스포츠의 심리적 요소가 성과를 향상시키는 데 어떤 역할을합니까?

고성능 운동 선수는 귀하의 스포츠 성공의 90 %는 귀하의 능력과정신 훈련. 높은 수준의 프로 스포츠에서는 잠재력, 훈련 또는 신체 능력면에서 다른 선수들과 큰 차이가 없습니다. 따라서 스포츠의 심리적 요인은 차별화되고 성공을 결정하는 요소입니다..

지난 몇 년 동안, 스포츠 심리 요인을 아는 것에 대한 관심,증가하고있다. 이 사실은 심리학 및 스포츠와 관련된 전문가들이 다음과 같은 질문을 제기하게 만들었습니다 : 심리적 변수가 스포츠 성과를 결정 짓는?

운동 능력에 영향을 미치는 정신적 요인이 분명합니다., 높은 수준의 운동 선수뿐만 아니라 스포츠를 실천하는 사람에게 적합합니다. 현재 가설을 뒷받침하는 근거가있다 : 엘리트 또는 여가 스포츠 여부에 관계없이 능력 및 스포츠 성과를 높이는 특정 심리적 도구를 개발하는 것이 유용 할 수있다.

"인생의 싸움이 항상 가장 강하거나 빠르지는 않습니다. 조만간,이기는 사람은 그가 이길 수 있다고 생각하는 사람입니다. "

-아놀드 파머-

스포츠 성과를 향상시키는 스포츠의 심리적 요인은 무엇입니까??

우리 모두는 정기적으로 운동하는 것이 우리의 건강에 직접적으로 도움이됩니다.. 또한 운동은 우리의 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미친다는 것 이상을 보여주었습니다. 그리고 운동을하는 것이 우리의 마음에 많은 이익을 가져다줍니다. 더 큰 관심, 다른 사람들과 일할 수있는 더 큰 능력 그리고 우리 자신감의 잠재적 인 증가를 포함합니다..

반면에 소개의 실마리를 계속하면 스포츠에 가장 영향을주는 심리적 요인이 자신감, 동기 부여, 감정 조절 및 집중력.

• 동기 부여 : 특히 스포츠에서 성능을 최적화하려는 모든 작업에서 매우 중요합니다. 운동 선수가 계속해서 흥망 성쇠, 승리와 패배에 노출되어 있고 많은 경우에있어서 본질적인 동기 부여, 그들이하는 일에 대한 사랑, 나쁜 패스 나 비참한 발사 또는 많은 후 일어날 수있는 것에 대해 그들이 생각한 것보다 더 나 빠졌다..
• 집중력 : 반면에 선수들은 집중력을 위해 큰 능력이 필요합니다.. 가장 단순하거나 가장 직관적 인 요구조차도 모든 행동. 잘못 수행 된 움직임은 실패의 원인이 될 수 있습니다. 따라서, 훈련을 아무리 요구해도 운동 선수는 산만 해집니다..
• 감정적 인 통제 : 개발하십시오 감정이나 의문을 통제하는 데 도움이되는 정신 훈련 그것은 선수의 성공 여부에 차이를 만들 수 있습니다. 이러한 의미에서 운동 능력이 낮은 감정 조절에 영향을받는 경우는 감정이 자신의 집중력에 영향을 미치기 때문입니다.
• 자신감 : 드디어, 자신의 능력에 대한 자신감 개인 행동을 성공적으로 수행하는 것은 승리를위한 필수 조건.

"당신은 두려움으로 동기를 부여 할 수 있습니다, 당신은 보상으로 동기를 부여 할 수 있습니다. 그러나이 두 가지 방법은 일시적인 것입니다. 유일하게 지속되는 것은 자기 동기 부여입니다. "

-호머 라이스-

스포츠 심리 요인을 통제하는 정신 기술

직업적인 스포츠의 연습은 감정적 인 관련의 고도를 요구한다. 이것은 선수의 활동의 심리적 특성이 경기의 행동, 경쟁 목표 및 운동 선수의 특성에 의해 결정되기 때문입니다.

먼저 우리는 선수의 약점과 강점을 파악하고 분석해야합니다. 맞춤형 기술을 적용하여 실적과 확신을 최적화하십시오. 그렇지 않으면, 개입은 운동 선수 자신에게 돌아갈 수 있습니다.

스포츠 성능을 향상시키는 데 가장 많이 사용되는 기술은 다음과 같습니다.

• 주의 통제: 내부 및 외부주의를 나타냅니다. 내부주의는 운동 선수가 자신의 신체 (생각, 자기 이야기, 감각 또는 움직임)에서 일어나는 측면에 집중할 때입니다. 외부의 관심은 운동 선수가 그와 무관 한 문제에 집중할 때를 의미합니다..
• 목표 설정:그들은 운동 선수가해야 할 일에 대한 글로벌 비전과 궁극적 인 목표를 달성하기 위해 달성해야하는 목표를 갖도록 돕습니다..
• 자기 지시: 메시지 또는 우리가 스스로에게 동기를 부여하기 위해 말하는 짧은 말 또는 집중. 합리적이고 긍정적이며 논리적이고 사실적인 자체 메시지를 사용하는 것입니다..
• 휴식: 이완 기술이란 어떤 방법, 절차 또는 사람이 신체적 및 / 또는 정신적 긴장감을 줄이는 데 도움이되는 활동. 그들은 일반적으로 개인이 자신의 스트레스 수준, 불안감을 줄이고 더 높은 수준의 평온을 유지하도록 허용합니다
• 대표 정신적 인 : 정신적 표현은 이것이없는 현실을 재현하는 상징적 인 방법들. 우리를 둘러싼 개념을 이해하기 위해 표현은 구조로 구성되며 주어진 그룹의 특정 사회적 맥락에서 구성됩니다..

마지막으로, 스포츠, 특히 높은 수준의 스포츠는 고통과 고통과 관련이 있습니다. 운동 자체를 만드는 사람뿐만 아니라 간접적으로 파생 된 사람도 운동을합니다. 따라서 프로 운동 선수에게 물리 치료사가 다운로드 한 세션에 참석할 수있는 기회가 있다면이 고통이 그의 얼굴에 반영된 것을 볼 수 있습니다. 따라서, 스포츠는 우리의 개인적인 탄력성을위한 멋진 학교이며 심리학에서 구현 된 많은 기술은 높은 경쟁력과 수요의 다른 맥락에서 사용될 수 있습니다.

"나는 훈련의 모든 순간을 싫어했지만 나는 말했다 :"나는 떠나지 않고있다. 나는 지금 고통을 당하고 내 인생의 나머지 부분을 챔피언으로 산다 "

-무하마드 알리, 권투 세계 챔피언-