생각의 오류는 무엇이며 어떻게 싸워야합니까?

생각은 모든 인간이 우리 마음으로 "일"하는 능력에서 나오는 정신적 인 제품입니다., 즉, 우리 주위 또는 우리 자신의 내부에서 일어나는 일을 반영하거나 해석하는 것입니다..

우리 인간은 며칠, 시간과 평생을 생각합니다. 우리는 우리에게 일어나는 일을 평가합니다. 중요하지 않거나 추상적 인 것까지 생각합니다. 때때로 우리는 부끄러워하는 생각을 가지고 있습니다. 그리고 다른 때에 우리는 과거 나 미래에 대해 마음으로 여행합니다..

간단히 말해 생각할 수있는 우리의 능력은 엄청납니다. 감정적 인 건강을 유지하기 위해서는 그것을 다루는 방법을 아는 것이 필수적입니다. 생각은 우리의 감정을 결정하며, 이것들은 차례로 우리의 행동을 결정합니다..

건강에 좋지 않은 감정을 느끼게하는 생각에 우리는 부정적인 자동 사고, 편견 또는인지 왜곡이라고 부릅니다.. 모든 생각이 관련 감정을 이끌어내는 것은 아닙니다., 예를 들어, "개가 짖는 소리가있다"고 생각하면 감정적으로 아무것도 생성하지 않을 가능성이 매우 높습니다..

내가 "개가 짖는 소리가있다"고 생각하면 그 소리가 달라질 것입니다. 그런 다음 나는 "화가 나서 나를 공격 할 수 있습니다"라는 의미를 부여합니다. 여기는 완전히 바뀝니다. 내 생각에 따르면, 내 생존이나 성실이 관련되어 있으며 이것은 위험하다., 그래서 나는 불안 반응을 촉발 시켰습니다..

생각의 몇 가지 전형적인 오류

많은 편견이 있지만 우리는 내가 가장 전형적이라고 생각하는 것을 분석하는 데 초점을 맞출 것입니다. 그리고 우리를 더욱 두드러지게 방해 할 수있는 것들을 분석 할 것입니다..

점쟁이의 실수

이 왜곡 다른 사람이 특히 무언가를 생각하고 있거나 뭔가가 일어날 것이라고 생각할 때 발생합니다. 심지어 "불의 손에 손을 대"라해도 그렇게 될 것입니다..

분명히 아무도, 절대적으로 아무도 미래에 일어날 일, 다른 사람들의 생각, 몇 년 후에 생각하거나 할 일조차 알 수 없기 때문에 이것은 분명히 비논리적입니다. 그래서, 우리는 왜 일어나는 일이 일어나고 있는지, 아니면 일어날 것인가에 대해 확신 할 수 있습니까? 우리에게 말해주는 가상의 구슬이 있습니까??

흑백 생각

이 생각 오류를 통해, 나는 흰색이나 검은 색뿐만 아니라 회색도 있다는 것을 고려하지 않고 연속체 끝에 특정한 특성이나 특성을 둔다., 모든 뉘앙스가 있습니다. 우리는 실수를 저지르기 위해 모든 것이 잘못되었다고 스스로 몇 번이나 말 했는가! 자신에게 물어보십시오 : 실수로 모든 것을 나쁜 것으로 만들 수 있습니까? 조금 과장하지 않으시겠습니까??

개인화

사람들은 종종 우리를 우주의 중심이라고 믿습니다. 우리는 다른 사람들이 계속 우리를 지켜보고 있으며, 우리가하는 일이나하지 않는 일, 옷 입는 법, 말하는 것 등을 지켜보고 있다고 생각합니다..

현실은 모든 사람이 자신의 일에 종사하고 다른 사람의 일에 따르지 않는다는 것입니다. 그렇지 않은 사람은 그를보기 좋게 만드는 문제가 있습니다.!

이 오류로 인해 추측 할 수있는 것처럼 우리는 모든 것을 개인적으로 취합니다. 이런 식으로 우리는 불안, 죄책감, 수줍음 등을 느낍니다..

격변

이 실수는 언제 당신은 증거없이 현실을 너무 과장하여 위협을 도처에 볼 수 있습니다.?: 만약 내가 그만두면? 여자 친구가 날 버리면 어쩌지? 내가 아프다면? 이러한 모든 질문에 우리는 끔찍한 형용사를 추가하고 마치 실제로 일어난 것처럼 그리고 우리가 회복 할 수없는 재앙 인 것처럼 그것을 살고 있습니다..

어떻게하면 더 객관적으로 생각할 수 있을까요??

명심하십시오. 이러한 사고의 오류는 어린 시절부터 우리를 붙잡고있는 우리 존재에 뿌리를 둔 다양한 신념에서 비롯됩니다, 객관적인 것은 시간과 노력이 필요하지만 당신이 더 나아질 수 있도록 도와주는 과정입니다..

다음과 같은 경우보다 편견없는 공감대가 형성 될 것입니다.

오감으로 만 현실을 해석합니다.

현실은 그것을 관찰하고, 만지고, 혐오하며, 듣고, 냄새를 맡아서 만 알 수 있습니다. 달리 말해주는 여섯 번째 감각은 없습니다. 따라서, 그 순간, 그것이 당신이 접근 할 수있는 현실이기 때문에, 당신이 오감으로 당신이 현재의 순간에 살고있는 것을 신뢰하십시오.. 미래에 일어날 일이나 다른 장소 나 다른 사람의 마음에서 일어나는 일은 당신의 현실이 아니며 선험적으로 알 수 없습니다..

과학적 질문을 스스로에게한다.

현실을 알고 싶다면, 오감을 사용하는 것 외에도 다음과 같은 것들을 스스로에게 물어볼 수 있습니다 : 제 동료가 저를 비난하는 것을 어떻게 확신 할 수 있습니까??, 내가 차를 타면 내가 사고를 당할 것이라고 생각해야한다는 증거는 무엇인가? 내가 병에 걸릴 확률은 무엇인가??

당신은 그 생각이 어디에서 왔는지 알고 있습니다.

우리가 말했듯이 편향은 신념에서 비롯됩니다. 이것들은 나무의 뿌리와인지 오류, 그 꽃과 같습니다.. 당신의 신념이 무엇인지 분석하면 왜 왜곡하고 있는지 알게 될 것입니다.. 행복하게 지내기 위해 사랑이 필요합니까? 걱정은 프롤레 마스를 해결하는 데 도움이된다고 생각합니까? 어떤 종류의 사람이 나쁘다고 생각하고 처벌받을 가치가 있습니까??

실험을 수행하십시오.

마치 과학자 인 것처럼, 당신은 당신이 생각하는 것이 사실인지 또는 편향되어 있는지를 확인하는 실험을 수행해야합니다. 예를 들어 누군가가 등 뒤에서 너에 관해 나쁘게 말하고 있다고 생각하면 용기를 갖고 몸을 팔아서 그 사람에게 물어보십시오..

귀하의 답변은 귀하가 설정 한 영화인지 또는 실제로 그렇게 된 것인지를 알 수 있도록 도와줍니다. 이 사람도 당신에게 거짓말을할지 모르지만, 우리는 그것을 통제 할 수 없습니다! 그래서 우리가 해결할 수있는 것에 집중하고 나머지는 잊어 버리자..

인지 왜곡이란 무엇입니까? 우리 모두는 때때로인지 왜곡을 나타낼 수 있습니다. 그 (것)들을 검출하고 분석하는 방법을 아는 것은 더 명확한 마음을 가지는 것을 도울 것입니다. 더 읽기 "