분노를 연민으로 돌이키는 치료 전략

분노는 우리가 유독하다고 생각할 수있는 감정이며 위협과 위험에 대한 인식에서 나옵니다.. 진화론의 사명은 우리에게 해를 입히고 심지어는 끝낼 수있는 것에 맞서 싸울 동기를 부여하는 것입니다. 또한, 모든 정서와 마찬가지로, 잘 조절되어, 우리가 우리의 이점에 사용할 수있는 많은 에너지를 포함하고 있습니다..

그것은 일반적으로 긴장, 근육과 턱 둘 다, 가속 심장 palpitations, 땀과 특히 매니 페스트 깊은 불의의 감각이나 그들이 어떤면에서 우리를 이용하고 있다는 것..

따라서 분노는 취약성의 맥락에서 발생합니다. 그것은 고통 받고 있거나 매우 두려워하고 자신이 가지고있는 것 또는 얻을 수있는 것을 직면하는 자신의 자원으로 느끼지 않는 사람들을 만납니다..

정상적으로, 우리가 분노를 느끼는 사람을 만났을 때, 우리는 그들을 부정적인 방식으로 판단하고, 방어적인 장벽을 마련하고, 심지어 우리는 그것을 직면합니다.. 이 행동으로 우리는이 감정이 가지는 파괴력을 아주 잘 이해하고 있음을 알 수 있습니다. 우리는 그 분노로 인해 생기는 피해를 입을뿐만 아니라, 우리는 그 감정에 감염되어 다른 사람과 등반하는 나선형으로 빠질 위험이 있음을 압니다.

클라이언트, 우리의 형제 또는 우리의 파트너와 관계없이, 분노는 감정을 조절하는 능력을 가장 많이 테스트 할 수있는 감정 중 하나입니다. 어떤 제스처 나 "넌센스"가 그 강도를 증가시키는 것은 매우 쉽습니다. 우리는 통제력을 상실하고 최소한의 가치를 지닌 사람을 상대로 그것을 내린다..

분노를 느끼는 가치가 있니??

대답은 아니오입니다.. 우리의 존재가 손상 되었기 때문에 분노는 어떤 문제도 해결하지 못한다.. 이 경우 광견병은 그 위협에 신속하고 강력하게 대응하는 막대한 에너지 원입니다.

하지만 이런 일이 지금 일어날 가능성이 높습니까? 오늘 우리는 분노를 느낀다. 우리는 우리가 원하는대로 모든 것이 작동하도록 요구합니다.: 우리를 둘러싸고 우리 자신의 삶과이를 둘러싼 사람들은 간단히 성취되지 않을 환상입니다. 따라서 우리는 분노를 느끼는 대부분의 상황에서 우리에게 큰 위험이 없다고 말할 수 있습니다. 자이언트로서 작은 위협을 가장하는 것은 우리의 마음입니다..

우리는 다른 사람들에게 비현실적인 기대를 두거나 우리가 운이 따르게 될 시간을 "초과"할 것으로 예상합니다. 따라서 우리의 기대가 충족되지 않는다고 인식 할 때 좌절감에 빠지게되고 분노를 느끼게됩니다.

이 분노가 모든 자원을 움직이고 문제에 대해 행동하려고 시도하지만 문제는 문제가 아니라고 생각하십시오. 그렇기는하지만 삶과 현실이며 훨씬 지능적인 전략이 있다는 것에 반대합니다. 아무도 "요구에 의해"무슨 일이 일어 났는지, 일어날 지 또는 일어날지를 수정할 수 없다..

우리가 이전에 말했듯이, 우리가 누군가를 열렬히 보았을 때, 특히 그가 우리와 함께한다면, 우리는 스스로를 방어합니다. 하나 그 방어는 종종 우리의 분노를 표면에 가져 오는 것을 의미합니다. "그 사람이해서는 안되는 ..."이라는 정당화와 함께.

두 상대방이 피곤해지고 토론을 끝낼 때까지는 수요가 생겨서 다른 수요가 발생합니다. 그러므로 우리와 불공정하게 행동하는 사람에게는 분노를 느낄 가치가 없습니다..

이해와 연민으로 분노를 변화 시키십시오.

압축은 우리가 다른 사람들의 분노에 노출되어서 겪는 피해에 대한 위대한 백신입니다. 우리가 폭력적인 사람이 자신이 침입 한 감정의 주문에 따라 행동한다는 사실을 모르고 있다고 생각하면 우리의 분노를 통제하기 쉽고 진정을 위해 개입 할 수도 있습니다..

우리가 이런 식으로 생각한다면, 절대 주의자들의 요구를 제쳐 놓고, 우리가이 사람에 대한 분노를 느끼는 것은 불가능할 것입니다. 우리가 믿을 수있는 것과는 반대로, 우리가 생각을 바꿀 수 있다면, 그 사람에 대한 연민을 느끼기 시작할 것입니다..

기본적으로, 우리는 자기 자리를 지키고, 우리는 공감을 행사하며, 위험하다고 생각하기 때문에 자신이 방어 기제를 사용하고 있다는 것을 이해할 수 있습니다..

분명히, 이런 방식으로 생각할 수 있어야합니다., 우리는 자기 존중감이 아닌 자존심이 있어야하며 매우 안전해야합니다.. 악의적 인 의도없이 우리를 해할 의도가있는 사람들을 향해 자존심을 버리고 사랑으로 행동하는 것이 우리에게 위협을 느끼지 않는 유일한 방법이기도합니다..

나는 당신이 그것을 순응 주의자 태도로 생각하고 아무도 짓밟 지 말고 당신이 옳을 수도 있지만 오직 부분적으로 만. 한계를 설정하고 상대방을 해치지 않으면 서 우리의 권리를 표현할 수있는 능력은 적응력있는 선택입니다 누군가가 우리를 고통스럽게 만들 때 선택할 수 있습니다. 독단력은 우리의 양심에 따라 인도되고 상대방을 해치지 않고 우리의 지위를 지키고, 불균형하고 본능적 인 반응과는 아무런 관련이 없다고 생각하십시오..

그래서, 주변에서 분노를 느낄 때 당신이 취하려고하는 방어 자세를 넘어이 정보를 처리하려고 시도합니다. 그것이 당신을 초과하고 화난 사람을 도울 수 없다면, 감염되기 전에 상황을 떠나는 것이 바람직합니다. 몇몇 사람들은 자신이하는 일의 결과를 측정하지 않고 행동하는 것이 가장 큰 피해를 입히는 "폭발물"중 하나라고 생각하십시오..

완료하려면 우리는 분노한 행동과 행동하지 않는 행동의 차이를 명확히하고 싶었습니다.. 특히 학대의 상황을 언급합니다. 그들 가운데서 폭력의 영향을 받고 학대자가 이해할 수있는 희생자가 아무리 많아도, 우리는 자신과 자신의 잠재적 희생자가 될 수있는 모든 사람들에 대한 존경심에서 그를 비난해야합니다. 그를 위해조차도 도움을받을 수 있습니다..

이해는 놀라운 힘을 가지고 있다고 생각하지만, 우리의 삶이 위험 할 때 강요하는 것은 결코 브레이크가되어서는 안된다고 생각하십시오. 그것은 분노가 용기와 우리가 경찰서에 가서 비난 할 여분의 에너지를 우리에게 줄 수있는 때입니다..

분노 뒤에 숨어있는 두려움 분노는 분노의 미친 버전입니다. 두려움에 숨어 있으면 고통이나 고통을 느끼게됩니다. 우리는 당신이 그것을 없애기위한 몇 가지 열쇠를드립니다. 더 읽기 "