왜 우리는 잠을 자야합니까?

모두는 잠이 필요합니다. 적어도 8 시간의 수면을 필요로하는 사람들, 수면 4 또는 5를 가진 사람들이 만족하는 사람들이 있습니다. 한 가지 또는 다른 방식으로, 진실은 수면 없이는 살 수 없다.. 그것은 인간의 기본적인 필요 사항 중 하나이므로 수면 부족은 죽음을 포함하여 우리 몸에 매우 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.

잠이나 수 시간이없는 며칠 동안 우리 몸이 매우 영향을받습니다. 심지어 몇 시간 자면 부작용이있다. 우리 안에 그것은 정서적, 육체적,인지 적 영역에서 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 잃어버린 수면 시간은 회복되지 않습니다. 어느 날 하루에 3 시간 밖에 자지 않는다면 낮잠을자는 경우에도 수면 부족의 효과가 계속 유지 될 것이며 낮잠을 자르면 그 영향을 줄일 수 있습니다.

그 수면은 꼭 필요한데, 분명하지만 ... 왜? 우리가자는 동안 우리의 두뇌는 어떻게 될까요?? 우리가 잠자는 것을 멈 추면 어떻게 될까?? 과학은 다른 실험실에서 자연스러운 수면 상태를 재현하여 이러한 모든 질문에 답하려고 노력했습니다. 아직 많이 발견 할 수 있지만, 다음은이 분야에서 발견 된 것들 중 일부입니다.

우리가 자면 우리의 두뇌는 어떻게 될까요??

우리가 잠자는 동안 일어나는 일을 명확히하기위한 연구를하기 전에, 우리는 휴식 시간에 우리의 뇌가 연결이 끊어져서 신경 활동이 실질적으로 멈추는 일종의 휴식을 취한다고 믿는 경향이 있습니다. 그러나 이것이 사실이 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 우리 뇌의 일부분은 밤에도 여전히 활동적입니다..

수면의 여러 단계에서 뇌 활동 변화. REM 단계는 대부분의 활동이 감지되는 단계입니다.. 깨어있는 사람의 뇌 활동을 분석 할 때 우리가 감지하는 진동과 평행 한 패턴을 관찰하면서 뇌파의 관찰을 통해 기록되는 활동. 반면 느린 수면 단계에서는 4 초마다 뉴런 그룹의 동시 활성화가 감지되므로 뇌도 활성화됩니다.

최근에 꿈의 가장 중요한 기능 중 하나가 학습을 통합하는 것이 발견되었습니다. 정보 우리가 하루 동안 배우는 것은 잠자는 동안 처리됩니다.. 부적절한 것으로 간주되는 모든 불필요한 정보를 제거하고 중요한 모든 정보를 강화하고 강화하며 분류합니다..

수면 부족의 효과

시의 적절하거나 보통의 불면증으로 고통받지 않은 사람은 거의 없습니다. 우리가 밤에 잠을 잘 수가 없으면 그 다음날 우리는 심령과 육체의 많은 증상들에 의해 공격을받으며, 그로 인해 생존의 지속적인 운동을하게됩니다. 주요 문제는 다음과 같습니다.

• 과민 반응.
• 피로감.
• 집중력 부족.
• 나쁜 기분.
• 두통.
• 메모리 오류.

이러한 것들과 다른 것들은 우리가 잘 수 없었던 밤의 부작용 일 수 있습니다. 그러나, 우리는 얼마나 많은 시간을 자지 않고 보낼 수 있습니까?? 수면 부족은 언제 위험 할 수 있습니까? 이 기록에는 랜디 가드너 (Randy Gardner)가 있습니다. 그는 자발적으로 실험에 참여하여 깨어 있어야하며, 264 시간 (11 일).

처음 몇 시절부터 그는 변덕스럽고 집중력에 문제가있었습니다. 실험 4 일 만에 첫 시각적 환각이 생겨서 그는 유명한 축구 선수라고 믿게되었습니다. 일단 실험이 끝나면 아무런 부작용도 없었습니다. 치명적인 가족의 불면증을 가진 쥐와 인간에 대한 실험으로부터 수집 된 자료에 따르면 한도는 수면없이 3 주에서 4 주 사이입니다..

치명적인 가족 불면증

잠재적으로 위험한 상 염색체 우성 유전병입니다. 이 질병은 유전성 질환입니다., 20 번 염색체의 돌연변이 때문에, 주어진 프리온의 생산과 대뇌 축적은 과도하다. 이 변칙적 인 축적은 특히 시상에 영향을 미치는 대뇌 변성을 일으 킵니다..

병리학에 의해 유발 된 대뇌 변성은 지속적인 불면증, 기억 장애, 이동 장애, Myoclonus 및 다른 증상 중 체중 감소. 이러한 수면 능력은 며칠에서 수주까지 연장 될 수 있습니다. 이 환자들은 혼수 상태에 빠지기 위해 오래 깨어 있습니다..

이 질병은 혼수 상태가 될 때까지 악화됩니다. 시상의 퇴보는 그 사람에게 항상 경고하고 깨어나게하여이 환자들을위한 전형적인 불면증 치료법을 쓸모 없게 만듭니다. 드문 질환이지만 스페인에서는 나바라 (Navarra)와 바스크 지방 (Basque Country)의 13 가구에서 발견되었습니다. 현재로서는 치료법이 없습니다..

잘자는 것의 중요성

전문가 매일 7 ~ 8 시간 동안자는 것이 좋습니다.. 수면 시간은 연령이나 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 어린 아이들은인지 발달과 새로운 학습을 강화하는 데 중요한 시간이기 때문에 더 많은 시간을 자야합니다. 임산부도 수면 시간을 늘려야합니다..

잠은 중요 할뿐만 아니라 잠을 잘 자도록하는 것이 중요합니다. 이를 위해 수면과 림의 4 단계가 적절해야합니다. 4 단계 동안 뇌의 신진 대사와 혈류가 깨어나 기와 비교하여 75 % 감소한다는 것이 발견되었습니다. 그것은 알려져있다. 그 목적은 자유 라디칼의 제거입니다. 뇌를 손상시킬 수있는.

느린 수면은 다음과 같은 기능에 기인합니다. 에너지 보존, 신체 및 신경 치료 및 보호. 반면에, REM 수면은 기억의 통합에 기인합니다. 보시다시피, 몇 가지 기능과 그 중대한 중요성이 모두 있습니다. 그래서 잘 자면 우리를 기분 좋게 할뿐만 아니라 우리의 생체 시계를 만들어야합니다..

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