아무 것도하지 말고, 불편 함이 당신에게 무엇을 말하고 있는지 들어보십시오.

때때로 아무것도하지 않는 것은 당신이 요구할 수있는 가장 힘든 일이거나 당신이 화가 났을 때 시도 할 수 있습니다.. 우리는 우리가 느끼는 것을 듣는 것이, 그것이 불쾌한 경우 라 할지라도, 해결책을 찾으려는 목적이 아니라해도, 쓸모없는 일이라고 믿는다.. 반면에 우리는 듣고 인식하고 받아들이는 대신에 불편 함을 숨기거나 분별해야하는 것처럼 행동합니다. 우리를 해치거나 해치는 감정이 용납 될 수 없기 때문입니다.

우리는 정보가 가득한 소음이 거의없고 은밀한 방식으로 공간을 차지하는 감정이 있음을 명심해야하며, 듣기로 인해 우리는 그들을 인식하고 서로를 더 잘 알게됩니다. 기억하십시오. 좋은 감정이나 나쁜 감정이 없다., 그러나 그들 각자는 우리의 세계를 인정하고 우리를 보여줄 수 있어야합니다..

그러나 우리의 감정을 경청하는 것을 배우는 것은 무조건적으로 우리에게 오는 것을 받아들이는 능력을 가져야하며, 누군가 또는 어떤 것을 판단하지 않고, 궁극적으로 현재에 살 수 있어야합니다. 이 모든 것은 쉽지 않습니다. 그러므로이 기사에서 우리는 불편 함을 받아들이고 현존하는 도구로서의 마음 씀씀이를 사용하도록 가르쳐 줄 것입니다..

우리가 살아야만하는 상황은 시험에 직면 할 수있는 능력을 갖추게됩니다..

귀 기울여 듣고 감정을 확인하십시오, 그들은 당신의 일부입니다.

우리의 감정을 듣고, 받아들이고, 검증하는 것이 현실에 사임 함을 의미하지는 않습니다.. 자신을 사임하거나 항복하는 것은 자신을 극복하고 자신에게 우리에게 일어나는 일에 직면 할 수 없다는 것을 확신시키는 것입니다. 반면에 우리가 느끼는 것을 받아들이고 확인하는 것은 우리에게 일어나는 일을 이해하고, 그것을 느끼고 감정적 인 우주의 일부로 동화시키는 데 도움이됩니다..

이것은 우리로 하여금 우리의 사고, 감정 및 우리 자신의 내부 언어의 힘을 알게 할 것입니다. 우리가 말하거나 생각하는 것 (누군가에게 알릴 필요없이)이 실제로 일어나는 것보다 더 해를 끼칠 수 있다는 것을 기억하십시오.. 또한, 당신이 느끼는 것을 받아들이기를 거부 할 때이 피해는 배가됩니다..

불편 함을 듣는 것이 얼마나 유익한 지 당신은 놀라실 것입니다.. 상담에서 우리 환자가 감정에주의를 기울일 때 중요한 변화가 종종 발생합니다.. 예를 들어, 환자가 불안감을 느낄 때 환자가 불안감을 느끼지 않을 때 그 환자를 느꼈을 때 그 환자가 고통의 고뇌가 아들의 죽음으로 인해 생겼다는 사실을 깨달았습니다. 일단 원인이 알려지면 위기는 사라질 때까지 강도가 감소했습니다..

감정이 숨길 수있는 지혜는 당신이 듣는 순간 나타나고 당신의 불편 함에주의를 기울이십시오..

우리가 불안에 적용하는 것은 슬픔이나 분노와 같은 부정적인 원자가의 다른 감정을 위해 우리를 돕습니다. 그들과 함께하게하는 것은 어렵지 만 대화를시키는 것이 원칙이며 당신이 그들의 메시지를들을 수 있습니다.. 그래서 내가 너에게 간단한 생각을 빌려주는거야.: 당신의 고통스러운 감정을 당신과 함께하고, 그들의 시간 전에 그들을 제거하지 않고 그들의 메시지를 경청하고, 자신이 압도당하는 것을 보는다면, 전문적인 도움을 구하십시오..

수락 및 청취 도구로서의 Mindfulness

듣기 시작하고 불편 함을 느끼는 가장 간단한 방법 중 하나는 마음 챙김 연습에 놓여 있습니다.. 우리의 마음을 관찰하면 우리의 감정을 듣는 것이 더 쉽다는 것을 명심하십시오.. 따라서 매순간에 우리가 생각하는 것을 깨닫게되면 감정적 인 삶의 세부 사항을 포착 할 수 있습니다..

이것은 관찰의 힘입니다. 우리가 듣는 기술을 사용한다면 우리가 신중하게 관찰 할 때 우리 경험의 뉘앙스만을 눈치 챘을 것입니다. 이런 이유로 우리가 생각하는 것, 느끼는 것, 우리 몸에 통보하는 것을 관찰하는 것은 매우 중요합니다.. 또한이 관찰을 최대한 활용하려면 우리 앞에 나타난 경험에 이끌려서 그 일을해야합니다. 이를 위해 다음과 같은 전략을 따를 수 있습니다.

• 호흡을 시작점으로하고 만남 : 호흡은 우리가 사는 순간으로 자신을 업데이트하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 집중하면 마음 챙김을 연습하는 것이 중요합니다. 또한주의 집중을 잃고 생각을 찾으면 그 순간으로 되돌아갑니다..
• 개선하기 전에 모든 것이 악화됩니다. 우리가 느끼는 것을 듣기 시작하고, 우리에게 일어나는 일을 받아들이 기 시작할 때, 여러 번 우리의 불편 함이 악화됩니다. 그러나이 감소가 짧다는 것을 기억하십시오. 우리가 잘한다면 우리는 개선하기 시작할 시간이 거의 없습니다..
• 진짜로 그것을 알고 당신의 시체를 스캔 : 우리 몸은 많은 정보를 유지합니다. 당신의 감정, 당신의 긴장을 인식하고, 당신이 더 많이 알게하고 당신은 감정을 풀어줍니다..
• 자신에게 친절하고 경험하십시오. 우리는 종종 최악의 심사 위원입니다. 우리는 우리의 모든 부정적인 경험을 비난하고 그들에 대한 가치 판단을함으로써 우리의 감정을 증폭시킵니다. 일어나는 일은 좋지도 나쁘지도 않고, 단지 발생하며 대부분 변경할 수 없습니다. 그것을 받아들이면 경험의 일부로 간다. 판단하면 도움이되지 않을 것이다..

이제 너는 당신을 방해하는 생각, 감정 및 감정을 피하기위한 무기. 이제는 그것을 피하려고하는 불편 함을 먹이지 않고 살 수 있습니다.. 불편한 점을 들어서 배우고 그것을 배우려면 필요한 단서를 제공하기 때문에 배우십시오..