증상의 외부화, 문제로부터 벗어날 수있는 방법

종종 사람들은 경험하는 문제 나 증상을 다루기 위해 도움을 필요로합니다. 그것이 치료에 갈 수있는 때입니다. 이런 맥락에서 가장 많이 사용되는 기술 중 하나는 증상의 외부화이며, 오늘부터는.

사람들은 스스로 해결할 수 없었던 여러 가지 문제로 치료에 나선다. 대부분의 시간이 매우 내면화 된 문제인데, 이는 그들이 정교하다는 것을 의미하지는 않습니다. 상담의 이유를 동반 할 수있는 징후는 불안, demotivation, 슬픔, 스트레스 ... 심지어 부부 또는 가족의 문제도 다양합니다..

증상의 외부화는 심리학자가 사용하는 치료 도구이므로 상담에 참여한 환자가 문제를 해결할 수 있습니다.. 사람들이 외부에서 그들의 어려움이나 증상을 관찰하고 신속하고 효과적으로 의미 나 해결책을 찾을 수있게합니다..

증상은 사람들을 정의하지 않는다.

종종 치료에 오는 사람들은 그들의 신념, 문제 및 증상에 매우 밀착되어 있습니다. 너무 많이, 그들이 마치 자신들의 일부분 인 것처럼 살고 있습니다., 당신의 현실을 보는 또 다른 방법으로 당신의 관점을 넓힐 수있는 가능성이 없다.. 예를 들어, 그들은 자신의 불안, 우울증 또는 낮은 자긍심과 구별하기가 어렵습니다. 정의에 포함시키지 마십시오. 그들은 그들을 안정된 주민으로보고 지나가는 손님으로 본다..

심리학자에게 오는 사람들은 대개 자신의 그림자를 표현합니다. 보통은 말하지 않으며, 심지어 상처를 입히거나 자신에 대해 싫어할지라도. 평소의 일은 전문가가 자신감을 가지면 취약하다고 생각하기 때문에 대개 숨기지 않는 부분을 보여주는 것입니다. 변화가 어려울 때, 그리고 이러한 변화를 막을 수있는 다양한 방어 메커니즘이 생길 때가 있습니다..

증상의 외현 화 또는 문제 기술의 기원은 전신 요법으로 거슬러 올라갈 수있다.. 이 접근법을 제기 한 최초의 사람은 전신 치료사 마이클 화이트 (Michael White)입니다., 이 기술을 치료 방법의 중심 축으로 바꾼다..

"문제에 대한 해결책이 없다고 생각할 때,

-익명-

증상 아웃소싱의 작동 원리

우리는 종종 문제에 너무 관여하여 어떤 해결책도 찾을 수 없습니다.. 아웃소싱은 사람이 내부에 있다고 가정 한 것을 취하는 것을 기반으로합니다.. 그림을 통해 수행 할 수도 있고 외부 적으로 문제를 관찰하는이 작업을 용이하게하는 다른 요소를 사용할 수도 있습니다.

많은 불안을 가진 사람을 상상해보십시오. 그는 자신을 불안한 사람으로 정의하기 위해 너무나 많이 산다. 이것은 정신적, 정서적 및 육체적 피로뿐만 아니라 많은 고통을 낳습니다. 증상의 외부화 또는 그 문제는 그 고통을 덜어 줄 수 있습니다..

무엇보다도 먼저 외부화 할 요소 선택 (증상, 감정, 문제), 외부화 된 요소에 이름을 붙이고, 그 사람과 외면화된 것 사이의 거리를 만들고, 마지막으로 그 사람이 다른 관점에서 어려움에 직면하도록 돕는다..

관점 변경의 이점

이 기술이 경험하는 사람들에게이 기술이 가져다주는 효과는 다양합니다. 그 이유 때문에 아래에서 자세히 설명하겠습니다.

•  정서적 균형의 구제 및 회복 : 그 사람은 그들의 문제에 목소리를내어 휴식과 평온 함을 느낄 수 있습니다. 그의 어려움을 확인함으로써, 그는 자신의 감정이 넘치는 것을 경험할 수 있습니다. 정서적 안정 상태에서 외부에서 문제를 관찰하는 것이 더 쉬울 것입니다..
• 증상과 문제를 관리 할 때 더 큰 자제력: 증상이나 어려움을 너무 많이줌으로써 환자는 자신에게 일어나는 일을 통제하지 못하고 해결할 수 없다고 느낄 수도 있습니다. 관점을 취하는 것은 어려움에 직면하여 관리와 능력을 향상시키는 아이디어를지지합니다.
• 문제의 문제를 해결하는 새로운 리소스 : 갈등을 해결하려고하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 증상 아웃소싱 기술은 새로운 리소스를 통합하여 상황을 쉽게 차단할 수 있습니다. 이 방법으로 새로운 도구 및 솔루션을 얻습니다..
• 어려움에 직면하여 책임감 증대 : 그 사람이 자신의 어려움에 빠지면 상황을 통제 할 수없는 것이 일반적입니다. 아웃소싱을 통해 자신이 무엇을 변경해야하는지에 대한 책임을 질 수 있습니다..
• 신념을 바꾸고 질문하십시오. 귀찮은 것을 해결하는 대신에 선입관은 종종 내부 갈등에 대한 해결책을 찾지 못하게합니다. 이 기법을 통해 우리는 다른 사고 방식을 구축 할 수 있습니다..
• 그 사람의 문제 거리 : 증상을 외부화하면 사람이 자신의 시각을 풍부하게하거나 수정하기가 더 쉬워집니다. 이렇게하면 매달린 태그로 식별을 깨는 데 도움이됩니다. 예를 들어, "나는 괴상하다, 나는 맹렬한 사람"이라고 생각하는 대신 때때로 화를내는 것을 보지만, 항상 그렇지는 않다..

어떻게 문제를 해결할 수 있습니까??

문제 나 증상이 외부화 될뿐만 아니라이 새로운 각도에서 자질, 자원 또는 강점을 분석 할 수 있습니다. 따라서, 사람은 압도적 인 것으로부터 벗어나보다 건설적인 관점에서 자신의 상황을 볼 수 있습니다. 어떻게 든 새로운 안경을 사는 것과 같습니다.: 그 (것)들로 사람을 걱정하거나 막는 해결책을 받아들이거나 찾아내는 것이 쉬울 것입니다.

이 절차는 문제에 대한 새로운 모습과 의미를 제공하므로 더 신속하게 솔루션을 용이하게한다.. 이 치료 도구의 이점은 사람들이 더 이상 자신의 어려움을 겪지는 않지만 그들의 접근 방식을 바꿀 수 있고 삶의 질을 좋게한다는 사실에 근거합니다.