불안이 커지고 과제가있을 때해야 할 일은 무엇입니까?

불안이 나를 마비시킵니다.. 나는 지금 당장 성취해야 할 의무가 많이 있지만 나는 할 수없고 앞으로 나아갈 수 없다고 느낍니다.. 보류중인 작업 목록이 많아 질수록 더 열심히 참여하게됩니다. 그래서, 내가해야 할 모든 것이 나를 더욱 염려하게 만듭니다..

이것은 매우 일반적인 것입니다. 때로는 불안감이 다소 역설적 인 방식으로 제시되며, 높은 워크로드를 갖는 것은 우리가 어디에서 시작해야하는지 모르는 시점까지 압도 할 수 있습니다. 꼬리, 더 많은 의무, 더 많은 불안을 물어 보는 것은 악몽입니다 ... 더 많은 불안, 더 어려움.

첫 걸음을 내딛는 좋은 아이디어는 우리를 둘러싼 악순환을 퇴장없이 스트레스와 걱정없이 줄이는 것입니다.. 긴장을 풀고 심호흡을하며 조직화하십시오.. 첫째,해야 할 가장 중요한 일은 무엇입니까? 다음에 오는 일에 직면 할 수있는 우선 순위 목록을 작성한 후에는.

불안과 대처 전략의 유형

때로는 스트레스가 많은 상황을 피할 수 없으며 얼굴을보아야합니다. 그래서, 나는 그 대처법을 지능적으로 디자인 할 것을 제안합니다. 심각한 불안 문제를 해결하기 전에 생각해보십시오. 전문의와상의하여 불안이 발생하는 방식을 확인하는 것이 중요합니다..

불안의 증상은 다양한 빈도로 다양하게 나타날 수 있습니다 다른 요인들에 의해 촉발 될 수 있습니다. 예를 들어, 증상이 급격한 위기의 형태로 발생하여 증상이 심각하고 강도가있는 경우 고뇌 질환이 될 수 있습니다.

심한 경우에는 전문가가 benzodiazepines을 사용하여 약리학 적 치료로 문제에 접근 할 수 있습니다. 그러나 다른 사람도있다. 스트레스가 많은 상황을 관리하는 데 도움이되는 심리 요법 그리고 그것은 불안을 일으킨다. 선행 불안과 같은 증상을 감지하기위한 정신 분석. 또한 실제 위협 위험을 평가하는 데 도움이되는 이완 기법 또는인지 행동 기법에 대한 교육.

일반화 된 불안 장애

일반화 된 불안 장애 불안과 만성적 인 걱정으로 특징 지어진다., 6 개월 이상 지속됩니다. 또한, 사람은 그것을 통제 할 수없고 과도한 것으로 인식하고 다양한 증상의 형태로 나타나고 나타납니다 :

• 피로감.
• 과민 반응.
• 근육 긴장.
• 불면증.
• 집중력의 어려움.
• 안절부절 못함.

거기에 스트레스 상황에 대처하는 능력 감소 사소한 사건의 중요성을 높이는 과다한 태도로 인해 정상적인 사건조차도 큰 걱정거리가 될 수 있습니다. 이 장애에 대한 취약성은 아동기의 불안정한 애착 관계의 존재와 관련이 있습니다.

그것을 앓고있는 사람들, 그들은 방어 전략으로 걱정을 사용합니다. 강렬한 부정적인 영향을 피하기 위해 따라서 비현실적인 위협에 대한 걱정은보다 실질적인 문제에 직면해야하는 것을 피하고 직면 할 필요가 없다. 현실적인 관심사를 탐지하고 일상적인 문제를 다루는 전략을 습득하는 것은인지 행동 적 기술로 수행 할 수 있습니다.

너에게 빛나는 것을 두려워하지 마라.

불안은 우리의 잠재력을 가릴 수 있습니다., 우리의 개인적 및 직업적 발전을 막으십시오. 때때로 우리는 도전을 제기하는 새로운 상황에 직면 해 선택해야하지만 중요한 업적을 달성 할 수 있습니다. 또는 무엇이 더 단순 해 보일지 모르지만 편안함을 유지하고 우리를 너무 괴롭히는 불확실성을 피하십시오.

걱정하지 말고 원하는 모든 것을 얻지 못하게하십시오.. 실패에 대한 두려움은 당신을 막을 수있는 요소 중 하나입니다. 위험하지 않고 "편안한"방법으로 생활합니다. 하지만 .. 그걸로 만회 할 수 있을까요? 아마도 그렇지 않습니다. 스트레스가 많은 상황에 대처하는 좌절감과 예상 불안감의 출현이 중요합니다..

성공의 길은 결코 장미의 길이 아니지만 그 길 위에 있습니다. 우리는 장애물에서 배우고 극복 할 수 있습니다.. 인생 전반에 걸쳐 나타나는 불안에 대한 도전에 직면하는 한 가지 방법은 현실적인 목표를 세우는 것입니다. 당신의 한계를 가정하고 당신의 기술을 향상시켜 원하는만큼 당신을 데려 갈 수 있습니다..