불안이 너를 붙들어 두지 마라.

걱정에 대처하는 데 문제가 있습니까? 그것은 당신의 삶에 영향을 미칩니 까? 당신은 매일 더 많이 고독에 빠져 있다고 느끼십니까? 그렇다면 혼자가 아니라는 것을 알아야합니다.. 전 세계에는 일상 생활에 불안을 안고있는 사람들이 많이 있습니다..

정상적인 삶에서 멀어지게하는 문제처럼 보일 수도 있지만, 불안은 또한 기회가 될 수 있습니다.. 자신에게 불안을 이해할 수있는 기회를 주면 많은 측면에서 향상시킬 수 있습니다..

"자신을 제한하지 마십시오. 일어나서 머리를 숙이고 가지고있는 것을 보여주세요. "

-조 마리 파 드리가 란-

너의 두려움을 확인하라.

불안은 대개 미래에 대한 두려움과 걱정. 때때로 다른 사람들의 반응에 대한 두려움을 느낄 수 있습니다. 그러나 깊은 곳에서, 불안의 핵심 동기는 자신과 자신에 관한 아이디어이며, 당신이해야 할 일.

어쩌면 당신은 당황하게하는 신체적 인 특징을 가지고있을 수도 있습니다. 예를 들어 미래에 일이 잘 풀리지 않을까 걱정하는 것입니다.. 불안이 당신을 멈추게하지 않으려면 먼저 자신에게 영향을주는 것을 확인하고 받아 들여야합니다.

두려움을 알게되면 효과적으로 대응할 수있는 해결책을 찾을 수 있습니다. 감정을 피하거나 최소화하려고하지 않는 것이 중요합니다.. 때로는 우리가 깨닫지는 못하지만 마음에 들지 않는 어떤 특징이 불안의 원인 일 수 있습니다..

"나는 용기가 두려움이없는 것이 아니라 그것을 극복했다고 배웠습니다. 용감한 사람은 두려움을 느끼지 않는 사람이 아니라 두려움을 극복 한 사람입니다. "

-넬슨 만델라-

인식 변화

우리는 우리의 잘못이 최악이라고 믿는 삶을 살아 간다. 이것은 다른 사람들과 상호 작용할 때가되면 많은 불안감을 안겨줍니다.. 불안이 당신을 대신하는 것을 피하려면 다른 길을 선택하고 현실을 보는 또 다른 방법으로 자신을 열어야합니다..

다른 관점에서 당신의 현실을 관찰하십시오. 조금씩 조금씩 정상화되기 시작합니다. 심지어 당신은 당신에게 커다란 결함이있는 것처럼 보이는 것이 다른 사람들에게는 매우 일반적이라는 것을 깨닫게 될 것입니다. 지금 당신이 결함을 다른 방식으로 생각하는 것을 배우십시오. 너를 괴롭히는 성질이 너를 특별하게 만드는 것을 보지 그래??

다른 사람들에게주의를 기울이십시오.

당신이 싫어하는 것에 대해 생각할 때 많은 시간을 할애하면, 당신은 좋은 시간을 즐길 시간이 줄어 듭니다.. 주변 사람들에게도 마찬가지입니다. 그들이 당신에 대해 어떻게 생각할 것인지 걱정하는 모든 시간을 보낸다면, 당신은 당신의 관계를 돌보는 것을 잊어 버릴 것입니다.. 

친구 나 가족과 함께 외출하거나 친구들과 함께 보내는 시간을 즐기지 마십시오.. 당신이있는 순간에 집중하고 주위 사람들은 걱정에 시간을 보내는 것을 그만 두십시오..

조금씩 보아라.

불안은 오지 않고 몇 시간 만에 안정됩니다.. 우리 삶에서 그것을 유지하는 모든 습관을 개발하는 데 수년이 걸립니다. 그것을 삶에서 제거하는 과정에도 똑같이 적용됩니다..

불안과 싸우기 위해 조금씩 조금씩 시작해야합니다.. 당신이 처음에 관심의 중심이되는 큰 파티에 가지 않는 것을 고려하십시오. 필요한 것은 작은 조치를 취하는 것입니다. 집을 나갈 수 없으면 언젠가는 나가서 우편을 받으십시오. 외출하고 이웃에게 인사 할 필요가 없습니다. 작은 것을 가지고 있습니다..

귀찮게하는 상황에서 벗어나지 마십시오.

하기는 어렵지만 불안을 끝내는 것은 대단한 전략입니다.. 우리를 괴롭히는 곳에 머무르는 것은 우리가 느끼는 불편 함에도 불구하고 우리가 두려워하는 것에 직면하는 데 도움이 될 것입니다.. 확실히 지금까지는 불안을 야기하는 상황을 피하려고 노력했습니다. 더 이상하지 마! 자신이 두려움과 의심을 느낄 수있게하십시오..

이런 식으로 불편한 상황을 해결하는 법을 배우게되며 조금씩 조금씩 정상적인 것을 발견하게 될 것입니다. 왜 그렇게 느꼈는지 이해하지 못할 때가 올 것입니다. 물론 그것은 과정이지만 결과는 훌륭합니다.. 두려움에 직면 할 때만 극복 할 수 있습니다..

"너는 달리기, 달리기, 인생에서 많은 것을 벗어나 도망 갈 수는 있지만 너 자신으로부터 도망 갈 수는 없다. 행복의 열쇠는 당신이 누구인지 이해하고 받아들이는 것입니다. "

-데일 아처-

인생의 힘을 받아들이십시오.

당신이 그것을 허용한다면 불안은 당신의 인생을 완전히 통제 할 수 있습니다. 부정적인 감정이 당신보다 더 많은 힘을 갖게하지 마십시오. 무언가가 마음에 들지 않으면 그것을 어떻게 바꾸고, 개선하고, 최대한 활용할 것인지 생각하십시오.. 불안이 당신이 통제 할 수없는 영구적 인 문제 일 때, 전문가에게가는 것에 대해 생각해보십시오..

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