Fibromyalgia, 육체적 인 고통보다는 더 많은 것

섬유 근육통이 있습니까? Antonia는 52 세의 여성입니다. 그녀는 너무 많은 제한없이 삶을 살아 간다. 그녀는 문에서 일하고, 농장을 청소하고, 자기 집을 돌본다. 그는 좋은 사람이고 친구와 이웃에게 항상 미소를 짓고 말한다. 그녀는 거의 불평하지 않습니다, 왜냐하면 그녀는 항상 어떻게 지내야하기 때문입니다..

그러나 그녀는 매일 겉으로보기에는 평범한 삶을 사는 희생을 알고 있습니다. 그는 신체의 통증을 다른 부분과 분산 된 방식으로 느낍니다. 그는 밤에는 잘 지내지 않기 때문에 아침에 활동하기가 힘듭니다. 때때로 그는 그가 접시를 씻는 것을 끝낼 수 없을 정도로 많은 고통을 느끼고, 그는 비누로 남겨두고 나중에 지워줍니다. 다른 시간에, 그는 등 뒤에서 찔린 나무 도끼가있는 것 같아요.당신은 fibromyalgia 것입니다?

뚜렷한 이유없이 나타나는 통증을 끊임없이 가지고있는 안토니아와 같은 사람들은 섬유 근육통을 앓을 수 있습니다. 일반적으로 증상이 외부 적으로 감지되지 않기 때문에 섬유근통 증후군은 이해하기 어렵습니다.. 이 사람들이 이런 고통을 일으키거나 아무런 이유없이 불평 할 것 같은데, 그들이해야 할 일을하지 않을 핑계가됩니다. 그러나 그들의 고통은 실제적이므로 고통 스럽기 때문에 이것은 사실이 아닙니다..

섬유 근육통이란 무엇인가??

한편으로, 섬유 근육통은 일반적으로 근육 및 섬유 조직의 만성 통증 (인대와 힘줄), 즉 근육과 골격계에서 발생합니다. 한편, 다음과 같이 정의 할 수도 있습니다. 통증에 과민 반응. 통증을 유발하는 자극 전에 뇌 반응은 일반적으로 자극을 생산하는 것보다 더 많은 통증이있는 ​​것처럼 더 많은 정보를 제공합니다. 통증을 유발하는 자극이 더 이상 존재하지 않을 때에도 통증이 지속될 수 있습니다.

이것은 어떻게, 근본적인 변화 이상으로, 연구는 수질 및 대뇌 수준에서 중앙 처리의 변경에 의해 거부됩니다. 이것은 진통 작용이 없으며 (내인성 아편 유사), 중추 감작과 관련된 주요 신경 전달 물질의 변화 (세로토닌, 노르 에피네프린, 도파민이 적음).

통증 이외에도 피로, 수면 장애, 말단 감각 이상, 집중력 저하, 때로는 우울증이나 불안 같은 정서적 증상을 나타냅니다..

fibromyalgia의 무게를 대표하는 몸의 정상에 돌

Fibromyalgia는 설명하기 매우 어려운 증후로 밝혀졌습니다. 정말로 이러한 통증을 설명하기 위해 특정한 생물학적 또는 심리적 원인이 결정되지 않았다.. 다행히도 1992 년 세계 보건기구 (WHO)에 의해 인정 받았다..

섬유 근육통을 진단하는 기준은 신체의 민감한 부분 11 개 (특히 13 개 중 13 개) (특히 경추, 등 및 팔꿈치와 무릎 등의 관절)에 3 개월 이상 지속적으로 통증이 있다는 것입니다. 그 외에 통증을 설명하는 병리학은 없습니다.

이것은 무시당한 고통이 어떻게 인식되어 조금 더 목소리를 냈는지입니다. 이 평가는 첫 번째 단계 였고이 사람들이 더 동반 할 수 있고 질병에 더 잘 대처할 수 있도록 매우 중요했습니다..

섬유 근육통은 만성 통증인가요??

안토니아는 다른 많은 사람들처럼 그녀가 오랫동안이 고통을 겪게 한 원인에 대해 의심이들 때 많은 의사를 방문하여 원인을 찾고 고통을 덜어주었습니다. 오랜 기간 동안 그녀는 섬유 근육통으로 진단 될 때까지 절망감이 그녀를 침범했습니다. 그러나 이것은 끝이 아니 었습니다.이 통증이 만성적이어서 그의 생애 동안 그를 동반 할 것이라는 것을 받아들이는 것은 매우 어려웠습니다..

불행히도, fibromyalgia의 통증을 완화하는 특정 약물은 없습니다. 항 염증제는 일반적으로 통증을 제거하거나 약화시키지 않기 때문에 효과적이지는 않지만 재발합니다. 그것은 중요하다. Fibromyalgia는 퇴행성 질환이 아니라 관절을 파괴하거나 돌이킬 수없는 부상이나 기형을 유발하지 않습니다.. 따라서이 질병으로 고통 받으면 심각한 이동 장애를 유발할 수 있으며 심지어 휠체어의 도움을 받아야한다고하는 잘못된 믿음을 설명 할 필요가 있습니다..

fibromyalgia 증후군에 대한 특별한 원인이나 약물은 발견되지 않지만 더 높은 삶의 질을 이끌어 낼 수 있습니다. 그 사람은 통증이 증가하지 않도록 적어도 유지되거나 심지어 감소되는 방식으로 자신을 돌보는 법을 배울 수 있습니다. 변경 가능.

활동을 계속하는 것이 편리하거나 쉬는 것이 더 낫습니다.?

일반적으로 섬유 근육통을 앓고있는 사람들은 많은 활동을해야 할 필요성을 느끼고 휴식을 취하는 시간을 보내지 않습니다. 너무나도 많이 소모되어 시간을 보내고, 몇 시간이나 며칠 동안 휴식을 취해야합니다. 왜냐하면 그들이 느끼는 고통은 너무 강렬해서 움직이지 못하게하기 때문입니다..

따라서 활동을 연결하거나 영원히 휴식하는 것이 아닙니다. 사람에 따라 중간 점을 찾는 것이 필수적입니다.. fibromyalgia로 고통받는 사람들이 그들의 활동의 리듬과 휴식을 조절하는 것을 배우는 것이 매우 중요합니다..

활동 및 휴식의 속도를 조절하기 위해 가장 먼저 권장되는 사항은 다음과 같습니다. 몸을 관찰하고 경청하십시오. 고통의 최대 수준에 도달하는 것을 피하십시오 (0, 10의 척도에서 10). 그들은 레벨 5에있는 순간을 알고 자신을 쉬게하는 법을 배워야합니다. 이쪽으로, 그들은 고통과 피로의 절정을 피할 것이다., 그들은 더 많은 일을 할 수없고 완전히 멈출 것을 강요 당한다..

휴식을 취하는 데 더 많은 시간이 소요되지만, 적당한 강도로 매일 최소한의 신체 활동을하는 것이 편리합니다., 사용하지 않아서 운동 장치가 변경되는 것을 피할 수 있습니다. 신체 활동을하지 않으면 통증, 피로, 뻣뻣함이 심해질 수 있습니다. 신체 상태뿐만 아니라 심리적.

"휴식의 예술은 일하는 예술의 일부이다"

-존 스타인벡-

최대한의 통증 감각에 도달하지 못하도록 휴식을 취하는 것이 더 중요합니다. 기대의 감소. 이는 하루에 과도한 업무를 수행하거나,보다 합리적인 목표를 수립하거나, 커다란 업무를 작고 관리하기 쉬운 업무로 나누도록 제안하는 것을 의미하지는 않습니다..

이 사람들이 스스로 더 유연하고 덜 까다로운 법을 배우십시오.. 예를 들어 언젠가 그들이 고통을 느끼기 때문에 계획 한 모든 것을 할 수 없다면 괴롭히지 않고 처벌하는 것을 피하십시오..

심리적 치료로 통증을 완화시킬 수 있습니까??

그것은 입증되었습니다 정서적 및 관계형 수준을보다 잘 조절하면 신체적 고통을 완화하는 데 도움이됩니다.. 이것은 정신 요법이 삶의 질을 향상시키고 다음과 같은 여러 측면에서 향상시킬 수있는 방법입니다 :

• 고통을 받아들이고 그것으로 살아라..
• 정서적 균형 회복.
• 수면의 질을 높이십시오..
• 특히 가족 (fibromyalgia 증후군의 고통과 고통의 영향을 더 많이받는 사람들)과의 관계를 개선하십시오..

fibromyalgia로 고통받는 사람들, 일반적으로 (특정 성격이 정의되지 않았기 때문에 모두가 아님), 스스로를 바치고 다른 사람들을 자신보다 더 잘 돕는다.. 그들은 "아니오"라고하는 법을 배워야합니다. 분명히 다른 사람들을 돕는 것은 긍정적이지만, 자신을 소홀히하는 것을 포함하지 않아도되는 한계까지.

이런 방식으로, 심리 치료는 다른 측면들 중에서도 자신을 돌보고 더 자신을 존중하는 법을 배우는 데 초점을 맞추고 있습니다. 이 목표는 특정 상황에서 "아니오"라고 말할 수 있고 더 적극적으로 연관시킬 수 있음을 의미합니다..

종종 그렇듯이, 그것은 말하기가 쉽지 않습니다. 그들은 스스로 휴식을 취하면 자신이 더 나아질 수 있다는 것을 알 수 있습니다.. 문제는 일반적으로 섬유 근육통이있는 사람들은 쉬는 데 익숙하지 않고 죄책감을 느낄 때입니다.: 그들은 "그들의 의무"를 준수 할 필요성을 느낍니다. 그러므로 그들은 그것에 대해 나쁘게 느끼지 않고 스스로 시간을 할애해야한다는 것을 배워야합니다..

쉬는 것이 단순한 목적 인 것처럼 보이지만, 많은 사람들은 자신의 정체성에 의문을 품고 어떤 식 으로든 그들의 가치를 떨어 뜨립니다. 켈리 (Kelly)의 "개인적 구성 이론"에 근거한 연구에 기초하여, 사람들이 필요로하는 변화를 가져야하는 "딜레마"(장애물)와 관련된 몇 가지 "구조"(형용사)가 발견되었습니다. 예를 들어 관대 한 대 이기적 인 "구성".

일반적으로 섬유 근육통을 앓고있는 사람들 그들은 근면하고 관대 한 사람들로 간주됩니다. 그리고 무의식적으로, 그들이 자신의 활동과 "의무"를 강요하면, 그들은 그처럼 멈추지 않는다고 생각합니다., 약하고 이기적인 사람들이되었다. 이러한 이유로 심리 치료의 목적 중 하나는 다른 사람들의 도움을 받거나 휴식을 취하는 것이 자신을 중단시키지 않는다는 것을 깨닫게된다는 것입니다.

변화가 당신의 정체성과 일치하여 그들이 정말로 중요한 변화가 될 수 있도록하는 것이 중요합니다.

그들이 스스로 돌볼 수있는 또 다른 것들은 무엇입니까??

fibromyalgia의 통증이 제어 할 수없는 것, 당신은 그것을 강화할 것입니다 때 그것을 줄일 수있는 아무것도 없다고 예측할 수 없습니다. 그러나 "Theory of the Gate"에 따르면, 수문을 열거 나 닫는 특정 상황을 확인하십시오..

예를 들어, 섬유 근육통을 가진 많은 사람들이 자신이 느끼는 것에 동의한다는 것이 관찰되었습니다 더 편안하고 산만 해지면 고통이 적다., 친구와 가족의 회사에서 다른 한편으로, 통증을 증가시키는 측면은 : 긴장, 스트레스, 압도 또는 걱정, 예를 들어 일이나 과도한 운동 또는 토론 후 느낌.

일단 이러한 상황이 통증의 인식에 영향을 준다는 것을 알게되면, 그것은 고통을 강화하고 그러한 것들을 줄이는 측면을 줄이는 것입니다. 예를 들면, 즐거운 활동들. 글쓰기가 쉽지만 질병 자체보다 여러 번 고문을하는 희생을 감안할 때 일생을 보냈던 사람들을 만나기가 복잡합니다..

"통증이 너무 심해서 혼자만 당하면 고통 스럽습니다. 사람이 다른 사람과 연결되어 있고 그에게 말을 걸면 그것은 성장 경험입니다. 고통을 나누고 받아 들여 성장의 기회로 삼으십시오. ".

-루이지 캉크리니-

Fibromyalgia : 사회가 보지 않거나 이해하지 못하는 고통 고통받는 fibromyalgia는 무언가 아주 어렵습니다 : 나는 어떻게 오늘 일어나고 나가 이동할 수 있는지 모르겠습니다. 내가 아는 것은 내가 척하지 않는다는 것입니다. 나는 만성 질환으로 고생합니다. 더 읽기 "