파국적 인 성격

종종 사람들은 외부 정보를 잘못된 방식으로 처리하는 경향이 있습니다., 마치 우리가 우리를 둘러싼 세계를 감지 할 수있는 안경 몇 개를 놓은 것처럼 말입니다. 그 안경에 크리스탈이 깨끗하면 우리는 우리의 주변을 현실과 똑같이 볼 수 있습니다. 그러나 안경이 더러운 안경을 쓰면 우리는 왜곡되고 비현실적인 방식으로 현실을 해석 할 것입니다. 이것은 재앙적인 인격에게 일어나는 일입니다. .

파국적 인 성격은 "나쁜 생각으로 당신이 옳을 것"이라는 좌우명을 갖고 있습니다.. 나는 누가 그 말을 할 지 모르지만, 나에게 들었던 가장 어리석은 쓸모없는 말 중 하나라고 생각합니다. 불안 장애를 앓고있는 사람들은 종종 심리학에서 "격변설 (catastrophism)"이라고 불리는 패턴을 사용하여 불안의 증상을 높이고 유지시키지 않는다고 생각합니다..

파국적 인 성격은 항상 최악의 상황을 생각합니다.

격변 론자들은 항상 어떤 상황에서는 최악의 시나리오가 발생할 것이라고 생각하거나 상상합니다., 끔찍한 일이지만 재앙이 될 수도 있습니다. 실제로 그렇게 생각할 합리적 이유가 없더라도.

불쾌한 순간이나 상황은 견딜 수 없거나 견딜 수없는 것으로 인식됩니다..

우리가 아는 한, 생각은 감정에 직접적으로 영향을 미친다.. 즉, 그것은 당신의 생각에 달려 있습니다. 그래서 당신은 느낄 것입니다. 분명히 당신이 격변 적으로 생각하는 경향이있는 사람이라면, 일어날 수있는 최악의 상황에 대해 다시 말하면서, 또는 당신에게 일어나는 끔찍한 일로 과장하여 평가한다면, 당신의 감정은 많은 불안, 두려움, 걱정, 긴장감이 될 것입니다.

예를 들어 봅시다. 직장에서 해고되었다고 가정 해보십시오. 현실은 고통스럽고 불쾌한 사실이며 아무도 직업에서 해고되기를 좋아하지 않는다는 것은 논리적입니다. 하지만 ... 재앙입니까? 너는 그것을 견딜 수 없을까? 너 더 이상 행복한 일 없을거야??

치명적인 성격을 가진 사람은 자신의 인생이, 다른 직업을 찾을 수 없습니다 파괴되었으며 불행한 인생이 될 운명되어, 그것은 재앙이다 물론 상황에 반응한다. 할 일이없고, 길을 잃었습니다..

이 사고 방식은 기능적이지 않으며 할 수있는 유일한 방법은 더 많이 침몰시키는 것입니다. 당신이 다른 직업을 찾지 못할 것이라고 생각한다면, 당신은 그것을 찾지 않을 것입니다.. 해고 당해 더 이상 행복해질 수 없다고 생각하면 우울 해지고 대체 솔루션을 찾지 않을 것입니다. 결국 당신은 당신이 두려워했던 목적지에 도착할 것입니다..

난 당신이 가치있는 생각 뭔가를 놓친 때문에 슬픔, 절망과 슬픔의 정상적인 기간을 통과 말하는 게 아니에요과 감정이 등장하고 그 기능을 수행해야. 문제는 오랫동안이 상태를 유지하는 것입니다. 그래서 자신을 다치게합니다..

우리의 격변 적 사고를 바꾸는 법?

시작하려면 심호흡을하고 상황을 분석하십시오.. 현실은 무엇인가: 당신은 당신의 딸 주말에 술을 마시는, 당신의 파트너가 당신을 떠난, 해고, 당신의 어머니 사망 ... 무슨 일이 일어나고 것은 당신이 생각하는 진정한 그래서 마비 또는 극적이다 또는 당신이 누구인지 그리고 자신에게 물어 자신의 방식으로 현실을 정의하면서 상황을 너무 좋아합니다..

솔직하게 자신에게 당신이 지원하지 않을 것이라고 생각했던 많은 것들을 깨닫게 될 것입니다. 정말로 그들과 함께 할 수 있습니다. 우리는 실제로 우리가 생각하는 것보다 육체적으로나 감정적으로 더 강합니다..

생각 해봐. 통제 할 수없는 것들이있다., 심지어 매우 불쾌한 경우 그 고통과 좌절에 대해, 일이 삶의 일부이며 더 주위에 점점 이상 "이 발생하지 않은한다"고 생각하는 우리의 불편을 공급 없다.

당신이 가진 것들이 그들이하는 방식대로해서는 안된다고 주장한다면, 당신은 하나의 가격에 두 가지 염증을 느낄 것입니다.. 에너지를 낭비하지 말고, 해결책을 찾는데 투자하십시오. 가능한 해결책이 없다면 가능한 가장 적응력있는 방법으로 경로를 수락하고 계속해야합니다..

당신은 모든 새로운 곤경에, 매일 상대화를 연습하고 일을 해석하는 방법을 합리화하려는 경우가 아니라으로 머리를 당신이 이야기로, 당신은 행동하는 것이 훨씬 더 느낄거야, 세상을 볼 수 더 생산적이면서 더 나은 방법.

생각, 감정 및 행동은 서로 영향을 미치는 세 가지 기어라는 것을 기억하십시오.. 당신의 마음을 돌보고 오직 당신에게 해가되는 귀신으로부터 자유롭게하는 것은 당신의 의무이자 의무입니다., 그들은 너를 바꾸기 시작하지 않으면 아무도 너를 위해 변하지 않을 것이기 때문에 그들은 너를 해결하는 것을 돕지 않는다. 격변 한 인격으로 확인해 봤어??

잘 생각하고 이길거야..