인지 구조 조정이란 무엇입니까?

파트너가 귀하를 포기한다면 어떻게 될까요? 분명히 그것은 끔찍한 일이라고 말할 것입니다. 자, 정말 끔찍한가요? 이 세상에 얼마나 많은 끔찍한 것들이 존재합니까? 우리 파트너가 우리를 버리거나 우리 아들이 시험에 실패했다는 것이 얼마나 더 끔찍한 일입니까? 당신은이 질문들이 무엇인지 궁금하고, 오늘 우리는인지 적 구조 조정에 대해서 이야기 할 것입니다..

인지 적 구조 조정은 우리의 생각에 초점을 맞추는 기술입니다. 그것을 통해 사람들은 우리가 그렇게 많은 고통을 겪지 않도록 도와주는 다른 사람들을위한 부적응한 생각을 바꾸도록 가르쳐줍니다. 따라서인지 구조 조정은 심리학자의 레퍼토리 내에서 가장 암시적인인지 행동 적 기술 중 하나이다. 우리가 어떤 생각을 바꾸면, 우리는 이것들과 관련된 감정을 변화시킬 것입니다. 그러면 우리는 기분이 나아질 것입니다..

생각은 가설이다.

인지 구조 조정은 고객이 심리학자의 도움을 받아 부적절한 생각을 확인하고 질문하는 것입니다. 따라서 이것들은보다 적절한 것으로 대체 될 것이고, 첫 번째 것에 의해 야기 된 정서적 교란은 감소되거나 제거 될 것입니다..

인지 구조 조정에서 생각은 가설로 간주됩니다.. 치료사와 환자는 함께 이러한 가설이 정확하거나 유용한지를 결정하는 데이터를 수집합니다. 환자에게 유효한 대체 생각이 무엇인지 알려주지 않고 치료사는 일련의 질문을합니다. 다음으로 그는 환자가 부정적인 생각을 평가하고 테스트하기위한 행동 실험을 디자인 할 것입니다..

마침내, 환자는 그러한 생각의 타당성 또는 유용성에 대한 결론에 도달하게 될 것입니다. 우리가 보는 바와 같이, 심리학자 또는 치료사는 아무 것도 부과하지 않습니다. 그가하고있는 실험에서 결론을 도출하는 것은 바로 환자 자신입니다..

인지 구조 조정의 이론적 기초

인지 적 구조 조정은 특정 이론적 가정에 기반합니다. 이러한 이론적 인 가정은 다음과 같습니다.

• 사람들이인지 적으로 자신의 경험을 체계화하는 방식은 자신이 느끼는 것과 행동하는 방식, 그리고 그들이 가진 신체적 반응에 근본적인 영향을 미칩니다.. 다시 말해, 주어진 사건에 대한 우리의 반응은 주로 우리가 어떻게 그것을인지하고, 어떻게 평가하고, 해석하는지에 달려 있습니다..

우리가 잠깐 만난 사람과 함께 있다고 상상해보십시오. 우리는 그것을 좋아하지 만 30 분이 지났지 만 나타나지 않았습니다. 우리의 해석이 우리가 당신에게 관심이 없다는 것이라면 우리는 슬프고 다시 연락하지 않을 것입니다..

그러나 지연이 예상치 못한 혼란이나 시간 혼란으로 인한 것이라고 생각된다면 우리의 감정과 행동 반응은 매우 다를 것입니다. 반면에, 영향, 행동 및 육체적 반응이 서로 영향을 미친다. 그들은 생각을 유지하는 데 도움이됩니다..

• 인터뷰, 설문지 및 자기 기록 등의 방법을 통해 사람들의 생각을 파악할 수 있습니다.. 이 생각들 중 많은 부분이 의식적이며 다른 것들은 의식이 있지만, 그 사람은 그들에게 접근 할 수 있습니다.
• 사람들의 생각을 수정할 수 있습니다.. 이것은 치료적인 변화를 이루는데 사용될 수 있습니다..

인지 구조 조정의 ABC 모델

인식 구조 조정이 기반으로하는인지 모델은 모델 A-B-C 몇몇 저자에 의해 (eg Ellis, 1979a). 세 글자는 다음을 참조하십시오.

A 편지는 실생활의 상황, 사건 또는 활성화 경험을 나타냅니다.. 예를 들어, 매우 소중한 사람이 비난을하거나 시험을 연기하는 경우.

B 편지는 상황에 대한 환자의 적절하거나 부적절한인지 (생각)로 지정됩니다 (A). 인지는 또한인지 과정을 의미합니다. 그 중에는 지각, 주의력, 기억, 추론 및 해석이 있습니다..

사람이 가지고있는 가정과 신념은 정보 처리 과정에서 특정 오류가 발생하는 것을 용이하게합니다. 이러한 오류 또는 편향 중에서 우리는 지나친 일반화, 필터링, 이분법 사고, 재앙 등을 발견합니다..

마지막으로, 문자 C는 B (인식)의 정서적, 행동 적 및 신체적 결과를 의미하며,. 예를 들어 위협적인 방식으로 짖고있는 개 모양을 해석 할 때 두려움, 떨림, 도망감을 느낍니다..

감정, 행동 및 신체 반응이 서로 영향을 미치고인지 유지를 돕습니다.. A-B-C 모델에서인지는 항상 감정 앞에 선다. 그러나 감정은 사전 인식없이 잠시 동안 존재할 수 있습니다..

인지 구조 조정의 기본 가정은 인지는 일반적으로 인간 행동의 설명에 중요한 역할을한다. 특히 정서 불안.

우리가 보았 듯이,인지 적 구조 조정 사건이 아니야. 본질적으로 우리의 정서적 및 행동 적 반응에 책임이있는 사람들. 이 사건들에 대한 기대와 해석, 그들과 관련된 신념, 우리가 느끼는 것과 책임에 대한 책임이있는 사람들.