명상, 개인 웰빙의 길

다른 문화와 종교는 다양한 명상 기술을 개발했습니다. 오늘날, 그것은 우리의 몸과 마음을위한 건강한 실천을 유지하는 데 도움이되고 기여하는 운동을 나타냅니다. 그러한 일, 여가 활동 및 가족의 소용돌이 속에서 균형을 이루고 스스로를 찾아야합니다. 이 연습은 몸을 편안하게하고 집중력을 개선하며 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다..

이러한 관행의 개척자는 힌두 인과 중국인이었다. 수년 동안 각 유형과 명상 기술이 그 자리를 찾은 많은 용어에 적응하여 각 사람이 어떤 느낌인지를 선택할 수있었습니다. 완전한 인식에 기반한 방법과 집중에 기초한 방법이 있습니다..

불교 명상

당신의 마음을 오늘에 집중하게하십시오. 바로 지금, 바로 지금 여기 있습니다. 부처님은 묵상과 자기 통제를 바탕으로 세계에 존재하고 존재한다는 자신의 이유를 명상에서 발견했습니다. 우리 자신의 것과 우리의 마음이 실제로 생각하는 것과 우리의 반응에 영향을주는 것의 분리를 찾으십시오..

선 명상

그것은 “집중 상태의”. 목적은 모든 정신적 장애를 제거하는 동일한 공허함을 경험할 때까지 호흡의 일정한 리듬을 유지하는 것입니다.

초월 명상

그의 명성은 60 년대와 70 년대 사이에 만들어졌으며, 오늘날 서구에서 가장 잘 알려진 것 중 하나입니다. 짧은 세션에서 하루에 두 번 수행하는 것이 좋습니다. 각 사람의 평온의 영역에 집중하여이 경험이 더 큰 창의력, 몸과 마음 사이의 유동성, 추론의 힘을 가져 오도록하십시오. 의료 수준에서는 혈압 및 심혈 관계 문제를 예방합니다..

만트라와 만다 라

그들은 명상의 형식이 아니라 명상에 사용되는 상징입니다. 그들은 “반복적 인 미로” 영성의 신성한 영역을 대표하는 다양한 모양과 크기의 다른 한편 mantras는 건전한 상징이며, 단어 / 구로 불리며 반복하여 계정에 넣으면 영적인 힘과 연결됩니다. 둘 다 명상의 각 방법에 대한 활력있는 이해를 배우고 적용하는 것입니다..

또한 vipassana, Tao, Raja Yoga 등과 같은 명상의 다른 유형이 있습니다. 어떤 의사가 우리의 습관을 개선하고 우리의 근육을 해독하고 산소를 공급할 때 우리를 아프게하는 데 도움이되는 이러한 치유 관행의 치료 효과를 강조합니다. 그것은 불안과 우울의 상태를 되돌리기위한 좋은 자료입니다. 그것을 연습하지 않는 다른 사람들보다 기억 및 감각 처리를 10 % 이상 향상시킵니다..

이미지 : Fernando Crego