알버트 엘리스의 TREC

REBT는 Albert Ellis가인지 심리학의 원리에 따라 개발 한 Rational Emotional Behavioral Therapy를 의미합니다.. 일부 심리학자 장애를 치료하기위한 행동 요법 (자극 - 반응을 기반으로 함)의 비효율적 인 행동을 눈에 띄는인지 컷으로 처리 한 후, 그들은 그것을 회전시키고 결과를 향상시키기 위해 일하기 시작했습니다. 따라서 REBT는 불안과 우울증과 같은 질환에 큰 효능을 보인 개척 기술의 한 예입니다.

이 요법은 알버트 엘리스 (Albert Ellis)가 처음 제안한인지 심리학의 ABC 모델을 기반으로합니다.. 이 모델에서, 활성화 사건 (A) 자체는 정서적, 행동 적 또는인지 적 결과를 초래하지 않는다고 제안된다 (C). 이것들은 사건이 어떻게인지되거나 해석 되는가에 달려있다 (B). 요약하면 A (사건)은 B (해석)를 유발하고 이것들은 C (결과 / 행동).

TREC의 심리학 기초

TREC의 궁극적 인 목표는 C를 제거하거나 수정하는 것입니다. 다른 한편, C는 이벤트 (A)와 해석 (B)을 모두 수정하여 변경할 수 있습니다. 반면에, 많은 경우에 이벤트는 변경 불가능하다는 것이 명백합니다. 그래서, 이런 종류의 치료법, 환자와의 작업은 그가하는 해석의 일부를 바꾸려는 데 초점을 맞추고 우리가 바꾸려는 행동을 수행하도록 유도합니다..

무질서의 창세기

알버트 엘리스 (Albert Ellis)는 수많은 조사를 통해 모든 또는 대부분의 사람들이 현실을 극도로 부정적으로 보는 비합리적 사고를 전개합니다.. 그는 부정적 시각을 조장하는 200 가지 이상의 유형을 찾고 불안이나 우울 장애로 이끌었습니다. 현재 우리는 이러한 비합리적인 사고 양식을 4 가지 유형으로 분류 할 수 있습니다 :

• 요구 나 요구: e. g. "내 파트너가 나를 원한다면 그는 나에게 선물을 주어야했다".
• 격변: e. g. "내일은 잘못된 인터뷰를 통해 내 직업의 끝이 될 것이다. 나는 죽어 가고있다.".
• 좌절에 대한 낮은 내성: e. g. "나는 모두가 나를 거부 할 것이기 때문에 그 파티에가는 것이 무섭다. 그것은 매우 힘들고 나는 참을 수 없다".
• 감가 상각비: e. g. "내 음식은 불에 타서, 나는 쓸모 없어. 나는 모든 것을 잘못한다.".

이러한 유형의 생각은 거짓, 비논리적, 극단 또는 지나치게 까다로운 추론이기 때문에 비합리적인 것으로 간주됩니다.. Ellis는 "should"또는 "would have"의 절대 주의자들의 믿음에서 왔다고 주장한다. 우리의 내부 대화에서 풍부하다..

장애 관리

앞에서 언급 한 사고 방식은 부정적인 정서적, 행동 적 또는 부정적 결과를 야기하지만 그 원인은 무엇입니까? TREC에 따르면, 시간이 지남에 따라 장애 또는 불편을 지속시키는 데 도움이되는 통찰력이나 아이디어의 세 가지 유형이 있습니다.

• 통찰력 nº 1: 방해는 부정적인 사건에서 파생 된 비합리적 해석에 의해 결정된다. 그러나 그 사람이 정서적 교란이 자신의 해석보다는 사건 때문이라고 믿는다면, 그는 성공없이 상황을 바꾸려고 노력할 것입니다. 실제 문제는 그의 비합리적 인 신념입니다..
• 통찰력 nº2: 사람들이 그들의 엄격하고도 극단적 인 신념을 계속 재확인한다면 그들은 변화에 저항 할 것이므로 장애는 남아있을 것입니다..
• 통찰력 nº3: 과거를 중심으로 한 생각은 사건과 비합리적 인 믿음의 침체를 초래할 것입니다. 현재와 ​​미래에만 일하면서 신념을 바꿀 수있을 것이며 불편 함을 느끼게 될 것입니다..

TREC의 특성

합리적 정서적 행동 요법이 무엇인지에 관해 이야기하기 위해 우리는 두 가지 관점에서 이야기 할 것입니다. 첫 번째는 치료 스타일이 될 것이고, 이것은 당신의 전략이나 방법이 무엇인지에 대해 말할 것입니다; 둘째, 환자와의 관계, 치료사가 그와 상호 작용하는 방식.

치료사의 태도에는 다음과 같은 특징이 있습니다.

• 능동적이고 관리적인: 치료사가 적극적인 태도를 취하고 환자의 비합리적 인 신념에 대한 대안을 제시하는 것이 중요합니다.
• 구두로 활동적인: 치료의 기능은 토론과 논쟁에 기초를두고 있기 때문에 대화가 유동적이고 능동적이어야한다..
• 교훈적인: 치료사는 자신의 변화를 일으키기 위해 제자를 가르치는 선생님처럼 행동해야합니다..
• 삶의 철학에 변화를 불러 일으키십시오.: 필수적인 측면은 환자의 사고 방식, 삶의 철학에 변화를 일으키는 것입니다.
• 카타르시스를 격려하지 마라.: 처음에는 불편 함을 완화시킬 수 있지만, 신념에서 파생 된 감정의 의도적 표현은 이러한 동일한 신념을 강화시킬 수 있습니다..
• 융통성있게하라.: 각 환자는 자신의 고유 한 사고 방식으로 다른 세계입니다. 치료사가 융통성이없고 적응 방법을 알고 있다면 환자에게 변화를 줄 수 없습니다.

반면에, 환자와의 관계는 다음 원칙에 기초 할 것입니다 :

• 무조건적인 수용: 가치 판단이 없어야하며, 환자 / 환자에게 긍정적이거나 부정적인 것도 있어서는 안됩니다. 이는 고객이 다른 사람을 인간으로 받아 들일 수 있음을 보여 주어야합니다. 하나 또는 여러 가지 행동으로 인해 누구도 정의하지 못하기 때문에, 오류가 있으며, 쓸모 없거나 가치가 없습니다..
• 공감: 환자의 생각을 깊이 이해하는 것은 신념의 본질을 이해하는 데 필수적입니다. 치료사는 피험자의 삶에 대한 철학을 이해해야 자신의 변화를 도울 수 있습니다
• 정품이 되십시오.치료자는 열려 있어야하며 접근 가능해야합니다. 우리 모두가 어려움을 겪고 있고 우리 모두가 잘못되었다는 것을 모범으로 보여주기 위해 사생활이 적절할 때 이야기 할 수 있습니다. 개인적인 경험은 특정 감정을 정상화하는 해결책을 제시하는 데별로 도움이되지 않습니다..
• 유머 감각이있다.: 그것은 불안과 평온에 기초한 치료이기 때문에 TREC의 주요 측면 중 하나입니다. 치료사는 자신의 비이성적 인 신념을 강조하기 위해 유머를 사용할 수 있습니다. 물론, 감가 상각이나 무시 무시함없이 :이 의미에서 치료사는 각 환자의 감수성이 다르다는 것을 고려해야한다..
• 비공식 치료 스타일: REBT는 편안한 환경에서 더 잘 작동하고 공식적인 요법에서 벗어납니다. 환자는 치료법을 친절하고 재미있는 대화로보아야합니다.이 대화에서 편안한 자세로 자신의 우려와 신념을 이야기 할 수 있습니다.

REBT는 환자에게 흥미롭고 대단히 만족스러운 치료법입니다. 그것은 삶의 철학을 바꾸고, 불안이나 우울증을 유발하는 문제보다 더 보호적인 스타일을 취하는 데 도움이됩니다. 또한 과학적 증거가 있습니다.. 이 치료법은 알버트 엘리스를 임상 심리학에서 가장 중요한 인물 중 한 명으로 간주합니다.

앨버트 엘리스 (Albert Ellis)의 7 가지 가르침 알버트 엘리스 (Albert Ellis)의 가르침은 우리가 우리의 감정의 주인이며 합리성에서 인내심을 가지고 우리의 삶 전체를 변화시킬 수 있다고 말해줍니다. 더 읽기 "