당신의 꿈이 필요로하는 치료

고대부터 잠자는 기간 인간을 흥미롭게했다.. 우리는 통제력을 상실하고 어떤 일이 발생하는지 정확히 알지 못합니다. 이러한 우려로 인해 우리는 마법적인 것에서부터 현재의 수면에 관한 과학적 연구에 이르기까지 모든 종류의 설명을했습니다..

또한 Morpheus의 손에 우리 삶의 세 번째 부분을 사용하기 때문에 그것이 잠을 자는데 사용되는지를 고려합니다..

¿수면에 얼마나 편리합니까??

과학자들 사이에는 충분한 수면 시간에 대한 다른 견해가 있습니다. 우리는 개인적인 차이가이 분야에서 또한 중요하기 때문에 우리가 숫자에 사로 잡히지 말아야한다고 말할 수 있습니다. 각 사람은 수 시간의 수면을 필요로하지만 오리 엔테이션으로 대부분의 연구에서 5와 7 사이의 경과를 가리키며 수량의 문제 일뿐만 아니라 품질의 문제라고 말합니다. 우리가 일어나면 우리는 휴식을 취하고, 우리가 우리의 필요에 대해 적절한 품질로 잠을 자고 있다는 명백한 표식이 될 것입니다.

우리는 최소 시간에 대해 이야기하지만 정기적으로 9 시간을 초과하는 수면 부족과 같은 심혈관 문제를 수반합니다.

우리는 수면의 필요성은 살고있는 년의 수를 증가시키면서 강하한다는 것을 명심해야한다..

휴식 이외에 꿈은 우리에게 다른 유틸리티를 제공합니다..

잠자는 것은 인생에서 필요한 것입니다. 동물의 왕국 대다수와 수면을 공유합니다. 일부는 대뇌 반구를 먼저 자고, 다른 하나는 돌고래와 마찬가지로 잠을 자야합니다..

우리는 우리를 건강하게 유지하기 위해 수면이 필요합니다. 그것은 면역 방어를 증가시킵니다..

수면 중에는 질병의 출현을 막고 치유를 촉진하는 유기체의 일종의 정화가 일어납니다. 이것이 우리가 아플 때 우리는 충분한 졸음을 보냅니다. 우리 몸은 일할 시간이 더 필요해. “유지 보수 및 청소”. 잠자는 것은 우리가 치유하는 데 도움이됩니다..

우리는 경험 한 것을 암기하고이 정보를 기존의 것과 통합하기 위해 수면 단계가 필요합니다..

문구 “나는 베개와 상담 할 것이다.” 그것은 우리가 잠들고, 의사 결정에 호의를 보이며, 두 가지 이유에서 우리를 해방시켜줍니다. 왜냐하면 그것은 우리가 가진 정보로 일할 수있게 해주고, 휴식을 취할 때 평온과 평온을 가져 오기 때문입니다. 아침에는 모든 것이 더 쉬워졌고 밤에는 뇌가 우리를 위해 일했습니다..

취침 시간에 어려움을 겪고있는 사람들을 위해, 여기에 몇 가지 아이디어가 있습니다.:

잠자리에 들기와 동시에 일어나려고하는 것이 좋습니다. 루틴은 우리가 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 처음에는 잠들지 않지만 침대에서 편안히 쉬십시오..

카페인, 알코올 또는 니코틴뿐만 아니라 기분이 좋지 않거나 문제를 유발할 수있는 음식뿐만 아니라 특히 수면에 가까운 시간에 흥미로운 물질의 섭취를 피하십시오.

나이와 키에 따라 체중을 유지하고 운동을하면 목표를 달성하는 데 도움이됩니다..

2 시간 전에 체액을 섭취하지 마시고 잠자기 전에 방광을 비우십시오. 저녁 식사, 더 나은 빛, 그리고 잠자기 전에

잠자기 전에 한 시간 일하며 흥미로운 활동을 수행하십시오..

제한하기 전에 좋은 목욕은 큰 도움이 될 것입니다..

잠잘 곳을 준비하는 방법 :

더 어두워 질수록 우리는 환기가 잘되도록해야하며 가능한 한 전자기장을 피해야합니다. 뇌가 전기 화학적 에너지로 작동한다는 것을 잊을 수 없습니다.

약 22도 정도의 방을 유지하십시오..

차갑게 느껴지면 양말을 착용하고, 너무 많은 빛이 있으면 마스크를 착용하십시오..

자명종 : 부드럽게 우리를 깨우는 것이 좋습니다. 겁 먹을 필요가없고 불편하다..

마지막으로, 나는 당신이 기분이 좋아지는 즐거운 것들에 대해 잠을 자고 이것을 권장 할 수 있습니다. “나는 평화 롭고 깊이까지 잘 것이다 ... ”. 생각은 단조롭고 무거운 방법으로 그것을 천천히 그리고 깊은 방법으로 말하면서 그것이 잠에 대한 유도로 작용하도록하는 것입니다.

자, 나는 너에게 좋은 꿈을 바란다..