우리 삶의 방식은 우리 자신을 돌보는 가장 좋은 방법입니다.

우리는 행복이 우리 자신에게 의존하지 않는 것처럼 갑자기 우리에게 오는 것이라고 생각합니다. 그러나 행복은 우리 몸처럼 훈련되어야합니다.. 우리는 육체적으로 자신을 잘 돌보고, 운동을하며, 건강에 좋지만 정신적으로는 거의 먹지 않습니다.. 우리의 두뇌 훈련은 우리 몸을 훈련하는 것만큼이나 중요합니다. 인생을 보는 우리의 방법은 의심의 여지없이 자신을 돌보는 가장 좋은 방법입니다..

우리가 우리의 삶을 우리 외부의 어떤 것으로 본다면, 우리는 웰빙을 운이나 기회의 손아귀에 남겨 둘 것입니다.. 이 견해는 매우 광범위하게 퍼져 있습니다. 마치 우리가 스스로 생산할 수없는 것처럼 인생이 가져 오는 기쁨의 순간에만 행복하거나 즐겁게 할 수있는 것처럼 보입니다..

당신이 기다리는 동안 행복은 역을 지나는 열차가 아니며, 당신이 세우는 열차와 코스를 설정하는 열차입니다..

생각은 궁극적으로 우리로 하여금 균형 잡히거나 불균형 한 삶을 갖게합니다.. 우리를 불균형하게 만드는 생각은 육체가 달리기를 훈련받는 것과 같은 방식으로 우리가 그들을 통제 할 수 있도록 훈련해야하는 것입니다. 우리의 습관과 우리의 성격을 형성하는 것은 바로 생각입니다., 우리가 정신적으로 돌보고 싶다면, 우리가 생각하는 것을 돌보아 주자..

소비자 사회는 우리에게 최신 동향, 새 차 및 수영장의 가장 좋은 시체로 장식 된 집을 갖춰야한다는 것을 기쁜 마음으로 팔았습니다. 심리 치료사 인 러스 해리스 (Russ Harris)에 따르면, 우리가 외부 목표 또는 목표를 얻는다면 우리는 행복하지만 짧은 기간 동안 느끼게 될 것입니다.

반면에, 개인적인 가치에 초점을 맞춘 삶은 우리에게 현실에 대한 더 넓은 시각을 제공합니다.. 이 방법으로 우리는 목적을 누릴뿐만 아니라 그와 함께하는 것을 즐깁니다. 우리는 감사, 모험, 재미 또는 호기심과 같은 가치에 대해 이야기합니다. 우리는 우리 자신을 돌보는 것에 대해 이야기합니다..

긍정적 인 생각을하면 일이 일어납니다..

신경 전달 물질과 행복

우리의 뇌가 신경 전달 물질이라고 불리는 화학 물질을 분비한다고 생각할 때, 신경 전달 물질은 기분을 활성화하거나 억제하는 역할을합니다.. 신경 전달 물질은 우리의 시스템이 건강하고 균형있게 작동하도록 설계되었습니다.. 우리가 적절한 방법으로 생각하면 뇌는 특정한 유형의 신경 전달 물질을 분비 할 것입니다. 우리가 적응 방식으로 생각하면, 뇌는 다른 유형의 물질이나 같은 비율로 다른 물질을 분비합니다.

우리가 눈을 감고 사랑하는 사람의 윤곽을 그려 보면 우리의 뇌는 도파민, 옥시토신 등을 분비하게됩니다. 우리 몸이 느끼는 것은 사랑 일 것이고, 화학은 세포에 건강을 가져옵니다. 그러나 우리가 불안감을 유발하는 것을 생각한다면 스트레스 호르몬을 분비 할 것입니다..

생각할 때 우리는 습관을 만들고 그 습관은 우리를 행복하게하거나 슬프게하는 물질을 활성화시킵니다.. 우리의 생각이 자동적이거나 불합리하다면 특정 신경 전달 물질을 활성화 시키는데 익숙해 질 것입니다. 우리는 자동적으로 그 일을 끝낼 것입니다. 이것은 우리에게 매일 일어납니다. 실제로 우리가 스스로 발견하는 상황에 맞지 않는 신경 전달 물질을 활성화시킵니다..

예를 들어, 우리가 부정적 상황에 처한 경우 적절한 생각을하면 우리는 슬픔을 느끼게되어 뇌의 세로토닌이 떨어지게됩니다. 불합리한 일은 세로토닌이 부적절한 상황에서 기쁨의 상태를 만들어 낼 수 있기 때문에 슬픈 상황에서 행복하게 생각하는 것입니다..

적응 형 사고가 건강해야하는 상황에서도 똑같이 발생합니다.. 슬픔의 호르몬을 분비하는 자동 습관을 가짐으로써 우리는 좋은 소식을 받고 있지만 슬프다.. 언제나 즐거울 수는 없지만 여전히 행복 할 수 있습니다..

행복 기쁨보다 더 넓은 개념입니다.. 그것은 우리 삶의 길과 의미를 찾는 것입니다. 행복하다는 것은 우리의 두뇌를 돌보고, 활동적이고, 균형을 유지하며, 세포를 건강하게 유지하는 방법입니다..

우리의 행복에 대한 책임은 우리 안에 있으므로, 우리가 그것에 도달하지 않으면 누군가를 탓할 수 없습니다.

우리 생각을 돌봐

사람들은 공통된 프로세스를 사용하여 우리가 생각을 형성하는 정보를 처리합니다. 수많은 과학적 조사에 따르면 인간은 생각할 때 일련의 실패 나 편견을 저지르는 경향이 있습니다. 그 중 우리는 알지 못합니다. 이러한 편향은 정확하고 균형있는 관점에서 정보를 분석하지 못하게합니다..

비뚤어지고 왜곡 된 생각들은 우리를 우리 자신과 갈등하게 만든다., 다른 사람들과 사회와 일반적으로. 이것은 스트레스의 신경 전달 물질 인 가바 (gaba)의 수준을 증가시켜 우리를 더욱 부정적이고 의심스럽고 과민하게 만듭니다. 이러한 일이 발생하지 않도록 항상 올바른 생각을하기 위해 정확하고 합리적인 판단을 내리고 사용 가능한 모든 정보를 사용하도록 두뇌를 훈련시키는 것이 좋습니다.

우리를 돌보고 우리가 생각하는 것과 생각하는 방법은 행복의 진정한 길입니다. 우리가 왜곡되지 않고 올바르게 생각한다면 우리는 우리를 행복감으로 인도 할 일련의 호르몬과 신경 전달 물질을 뇌에서 분리 할 것이기 때문입니다. 세로토닌, 노르 아드레날린, 옥시토신은 우리의 행복의 "범인"입니다.. 우리가 자연적으로 그들을 분리시켜야하는 유일한 방법은 우리의 생각을 돌보는 것입니다..

겉으로보기에 무해한 비합리성으로 인해 손상 될 수있는 현대 세계를 만든 이유.

행복의 비밀은 행해지는 것에 대한 열정에서 비롯됩니다. Mihaly Csikszentmihalyi의 연구는 사람들이 집중력이 높은 상태에 이르면 행복이 달성됨을 나타냅니다. 행복의 비밀이있는 곳인가요? 더 읽기 "