너는 무엇을 해야할지 모르겠다(배운 무력 함)

무력감을 배웠습니다. 어떻게 정의 할 수 있을까요? 간단한 예제를 설정해 보겠습니다. 어쩌면 당신 삶의 어떤 시점에서, 누군가가 매우 부정확하게이 문장을 당신에게 말하기 시작했습니다 : "당신은 어떻게 해야할지 모른다". 너가 너의 개인 원형에 관련성이있는 사람이라면, 너 같은 것을 잊을 수 없다는 것은 아주 가능성이있다..

부모, 어머니, 심지어 교육자가 너무 자주 자발적으로 말로 표현하는 현상으로 어린이의 정서적 및인지 적 발달에 깊은 도움을주고, 교육 시키거나 동기를 부여하는 것에서 멀리 떨어진 속성을 거의 의도하지 않게 결정합니다.

그러나 배운 무력감은 우리가 거의 없기 때문에 우리 주위에 누군가가 우리 안에 주입 할 수있는 씨앗이 아닙니다.. 다른 잘 알려진 사례를 생각해보십시오. 부부는 알려진 독성 관계에 놓이게됩니다. 조작, 강제 및 정서적 학대의 수준이 너무 높아서 희생자가이 악순환에서 빠져 나올 수 없다고 믿는 것이 일반적입니다..

그녀는 자기 자신에게 자기가 조금 유능한 사람이라고 말하면서, 자기 자신을 반항하거나 방어 할 수있는 것은별로 유용하지 않다. 전에 좋은 자부심, 좋은 자기 개념을 가지고 있다면 상관 없습니다.. 무력감을 배웠다. 우리를 구속하고 우리를 넘어서는 것을 막는 것은 그 밧줄입니다. 다른 사람들이 우리에 대해 만들어주는 속성들, 그리고 우리 자신도 또한 먹이로 먹게됩니다..

이 악순환에서 빠져 나오려면 어떻게해야합니까? 이 일반적인 현상에 대해 오늘 이야기합시다..

배운 무력감의 보이지 않는 감옥

70 년대 미국의 심리학자 Martin Seligman은 "학습 된 무력감"의 개념을 연구하고 개발했습니다.. 그가 실험실 수준의 동물 실험을 통해 처음에 추론 한 결과, 사람들의 일상 생활에 적용이 끝났습니다..

어떤 사람이 이런 종류의 사고에 빠질 수 있습니까?? 배운 무력은 자신이 스스로를 보는 부정적인 추론의 유형에 기초합니다. 상황을 바꿀 수 없다.. 때때로 원점은 수많은 실패를 기반으로 한 사람의 이야기에 있습니다. 성공을 얻기까지는 어디 까지나 헛된 시도에서 우리는 불리한 차원을 달성했습니다.

다른 한편으로는, 다른 한편으로는, 그것은 그 유형의 교육에 의한 것입니다. "너는 가치가 없어.", o "너는 이생에서 결코 사람이 될 수 없다", 그것은 우리를 결정하게된다.. 배운 무력감은 우리를인지 적으로나 정서적으로 영향을 줄 수있는 심리적 현상입니다.. 그것은 우리의 사고, 인식, 우리가 세상을 보는 방식, 심지어는 우리 자신을 바꿉니다. 우리는 아무도 꼭두각시가 아니다..

그리고 그것을 인정하자.. 우리가 아무것도 할 수 없을 것이라고 생각하는 것만큼이나 파괴적인 것으로 될 수있는 일은 거의 없습니다.. 아무것도 바꿀 수 없다. 아무것도 얻지 마라. 배운 무력은 또한 우리를 "반추 동물 생각"이라고 부르는 것으로 만들 수 있습니다. 즉, 우리의 실패, 성공을위한 "쓸모없는"것, 성공하기위한 것.

만성화 될 경우 우울증에 빠지게하는 것은 분명 이전 단계입니다.. 인생의 측면이 너무 어둡고 무능력하다는 것을 우리는 단지 우리 삶의 고삐를 잃어버린 곳에서 만 볼 수 있다고 가정합니다.

직면 한 무력감

• 컨트롤 기대의 "균형"변경. 지금까지, 그것은 당신의 인생에서 힘을 가진 다른 사람들이었습니다. 당신은 당신에게 일어난 일이 당신에 의존하지 않는다고 생각했습니다. 그 생각을 바꾸십시오. 아무도 당신 삶의 실을 의지대로 움직이지 않습니다. 당신은 꼭두각시가 아닙니다. 당신은 능력있는 사람이며, 결정권과 통제권이 있습니다.. 인생의 주인이되고 행동에 대한 책임을 져라..
• 용기를 내라.. 어느 시점에서 인생에 변화를위한 기회가 생겨나 고 감탄합니다. 여행으로 작은 일부터 시작하여 인생에서 벽을 걸고 그 사람을 바라보며 거울을보고 말하면서 행복해 져야합니다. 용기는 배운 무력의 첫 번째 벽을 무너 뜨릴 것입니다. 그러면 모든 것이 더 쉬울 것이고, 망설이지 말라..
• 위안 서클에서 나오십시오.. 자신의 인생에 더 많은 자극을주고, 시험에 응시하고, 흥분을 가지며, 자신을 측정하고, 당신이 일을 성취 할 수 있음을 증명할 수있는 새로운 상황. 평범함과 편안함과 수동성의 영역에서 벗어나십시오. 자신의 무력감의 거미줄 만 사는 곳입니다. 그들을 깨뜨리고 그들을 버리고 삶에 새로운 문을 열어 라. 당신이 당신의 운명의 주인이든 인생의 주인이든간에.

의례 이미지 : Cskneit, Amanda Lyrn