"로 사람은 체중 감량을 시작하고 이런 식으로 그녀는 더 좋아 보이기 시작합니다., 생각 그것의 목표를 달성되어, 사회적 환경은 "당신이 훨씬 더 잘, 당신이 무게를 잃어 버렸어요!"연속 문구와 함께, 이러한 인식을 지원하기 위해 주저하지 경향, "다이어트를하면 놀라운 앉아있다!".

이러한 모든 문구는 "마법의 다이어트"의 유익한 측면을 갖는 것이 우리의 잠재 의식을 생각하고있다 우리의 실제 : 아무도 내 몸을 통지하지 않지만 사회 보강이 인식을 공급하는 일을, 따라서 역할 그 식단을 유지하기위한 긍정적 인 보강.

"당신이 선택한 곳은 언제 어디 까지나 결정합니다. 왜냐하면 당신의 길은 독점적으로 당신 것이기 때문입니다"

-J. 부트-

hypocaloric 다이어트의 효과?

가장 일반적인 전략은 다소 캐주얼 한 정보 (브로셔, 미디어, 소셜 네트워크 등)를 기반으로식이 요법을 시작하는 것입니다.. 대부분은 칼로리가 많은 음식의 제한에 기반을두고 있습니다.. 체중 감량 목표에 칼로리가 낮은 다이어트의 효과에 관해서는, 그들은 모두 단기간에 작업 한 번 포기, 무게는 매체에 회복 또는 장기 거의 불가피.

이러한 유형의 hypocaloric 다이어트는 소위 요요 효과 또는 주기적 체중 변화의 주요 원인입니다. 원하는 변화를 유지할 수 없으면 다른식이 요법을 시작하는 경향이 있습니다. 우리는 또한 퇴행식이 요법이 폭식 및 과체중의 출현에 대한 선구자 또는 독립적 인 예측 인자라는 것을 알아야합니다.

항상주의를 기울이십시오.!

그러므로, 연중 무휴에 상관없이 항상 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 우리는 때때로 충동을 감당할 수있는 규칙적인 신체 활동과 지속적인 균형 잡힌 식단을 유지하지만, 우리는 음식 루틴의 모든 시간을 변경 방지.

또한, 우리가 체중 감량을 결정할 때 (많은 경우 건강에 좋고 긍정적 인), 우리가 찾는 것이 좋습니다 우리의 필요에 맞는 개입을 계획 할 수있는 전문가의 조언이나 도움 우리의 신진 대사 또는 우리가 수행 할 수있는 운동의 양과 같은 특정 조건들.

반면 영양사가있는 종합 팀뿐만 아니라 의사와 트레이너도 우리의식이 요법에 대한 개입을 계획한다는 것이 긍정적 일 것입니다. 이런 식으로 우리는 예정된 개입이나 행동 계획의 성공 가능성을 기하 급수적으로 높일 것입니다.

"진정한 자유는 선택된 응답에 따라 자동 반응을 변화시키는 것"

-마리오 알론소 푸이 그-

습관 만들기!

인생 전반에 걸쳐 당신과 동행하는 습관을 얻는 것으로 구성됩니다. 신속하고 효과적 일 것이라고 약속하는 마법의 해결책을 찾지 않고 장기간에 쓸모없고 위험한 방법을 숨길 수 있습니다. 이러한 이유로 식사 시간을 고정시키고, 하루에 5 끼를 먹고, 물 2 리터를 마시고, 식사 사이에 4 시간을 넘지 말고 양을 돌보는 등 적절한 식습관을 조성하는 것이 중요합니다..

"아무것도 습관보다 강하지 않다"

-오비드-

따라서, 신체 이미지를 변경하기위한인지 행동 프로그램 로젠 (1997)를 계속하는 것은 신체, 외모에 대한 비이성적 인 아이디어의 수정에 대한 왜곡 보정을 수행하기 위해 관련 이전에 피한 상황에 대한인지 적 구조 조정 기술과 점진적인 노출을 통해 당신을 시작하게 만드는 동기 부여가되지만, 당신을 유지하는 습관.

문제는 이미 기사에서 해결 된 것 같습니다.. 마술은 이야기에 있을지 모르지만 모든 사람에게 유용 할 것이라고 약속 한식이 요법에서는 그렇지 않으며 누구에게나 종사하지 마십시오.. 음식은 심각한 문제입니다. 우리 몸의 진화를 조절할 수있는 요소 일 수도 있고 건강을 연장 할 수도 있습니다..

따라서 그 관련성으로 인해, 우리는 심각하고 재귀적이고 충동적인 방식으로이 문제를 심각하게 두려워하며 우리가 우리의 특성에 가장 잘 맞는 계획을 우리에게 제공하는 전문가. 어쩌면 첫 주에 결과가 그렇게 놀랄만 한 것이 아니며 상담에 어느 정도 빈번하게 가도록 강요하지만, 장기적으로 결과는 그만한 가치가 있습니다. 그렇지 않으면 우리는 단지 우리 몸을 학대 할 것이고, 많은 압력을 가하고, 죽이며, 결과는 빨리 사라질 것입니다.