우울증으로 인해 우리는 왜 피로에 더 취약합니까?

우울증 환자는 피로에 더 취약합니다.. 입욕이나 침대에서 나오는 것과 같은 간단한 작업에는 할 수있는 것보다 더 많은 노력이 필요할 수 있습니다. 또한, 피로는 금단 증상 및 무감각과 같은 우울증과 관련된 다른 증상에 영향을 줄 수 있습니다..

우울증은 피로감을 증가시킬 수 있습니다., 그 사람은 피로로 인해하던 행동을 할 수 없게됩니다. 실제로 임상 심리학자 Shoshana Bennett에 따르면, "피로가 우울증의 증상 중 하나가 아닌 것은 드문 일입니다.".

피로감은 주요 우울 장애 환자의 90 % 이상에게 영향을줍니다., Ghanean, Ceniti 및 Kennedy (2018)의 기사에 따르면 CNS 마약. 그러나 우울증과 관련된 피로를 유발하는 요인은 무엇입니까??

"우리의 피로감은 종종 일에 의한 것이 아니라 걱정, 좌절과 분개에 의한 것".

-데일 카네기-

우울증으로 인해 우리는 왜 피로에 더 취약 해 집니까??

통계에 따르면, 우울증의 잔여 피로는 삶의 질 저하에 크게 기여합니다.. 또한, 만성 및 재발의 중요한 위험 인자로 여겨진다 (Marin, H. and Menza, 2004).

우울증 중 피로의 원인은 수면 장애,식이 요법, 스트레스, 심지어 우울증 치료에 사용되는 약물까지 포함합니다. 우리는 우울증으로 고통받는 사람들이 피로에 더 취약한 주된 이유.

잠자는 데 어려움이 있습니까??

수면은 신체를 재생시키고 에너지를 보충하는 데 필수적입니다. 혼자 수면 부족이 우울증을 일으키지 않습니다.. 수면 부족은 우울증의 위험을 증가시킵니다.. 수면 부족도 기존의 우울증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 우울증을 앓고있는 사람이 충분한 수면을 취하는 경우에도 수면의 질이 좋지 않을 수 있습니다.

Soehner, A., Kaplan, K. 및 Harvey (2014)는 다음과 같이보고합니다. 우울증 및 기타 정신 건강 상태가있는 많은 사람들, 양극성 질환과 같이, 그들은 불면증과 과다 수면을 경험한다..

우울증과 관련이있는 또 다른 수면 장애는 폐쇄성 수면 무호흡증입니다. 이러한 의미에서 연구에 따르면 우울증은 수면 무호흡증 환자에게 흔히 발생하며 수면 무호흡증의 중증도에 영향을 미칩니다 (Edwards et al., 2015). 이 연구는 수면 무호흡증의 치료가 우울증의 증상을 호전 시킨다는 것을 발견했다..

불충분 한식이 요법을 따르고 있습니까??

오랫동안식이가 정신 건강에 영향을 미치는지에 대한 추측이있었습니다. 이런 의미에서 보고서는 최고 품질의 다이어트, "항 염증성 식품", 어떤 사람들의 우울증의 위험을 줄일 수있다. (Soehner et al., 2014).

Li et al. (2017)는 특정식이 패턴은 우울증의 위험 증가와 관련이있다. 이와 관련하여 그들은 붉은 고기가 풍부한 양식 식단, 가공육, 정제 곡물, 과자 및 기타 건강에 해로운 음식이 일부 사람들의 우울증의 위험을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다..

스트레스를 받고 있습니까??

스트레스는 세로토닌과 도파민 수치에 영향을 줄 수 있습니다.. 뇌의 이러한 화학 물질은 기분과 에너지의 조절에 필수적인 역할을합니다..

그 중 하나의 연구 인생의 스트레스가 많은 사건, 관계의 끝, 사랑하는 사람의 사망, 건강에 관련된 중요한 손실 또는 변화 등, 주요 우울증 발병 위험을 현저하게 증가시킬 수있다.. (Slavich and Irwin, 2014). 이 연구는 또한 스트레스가 신체의 염증을 유발할 수 있음을 시사합니다. 이 염증은 차례로 수면기를 일으켜 우리를 피로에 더 취약하게 만들 수 있습니다..

항우울제를 복용합니까??

항우울제는 뇌의 신경 전달 물질에 작용하여 사람의 기분 조절 기능을 향상시킵니다. 그러나,, 일부 항우울제는 심각한 피로를 일으킬 수 있습니다..

예를 들어, Targum과 Fava (2011)는 다음과 같이보고합니다. 주요 우울 장애 치료에 사용되는 약물 중 일부는 부작용으로 피로 증상을 유발할 수 있습니다.

우울증을 앓고있을 때 피로를 개선하는 방법

이외에 문제에 대해 의사와상의하십시오., 다른 원인을 버리거나 진단하고 약물 복용 여부를 검토하십시오. 우울증과 관련된 피로를 개선하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다..

• 운동. 당신은 잘 자고 뇌의 호르몬과 물질의 분리를 좋아해 웰빙 감각을 높일 것입니다..
• 좋은 수면 위생 연습. 양질의 수면을 유지하는 일상을 따르십시오 :식이 요법을보고, 휴식 지침을 따르십시오..
• 다이어트 개선. fritos, transfats ... 및 세련된 설탕과 같은 비 유익한 지방이 풍부한 식품을 피하십시오. 진실한 잎 채소, 푸른 물고기, 프로 바이오 틱 식품 및 기타 유익한 식품의 소비 증가.
• 마음가짐을 연습하십시오.. Mindfulness meditation은 기분을 개선하고 스트레스 해소에 도움이 될 것입니다..

기억하십시오. 우리가 우울증에 걸리기 쉽다는 사실이 우리가 반드시 따라야 만하는 것은 아닙니다.. 우리가 당신의 상황을 개선하기 위해보다 능동적으로 변함에 따라, 우울증의 증상도 개선 될 것입니다..

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