어떤 사람들을 더 탄력있게 만드는 것은 무엇입니까?

감정적으로 탄력 있고 탄력있는 사람들은 스트레스를보다 효과적으로 관리하는 방법을 알고 있습니다. 발생할 수있는 도전과 위기에서 더 빨리 회복 할 수 있습니다. 그러나 감정적으로 강한 이들이 스트레스 관리에 더 효과적 일 수있는 것은 무엇입니까? 대답은 정서적 탄력으로 알려져 있습니다.

정서적 탄력성은 스트레스 나 위기 상황에 적응할 수있는 능력입니다.. 가장 탄력있는 사람들은 역경에 적응할 수 있습니다. 탄력있는 사람들은 그들이 크거나 덜 중요한 삶의 변화로 인한 스트레스를 관리 할 수 ​​있습니다..

사실, 더 짧고 덜 긴장된 긴장감을 극복 할 수있는 사람들은 대개 주요 위기를 관리 할 수 ​​있습니다. 더 쉽게 이는 일상적인 문제에 탄력적이어서 큰 문제와 재앙을 처리 할 기술을 개발한다는 것을 의미합니다.

정서적 탄력에 영향을주는 요소?

최대 한 지점까지, 감정적이고 육체적 인 저항은 타고난 것이지만 개발 될 수있는 기술이기도합니다.  본질적으로 어떤 사람들은 변화에 덜 귀찮고 타격에 더 잘 부합 할 수 있습니다. 이 능력은 어린 시절부터 관찰 될 수 있으며 수년 동안 안정적인 경향이 있습니다.

정서적 탄력성은 나이, 성별, 외상에 대한 노출과 같은 우리의 통제하에 있지 않은 몇 가지 요인들과 관련이 있습니다. 그러나,, 약간의 노력으로 복원력을 개발할 수 있습니다.. 

정서적 탄력성의 특성

탄력성은 정체 된 품질은 아니지만 사람이 스트레스를 어떻게 처리 할 수 ​​있는지에 대해 다른 정도가 있습니다. 그러나,, 탄력있는 사람들은 특정 특징을 공유합니다.. 주요 내용은 다음과 같습니다.

• 감정적 인 인식 : 탄력있는 사람들은 정서적 인식을 가지고 있으며, 그들이 느끼는 것과 이해하는 이유를 이해합니다.. 그들은 또한 다른 사람들의 감정을 더 잘 이해합니다. 왜냐하면 그들은 자신의 내면의 삶과 더 많이 접촉하기 때문입니다..

• 인내 : 내재적 또는 외재적 동기에 의해 동기 유발 여부, 탄력있는 사람들은 행동 지향적이며, 프로세스를 신뢰하고 포기하지 않습니다..

• 내부 통제 위치 : 탄력적 인 사람들은 외부 세력이 자신의 존재를 통제한다고 믿지 않고 자신의 삶을 통제하는 데 의존합니다.. 이러한 특성은 내부 통제력과 세계에 대한 현실적인 시각을 가진 사람들이 스트레스 요인의 치료에서보다 능동적 일 수 있고, 해결책을 찾고 적용하며 더 큰 통제 감을 느끼기 때문에보다 적은 스트레스와 관련됩니다.

• 관점 : 탄력적 인 사람들은 실수를 인식하고 그로부터 배우고, 장애물을 도전으로보고 역경으로 하여금 강하게 만들 수 있습니다. 그들은 또한 스스로를 희생자로 보지 않고 삶의 도전에 의미를 찾을 수 있습니다..

• 지원 : 탄력있는 사람들은 사회적지지의 가치를 알고있는 강인한 경향이 있습니다. 동정심있는 친구와 가족으로 둘러싸고 있습니다..

• 낙관주의 : 탄력있는 사람들은 긍정적 인 관점에서 사물을보고 자신의 강점을 믿을 수 있습니다.. 이것은 피해자가 아닌 문제를 처리하는 방식을 바꿀 수 있습니다..

• 유머 감각 : 탄력있는 사람들은 정서적으로 회복 할 수 있으며 심지어 삶의 어려움을 비웃을 수도 있습니다.. 이것은 상황을 위협으로 보는 것에서 도전으로 보는 것에 이르기까지 관점을 변경하기 때문에 큰 이점이 될 수 있습니다. 이것은 신체가 스트레스에 반응하는 방식을 바꿉니다..

더 탄력있는 자세

정서적 탄력성이 개발 될 수 있습니다. 실제로, 우리는 연습 할 많은 기회가 매일 있습니다.. 보다 탄력성 있고 프로세스에 커밋하는 데 관심을 보이기 만하면됩니다.. 쉽지도 빠르지는 않지만 다음의 아이디어들은 당신의 탄력성을 개발하고 자신을 감정적으로 강화 시키는데 도움이 될 것입니다..

• 자신과 타인에게 유연하게. 탄력있는 사람들은 목표를 조정하고 적응 방법을 찾을 수 있습니다..
• 모든 경험에서 교훈을 얻으십시오. 탄력있는 사람들은 언제나 무언가를 배우고 모든 어려움을 성장의 기회로 만들어줍니다..
• 행동 취하기 무엇이 최선인지, 또는 당신이 할 수 있고 걸음을 내딛을 수 있는지 생각해보기 위해 정착하지 마십시오. 탄력성있는 사람들은 부정적으로 마비되는 대신 문제를 해결하기 위해 노력합니다..
• 다른 사람들과의 관계를 키우십시오.. 당신이 나쁜 시간을 보내고있을 때 당신을 도울 누군가가있을 것이고 당신은 그들의 도움을 받아들이는 것이 더 편할 것이라고 느낄 것입니다..
• 탈출 경로를 가져라.. 감정을 표현하고 긴장을 풀 수있는 기회가 있는지 확인하십시오..
• 목적 의식이 있어야합니다. 인생에 의미를 부여하는 일을하십시오..
• 너 자신을 믿어 라.. 자신의 강점을 인식하고 기술을 개발하십시오..
• 좋은 유머를 키 웁니다. 어려운시기에도 좋은 기분을 유지하려고 노력하십시오. 웃음은 스트레스를 덜어주고, 상황을 통제하고보다 낙관적 인 태도를 유지하도록 도와줍니다..