공포 덫

갑자기 일하러가는 길에 지하철로 여행 중입니다. 당신의 가슴이 마치 입에서 나오는 것처럼 당신의 가슴이 뛰는 것을 느낍니다. 가슴에 찬 땀과 단단함이 있습니다. 그것은 당신이 정상적으로 호흡하는 것을 방해합니다. 너는 매우 두려워하고 느낀다. 당신은 심장 마비가 올 것 같아요. 너 죽을 수있어. 같은 순간에 당신은 도망 갈 이유 나 방법을 찾지 못합니다. 그 무서운 상황에서 벗어나고 싶을 뿐이에요.. 방금 공황 발작을 앓 았어., 고뇌의 위기라고도 불리는.

공황 발작은 대개 사람이 등을 휴대 할 때 발생합니다. 축적 된 스트레스 또는 어려운 상황을 극복하지 못한 시간.

이것은 매우 불쾌한 생리적 감각을 나타내며, 사람이 그가 죽을 것이라는 생각과 심장 발작을 일으키거나 미쳐 버릴 것이라고 생각하기에는 너무 불쾌합니다. 그들은 실제로 스트레스 및 축적 된 문제로 인한 불안감은 그러한 것으로 해석되지 않는다. 이것이 문제가되는 곳이며 트랩입니다..

우리가 이미 알고있는 것처럼, 불안은 우리를 해칠 수 있도록 고안된 것이 아닙니다., 그러나 그 반대. 불안은 우리의 육체적 본성과 우리의 생존에 위협이 될 수있는 모든 것에 맞서 싸우거나 도망 갈 수 있도록 우리 몸을 준비시킵니다. 그 함정은 항상 그런 것은 아닙니다. 불안으로 고통받는 사람들은이 증상을 자연스러운 것으로 해석하지만, 그들은 끔찍한 것으로 인식합니다.

내가 끔찍한 일이 저에게 일어나고 있다고 생각할 때, 제가 죽을 수도 있고 아프다고 생각할 때, 분명히 불안감이 증가하고 불안 증대 (생리적,인지 적 및 행동 적) 증상이 나타납니다.. 즉, 강한 심장 두근 거림, 호흡이 고르지, 질식, 메스꺼움 등등 ... 우리는 더 많은 불안을 불러 일으키는 악순환, 불안에 빠져 있습니다. 상황을 통제하기가 더 어려워지는 통제 부족에 대한 감각

그 사람은 무엇을합니까? 의심의 여지없이, 상황을 피하여 안전한 곳으로 도망 가라. 방금 겪었던 끔찍한 악몽에서 벗어났다..

우리가 방금 설명한 모든 것을 살펴보면 지하철, 슈퍼마켓 또는 거리의 한가운데서 나를 찾든 우리의 공격을 촉발시킨 상황에 얼마나 어려울지를 생각하는 것이 합리적입니다. 실제로 상황은 중립적이었습니다. 즉, 공황 발작 그 자체에 대한 책임은 없지만, 우리의 마음은 단지 상황 - 공황 상태의 연합을 수립했습니다.

공포가 우리를 추월하고 상황으로 돌아갈 수 없다면, 우리는 이제 막 생명을 제한하기 시작했습니다.. 반면에, 공황 장애는 때로는 매우 강력 할 수있는 공포증을 동반합니다 : 광장 공포증.

많은 사람들은 광장 공포증이 공포증이거나 격렬한 두려움이고 열린 공간에서 악화된다고 생각하지만 실제로는 가능한 고뇌의 위기에서 벗어나기가 매우 어려운 곳에서의 강렬한 두려움, 장소가 열려 있든 닫혀 있든 상관없이 엘리베이터처럼.

다시 한번, 우리는 그들은 상황이 아니다. 본질적으로 우리의 감정적 인 변화를 자극하는 것이 아니라면 그것이 생각과 신념입니다. 불편 함을 책임지는 우리의 경험과 관련있다..

논리적으로, 심리적 치료의 일부는 비합리적 사고와 신념에 대한인지 적 수준으로 향하게 될 것입니다. 필요하게된다. 불안의 생리적 감각에 대한 격변 론적 해석을 수정하십시오., 그래서 우리가 최악의 상황이 우리에게 일어날 것이라고 생각할 때, 우리가 반영하고 합리화하자. 그리고 우리는 그들이 단순히 긴장감을 느끼고 있으며 결코 우리를 해칠 수 없다고 결론 내릴 수있다. 불쾌한 일이지만, 더 관련성을주지 않으면 일어날 것입니다..

반면에, 두려움은 우리를 마비시킬 수 없습니다. 우리는 용감해야하며 우리를 두려워하는 상황에 다시 대처해야합니다. 많은 사람들이 휴대 전화, 항우울제, 항상 동행하는 등의 "속임수"로 "극복"합니다. 이러한 트릭은 심리학에서 호출됩니다. 안전 행동을하고 환자에게 아무런 도움이되지 않지만 문제를 유지해야합니다..

그 사람은 점차적으로 안전에 대한 탐색을 없애고 자신이 불안감에 빠지게되고 익숙해 질 때까지 더 이상 느끼지 않아야합니다. 사람이 나 빠지고 사람이 도망 가기를 원하지만 불안을 피하지 않고 충분히 오래 머물러있는 것이 중요합니다. 그것은 그녀의 눈을 들여다 보며 당신이 그녀를 통제 할 수 있다는 것을 알고 있고 그 반대도 마찬가지입니다..

또한, 이런 식으로, 당신은 당신이 두려워했던 모든 일이 일어날 것입니다, 그것은 실제로 일어나지 않습니다.: 당신은 죽지 않을 것이고, 심장 발작을 일으키지 않을 것입니다. 당신은 미쳐 가지 않을 것입니다. 자신을 대면하지 않으면, 당신은 결코이 현실을 깨닫지 못할 것이며, 패배 주의자들의 신념에 충실 할 것입니다..

치료 중 인위적으로 생리적 감각을 자극하는데도 도움이됩니다.: 호흡 곤란, 머리를 한 곳에서 다른 곳으로 옮겨 현기증을 일으키거나 계단을 빨리 올리면 가슴이 두들겨지기 쉽습니다. 그 증상을 너무 많이 극적으로 표현한 것입니다..

어떤 경우든지,이 장애를 겪는다면, 적절한 치료법은 당신이 잃어버린 삶의 일부를 돌려 줄 것입니다.. 따라서이 기사에서는 공황 발작과 관련된 몇 가지 문제점에 대해 간략하게 설명했지만 당신이 할 수있는 가장 좋은 일은 전문가의 손에 자신을 집어 넣는 것입니다. 당신이 신뢰하는 자격. 그는 개인화 된 방식으로 사례를 분석하고 자신에게 일어나는 일에 대해 최고의 치료법을 설계 할 것입니다..