회피는 당신을 더 나쁘게 만 느끼게 할 것입니다.

우리는 모두 그와 같은 불편 함을 겪은 상황을 겪었습니다. 우리가 그곳에있을 때 우리가하고 싶었던 유일한 일은 도망 쳤습니다. 우리는이 회피가 왜 보이는지 설명 할 것입니다. 선험적으로 최고의 방어 메커니즘은 특히 장기적으로 우리에게 특히 해롭다..

또한, 우리는 이러한 대처의 형태로 인한 피해에 대해서만 이야기 할뿐만 아니라 회피의 이유를 대체하는 것이 왜 바람직한 지 알게 될 것입니다. 불쾌하거나 고통 스럽다고 여겨지는 상황에 노출 될 가능성을 피하기 위해 노력하는 회피 행동.

"당신이 뒤로 물러 설 수 없다는 것을 배웠습니다. 삶의 본질은 앞으로 나아갈 것입니다. 현실에서 삶은 일방적 인 거리 "

-아가사 크리스티-

회피 란 무엇인가??

우리가 위협적이라고 평가하는 상황에 직면했을 때, 각 사람은 일련의 대처 전략을 제시합니다. 그들을 직면하게. 이것들은 일생 동안 우리에게 구성되고 설치됩니다. 특정 조건 하에서 유용하다고 판명되면 사용 빈도를 높이고 원칙적으로이 전략이 가장 적합하지 않은 새로운 문제에 적응하는 경향이 있습니다. 반대로 비효율적 인 것으로 보인다면 우리의 레퍼토리에서 삭제하는 경향이 있습니다.

이를 기반으로 다양한 유형의 전략을 적용 할 수 있습니다. 그 중 하나는 회피와 회피를 통해 우리는 기대 회피와 탈출하다. 첫 번째 경우, 우리는 불쾌한 상황을 예상하고 그로부터 벗어날 수있는 모든 것을 할 수 있습니다. 두 번째 경우, 우리는 이미 불쾌한 상황에 빠져 있습니다. 우리는 모든 힘을 그것에서 벗어나려고 노력하는 데 집중합니다.

가능한 경우 회피 행동에는 평온을 회복시키는 미덕이 있습니다. 단기간에, 그들은이 강화제를 가지고 있습니다.이 강화제는 많은 경우에 매우 강력합니다. 그 불쾌한 감정을 즉각적으로 완화합니다. 따라서 사람들은 상황이 악화 될 때마다이 전략을 계속 이행 할 것입니다. 이쪽으로, 그들은 자신이 발견 한 여러 분야에서 점점 더 많은 상황을 피할 것입니다, 그들의 삶을 점점 두려움에 이끌려.

그렇게 많은 상황에서 상황을 다루는이 방법은 다른 정서 장애를 다룰 때 고려됩니다. 이 행동이 수정되면 심리적 복지의 회복이 주목됩니다.

불편 함을 유발하는 상황을 다루는 방법?

장기적으로 우리에게 불쾌감을주는 원인을 회피하면 실제로 우리를 아프게하는 경우 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 우리는 고통을 버리는 것이 좋겠습니까? 아니, 이후 상황을 다루는 다른 방법들이있다. 그리고 그들은 우리 삶의 심각한 한계를 구성하지 못한다고.

Folkman과 그의 협력자 (1986)는 서로 다른 유형의 대처법을 분류했다.

• 대립 : 적대적이고 위험한 태도로 직접 적이고도 공격적인 행동을 통해 불편을 야기하는 상황을 변화시키는 것.
• 거리 : 상황에서 벗어나지 만 떠나지 않고, 우리가 가지고있는 관점을 풍성하게 할 수 있습니다..
• 자기 통제 : 소유하고있는 정서적 규제 전략을 수행 할 수있는 능력.
• 소셜 지원 검색 : 다른 사람들이 알리고 알리고 이해하도록하십시오..
• 회피 : 우리가 보았 듯이, 그것은 특히 상황에서 도망 간다는 것을 의미합니다..
• 계획 : 수행 할 수있는 대안을 찾기 위해 상황 분석.
• 긍정적 인 재평가 : 상황을 우리의 안정성에 위협이 아니라 개인적으로 스스로를 발전시키는 데 도움이되는 도전으로 본다..

"운동으로 좌절을 고려하십시오"

-세네카-

이로부터 회피 적 방식으로 행동하는 것이 잘못 될뿐만 아니라 다른 유형의 전략도 적절하지 못하다. 적대적이고 공격적인 대결은 이것의 한 예일 것이다..

그러나 우리가 스스로 통제 할 수있는 거리감, 긍정적 인 방식으로 상황을 재평가하고, 우리가 수행하려고하는 행동을 계획하고 (모든 것에 대해 다른 사람에 의존하지 않고) 사회적지지를 추구하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 물론 우리가 빨리 행동 할 필요가없는 한. 

보시다시피, 우리가 처분 할 수있는 다양한 전략을 지능으로 사용하는 것이 더 중요합니다. 따라서 특정 상황을 피하는 것이 현명한 전략이 될 수 있지만 비가 올 때 우리는 삶의 웅덩이를 뛰어 넘을 수 없습니다. 사실 우리가이 점프 전략을 고집한다면 우리는 점유하고있는 작은 공간에 물이 집중되지 않고 길을 따라 무엇인가를 배우지 않은 채로 한 곳에서 움직이지 않게 될 것입니다.

반대로, 우리가 도전을 피하지 않는 대처 방법 개발을 주장한다면, 우리는 자기 효능감을 갖게 될 것이다. 우리가 일을 잘 할 때 나타납니다. 따라서 우리의 자부심 또한 유익 할 것입니다..

Ryan McGuire의 이미지 제공.

역경에 직면 함 우리 모두는 어려운 삶을 살아갑니다. 그러나 우리가 자신에 몰두할 때 때때로 불가능 해 보일지라도, 우리는 조만간 그들을 극복하여 발전을 계속하는 경향이 있습니다. 더 읽기 "