어머니는 소진되었다.

우리는 모든 것을 통제하에두고 싶습니다. 우리가 성공한 것처럼 보일 때 우리는 고갈에 빠져 있습니다.. 직장, 가족, 커플, 집, 친구들을 조정하는 일은 갈수록 빈번한 문제입니다. 우리가 수년을 돌 때 우리의 삶이 점령되며, 점점 더 많은 책임이 나타나고 우리 모두는 그것을 수행하기를 원합니다. 이것이 우리가 소진하는 데 일조 할 수있는 이유 중 하나입니다..

이 증후군에 가장 많은 영향을받는 사람 중에는 아버지와 어머니가 있으며, 이들은 때때로 자녀들의 이익을 위해 자신의 이익을 무효화합니다. 그것이 당신의 경우라면, 그 시대가 시작되었습니다. 우리가 방치한다면, 역설적 인 것처럼 보일 수 있습니다. 힘없이 힘이 빠져 나갈 것이고, 또한 아이들을 무시하게 될 것입니다..

번 아웃 증후군에 걸린 지친 어머니

이 증후군을 가지려면 실험을해야합니다. 부모, 사회 또는 자기 돌봄 생활을 조화시키려는 실패한 시도로 인한 강렬하고 해로운 스트레스. 종종 엄마에게 영향을 미치는 문제는 전통적으로 자녀를 돌보는 사람들이기 때문입니다. 다행스럽게도, 스트레스에 영향을 받는다는 것을 의미하지만 점점 더 많은 부모가 자신의 역할을 최대한 발휘합니다..

지친 어머니는 부모, 사회 또는 자기 돌봄 생활을 조화시키려는 실패한 시도로 인해 높은 스트레스를 경험하는 것으로 밝혀졌습니다.

증후군 번 아웃 소진 된 어머니를 특징 짓는 것은 본질적으로, 모든 것이 넘치다는 느낌을 가질 때 생성되는 매우 급한 또는 만성 스트레스, 모든 일이 잘못되었으므로 아무 것도 통제 할 수 없습니다. 스트레스를 느낄 것은, 살아있는 우리를 계속 아드레날린과 코티솔의 분리의 결과, 과거에 우리가 살아 남기 또는 육식 동물의 앞에 우리의 삶에 출마 할 준비가 도움이되었다고 호르몬. 이 위협이 실제로 존재하지 않으면 문제가 발생합니다..

오늘날 우리의 스트레스의 원인은 매우 다르지만, 우리 몸은 원시적 인 생존 상황을 위해 우리를 계속 준비시키고 있습니다. 그 이유는 우리의 우선 순위를 잘 정립하는 것이 필수적입니다..

이 증후군의 원인은 무엇입니까?

이미 언급했듯이, 소진 증후군의 주요 원인은 우리 삶의 가장 중요한 측면을 화해 시키거나 조정하려는 시도에 의해 발생하는 스트레스입니다. 가족, 친구, 직장, 우리의 친밀한 삶은 우리에게 필수적이며, 부주의하게 넘어 가지 않고 모두를 화해시킬 수 없으며 좌절과 분노를 유발합니다..

이 말도 보일 수 있지만, 우리는 종종 친구들과 밤 우리가 아이들을 돌보는 일찍 출근 할 수있는 삶의 건강한 몇 번 가족 일주일에 재결합 있다고 생각하고 또한 휴식 온화한 불행하게도 우리는 슈퍼 히어로 나 슈퍼 히어로가 아닙니다. 우리는 원근법에서 우리 시간을 조직하는 것을 배울 필요가있다 진짜.

지쳐 버린 어머니들은 자신이 경험하는 소진 증후군에 대처하기 위해 실제 시각에서 시간을 정리해야합니다..

그럼, 어떻게 탐지할까요??

우리는 간단하다이 증후군의 밖에있다가 어머니가 알고 : 우리가 영향을 미치는 경우, 우리는 잠이 잘 떨어질, 우리는 사람들이 우리의 환경 문제를 비난합니다하지 않은 시간에 강박 관념으로 생각합니다 할 수 없습니다. 우리는 소파에서 휴식과 졸음을하기 위해 자신을 격리하고 사회 생활을 떠나는 것을 선호합니다.. 이것은 고립으로 이어질 것입니다 : 사랑하는 사람들은 우리에 대한 믿음을 멈추고, 우리가 홀로 느끼고 죄책감을 느끼게합니다..

증후군 앞에 행동하는 법 번 아웃?

이 문제를 해결하기 위해서는 다음 사항이 중요합니다.

• 우리가 모든 것을 할 수는 없다는 것을 인정합시다.: 우리는 우리가 원하는 모든 것을 할 수는 없습니다. 때때로 우리는 책임과 여가 모두를위한 시간이 있다고 생각합니다. 항상 그렇지는 않습니다..
• 이것은 물론 수반한다., 의무를 위임하다. 우리의 건강이 위태로워 질 때 책임을 다른 사람들의 손에 맡기는 것을 두려워해서는 안됩니다. 이 방법으로 우리는 더 기꺼이 할 때 쉬고 다시 시작할 수 있습니다..
• 맛이 좋은 요리는 아니지만 언제나 위임 할 수있는 것은 아닙니다. 우리의 소원을 포기하다. 우리가 집을 청소하고 수리 할 시간이 없다면 우리는 더 큰 것을 가질 여유가 없을 것입니다. 또는 아이들이 원하는만큼, 우리 자신을위한 시간이 없다면 애완 동물을 입양하는 것이 좋지 않을 수 있습니다..
• 우리의 삶을 주문하려면, 우리는 우선 마음을 주문해야합니다. 즉 우선 순위를 정해야합니다.. 우리 삶의 양상이 우리에게 근본적으로 보일 수도 있고 실제로는 그렇지 않을 수도 있습니다. 우리가 할 수있는 것에 대해 생각하는 것이 중요합니다..
• 자신 (또는 다른 사람들)을 비난하지 마십시오.. 죄책감은 우리가 앞으로 나아 가지 못하게 막는 감정입니다. 우리가 화해하려고 할 때 우리의 의도는 좋지만 목표가 충족되지 않으면 우리를 비난하려는 유혹을 멀리해야한다는 것을 상기하십시오. 그 대신 우리 주위의 사람들을 비난하는 것을 피할 수있을뿐만 아니라 솔루션을 제안하려고 노력하는 것이 좋을 것입니다..

우리는 모든 것을 통제 할 수 없기 때문에 실패하지 않아야합니다. 우리의 마음은 우리 손보다 더 많은 공간을 가지고 있으며, 나쁘지 않습니다.. 사실, 우리의 주된 목표는 고독과 다른 사람들과의 작은 순간을 즐기고 평화를 찾아 우리 주변의 사람들에게 전달하는 시간을 찾는 것입니다.

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