심리적 인 유연성과 우울증, 당신의 관계는 무엇입니까?

심리적 유연성 부족은 정상적이고 적응 된 기능을 방해하며 고통을 가장 많이 유발하거나 강하게 만드는 요소 중 하나입니다.. 이것은 심리적 유연성에서 볼 수있는 프로세스의 반대편 인 6 가지 프로세스, 즉 유연하지 못한 관심, 자신의 가치 파산, 비활성 또는 충동, 개념적 자아와의 동일성,인지 융합 및 경험적 회피로 정의됩니다..

앨버트 엘리스 (Albert Ellis)의 합리적인 감정적 행동 치료법은 사람들이 우울증에 영향을 미치는 사건에 대한 비합리적 해석으로 인해 사람들이 우울증에 처하게 될 것을 제안합니다. 사람들의 신념 체계 그것은 정서적 교란의 설명에있어서 매우 중요한 요소이다 그러므로 그것은 치료에서 작용하는 요점 중 하나입니다.

불합리한 해석과 함께이 신앙 체계를 변화시킬 수있는 경직성은 우울증을 남겨 둡니다.. Aaron Beck의 우울증의인지 모델은 삶의 사건에 대한 반응으로 부정적인 자동 사고의 빈도가 증가하면 우울한 패턴이 우울한 증상을 일으킨다 고 제안합니다. 심리적 경직성과 부정적인 자동 사고 모두 우울증과 우울증의 상관 관계에 중대한 중재자이다.

그러므로 절대적으로 유연하지 않고 압도적이며 자멸적인 신념은 정서적 교란의 생성자로 작용하는 과장되고 독단적 인 행동, 감정 및 해석의 패턴과 관련이 있습니다. 이 정서적 장애는 기분 장애로 이어질 수 있습니다..

"경솔한 말로 진실은 항상 험악한면을 가지고있을 것".

-허먼 멜빌-

심리적 경직성은 우울증 치료에 더 많은 관심을 기울일만한 가치가있다.

심리적 유연성은 정신 건강 문제 및 만성 질환을 앓고있는 개인의 여러 긍정적 인 지표와 관련이 있습니다. 심리 치료 적 변화의 중요한 메커니즘으로 확인되었다.. 그러나 치료의 심리적 유연성에 대한 관심은 부족합니다..

유연성이없는 사람들은 첫 인상에 보안 감각을 발휘할 수 있습니다., 그러나 현실적으로, 다른 관점에서 사물을 보지 못하도록 조금이라도 파헤 치면 숨기려고하는 것, 즉 자신의 불안감을 발견 할 수 있습니다. 그들은 편안하고 생각하며 다른 상황에서 반복해서 동일한 일을 반복적으로 방어합니다. 그것은 당신의 안전 지대입니다. 그 (것)들을 밖으로 얻는 것은 무력감을 느끼고 이것은 공포를 일으키는 원인이된다.

이 변경 시도, 우리는 정신적 유연성의 이점과 심리적 장애에서의 경직성의 단점을 보여 주어야합니다. 때로는 상황에 따라 융통성을 유지할 필요가 있지만 광범위한 상황과 생각에서 유연성은 우리에게보다 적응 된 응답을 줄 것입니다.

심리적 경직성의 가장 무용 한 특징은 사람들이 일과 정신 습관을 수정할 수 없다는 것입니다, 많은 경우 우울증에 이르게합니다. 정신적 메커니즘은 우울증에서 매우 비생산적입니다. 우울한 사고 방식은 거듭 거듭 반복되는 부정적인 아이디어로 가득차 있기 때문에 더 많은 양의 불편 함을 유발합니다..

"행복은 나비와 같습니다. 그것을 추구하면할수록 더 많이 피 웁니다. 그러나 당신이 다른 일에주의를 돌리면, 그녀는 당신의 어깨에오고 온화하게 휴식합니다. 행복은 길에있는 여관이 아니라 삶을 살아가는 길 ".

-빅토르 프랭클-

심리적 유연성 : 일생을위한 도구

우리가 세계와 환경에 대해 가지고있는 비전은 우리 자신과 다른 사람들과 우리가 가지고있는 함의와 약속과 태도를 건강과 상태에 조절합니다. 그 이유는, 융통성있는 마음을 가진 사람이된다는 것은 많은 장점이 있습니다.. 유연한 사람들은 학습, 성장 및 관련성을 멈추지 않으며, 좌절감을 더 잘 견디고, 변화를 두려워하지 않으며, 진화하며, 스트레스 수준이 더 낮습니다.. 심리적 유연성은 인생의 일반적인 레퍼토리입니다. 우리 자신의 행동, 엄격한 규칙의 유도, 다른 사람에 관한 것과 우리 자신에 관한 생각을 가능하게하는 생각과 감정을 구성합니다. 다른 상황에 적응하고 효과적인 방법으로 우리의 가치와 행동을 취하는 것은 마치 물과 같이하는 것입니다. 그것은 물을 적응시키는 것이기 때문에 모든 것을 극복합니다.

"네가 가진 유일한 도구가 망치 인 경우 모든 것이 손톱 인 것처럼 취급하는 것이 유감 스럽다".

-아브라함 매 슬로-

우울증의 증상 : 몸과 마음이 영혼과 함께 할 수없는 경우 우울증의 증상은 한 사람과 다른 사람 사이에서 매우 다를 수 있습니다. 그러나 모든 것이 공통점이 있습니다 : 삶과 함께 계속 움직이지 못함, 우리를 둘러싸고있는 모든 것에 연결되어 있다는 냉담함. 더 읽기 "