독성으로부터 자신을 보호하려면 정서적 책임을 함양하십시오.

최근 몇 년간 독성의 개념은 특히 관계에서 유행이되었습니다.. 우리는 가족, 부부, 직장 또는 친구 그룹에서 우리를 해치고 긍정적 인 에너지를 훔치는 유독 한 사람들에게 둘러싸여 있습니다.. 

Bernardo Stamateas, 심리학자 및 작가는 우리의 약점을 강화하고 짐과 좌절로 채우고 의식적으로 또는 무의식적으로 자존심을 감소시키려는 행동을하는 사람들로 독성을 정의합니다. 그러나, 유독 한 사람들이 우리 일 때 어떤 일이 일어나는가?? 때때로 우리는 모르는 사이에 다른 사람들을 해칠 수있는 특정 행동을 취합니다 ... 그걸 파헤 치자.. 

독성의 징후

아무도 다른 사람들에게 해가되는 것을 알기를 좋아하지 않으며, 다른 사람을 비난하고, 잘못된 것을 조사하며, 무엇을 바꾸어야하는지 반복해서 지적합니다.. 요점은 우리 삶의 어느 시점에 모두가 유독하다는 것입니다..

예를 들어 상대방이 우리가 원하는 것을 할 수있게하거나 다른 사람들의 성공을 평가할 수없고 자신의 꿈과 환상을 비판하거나 자신의 의견을 거부하거나 자신을 비난하는 희생자의 역할을 행사할 수 없을 때 상대방을 납득 시키려고 시도하는 희생 적이거나이기적이고 조작적인 행동들이 그 예입니다 우리의 불편 함을 생각해보십시오. 그렇지 않다면, 우리가 혼란스럽고 우리 주변의 사람들에게 상처를 입혔음에도 불구하고 자부심에 의해서만 고정 된 우리의 입장에 처해있는 경우를 생각해보십시오. 그렇다면 우리는 또한 독성이 있습니다..

갑자기 우리는 부정적인 나선에 젖어있는 것을 볼 수 있습니다. 다른 사람을 통제하려는 시도에 의해 중심 축이 형성되는 나선형, 우리의 의지의 부과 또는 탐색의 중심이 될 수색. 독성이 그렇게 어렵지는 않다는 사실이 밝혀졌습니다..

아마도 독성의 정도가 다르다는 것과 항상 독성 표지가 일반화하는 성격에 속한다고 말하는 사람은 아무도 없습니다. 일반적으로 특정한 행동 만이 문제가되는 것이기 때문에 많은 것을 일반화합니다. 그러나 그들 뒤에 무엇이있다.?

우리가 현실에서 이런 종류의 행동을 나타낼 때 우리는 부정적인 접근에서 우리가 아직 해결하지 못한 내부 격차와 갈등을 외면하고 있습니다. 과거의 무게, 공포의 사슬, 적절하게 관리되지 않은 정서적 인 공허 또는 죄책감은 낮은 수준의 정서적 책임과 공감과 함께 그 모습을 나타낼 수 있습니다. 독성은 상황과 감정에 직면하는 방식입니다..

자신과 함께 독성을 지닌다.

우리는 다른 사람뿐만 아니라 우리 자신에게도 유독합니다. 우리는 최악의 적이 될 수있다.. 우리가 서로 대하는 방식과 우리가 서로 이야기하는 방식은 우리에게 영향을주고 정죄합니다. 우리가 행동의 판단자로 운동을하거나, 부적절하거나 부정적이라고 지속적으로 자격을 부여한다면, 우리는 스스로를 불쾌감에 사로 잡히고, 자존심을 약화시키고, 충돌하는 행동과의 관계를 훼손 할 것입니다..

우리가 실수 할 때 우리는 우리 자신을 경멸하거나 비난 할 필요가 없습니다.. 실수는 우리가 스스로를 학대하는 것을 의미하지 않습니다. 반대로 우리가 친절하다면 다른 관점에서 어떤 일이 일어 났는지를 볼 수 있고 새로운 전략을 시도 할 수 있으며 간접적으로 관계를 개선 할 수 있습니다.

변화를위한 독성 수용

우리가 독성이 있다는 것을 받아들이면 변화의 첫 걸음 인 성실함과 높은 수준의 감정적 인 책임감을 의미합니다. 이것을 위해, 우리가 움직이는 독성 역학을 탐지하고 더 나아가기 위해 행동에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 우리가 감정적으로 부족한 것을 발견하고.

아마도 우리는 다른 사람들을 통제하려는 시도가 내부 보안의 부족, 우리의 부정적 영향이 강력한 비판적 교육에서 기인 한 것, 다른 긍정적 인 관점으로 스스로를 열어야한다는 것, 또는 우리의 정서적 조작이 우리의 적자의 결과라는 것을 발견 할 것입니다. 감정의 인식, 표현 및 규제 전략으로 승진 할 수있는 감정적 발달.

중요한 것은 우리가 상충하는 행동을한다는 ​​것을 받아 들여야하며, 그들이 진정한 메커니즘이 무엇인지 알아 내야한다는 책임을 져야한다는 것입니다.. 우리가 어떻게 느끼는지를 설명하는 범인을 찾는 것이 아니라 우리에게 책임을지는 것입니다..

책임감있게 생활하기 위해 배우는 5 가지 열쇠

독성이 우리 삶에서 터지기를 막기 위해서는 감정적 인 책임을 우리 삶에 통합하는 것이 중요합니다.. 성숙의 표시는 우리의 존재를 책임지고 오직 다른 사람들에게주는 대신에 우리가 느끼는 것에 대해 힘이 있다고 가정하는 것입니다. 그러나 그것을 키우는 방법?

• 감정적 인 지능을 실천하십시오.. 우리가 먼저 느끼는 것에 대해 책임을지기 위해서는 자신의 감정과 다른 감정을 이해하고 관리해야합니다. 이를 위해 한계를 설정하고, 긍정적 인 사람으로 둘러싸고, 자제력을 발휘하고, 공감할 수 있고, 일어나는 일의 긍정적 측면을 찾아 우리를 도우며 독성이 우리 삶에 들어오는 것을 방지합니다..
• 책임을지지 않는 다른 사람을 피하십시오.. 우리가 느끼는 감정은 우리의 내부에서 생성됩니다, 그들은 우리에게 속합니다. 그들에게 초점을 맞추는 것이 근본입니다. 우리의 불편 함을 범하는 범인을 찾는 것이 아니라 그것을 관리하는 방법을 배우는 것이기 때문에.
• 우리가 느끼는 것을 담당하십시오.. 감정의 전체적인 무게가 복잡하다고 가정 할 때 우리는 그것을 연습하기 시작할 수 있습니다 : "너는 나를 화나게한다"또는 "너는 내가 한 짓이나 무슨 일이 일어 났는지에 화를 낸다. 나는 일어난 일에 화를내는 사람이다. 나는 그것을 피하거나 거절하는 대신 그것을 다루는 방법을보기 위해 그녀와 함께있을 것이다. " 이렇게하면 우리는 우리가 느끼는 것에 대한 소유권을 갖게됩니다..
• 감정을 자극. 우리에게 일어나는 일을 동화시키려는 분노, 슬픔 또는 두려움을 풀어 주면 메시지 이해를 용이하게 할 것입니다..
• 우리의 태도를 선택하십시오.. 우리는 일어나는 상황이나 우리 주변의 사람들을 바꿀 수는 없지만 우리가 삶에 직면하는 태도를 바꿀 수는 있습니다. 이를 위해 우리의 관심의 초점을 내부에두고 우리에게 일어나는 모든 것을 어떻게 취할 것인지를 선택하는 것이 중요합니다. 마지막 결정이 우리 안에 있다는 것을 잊지 않겠습니다..

보시다시피 독성은 우리의 상처를 보호하기 위해 활성화되는 메커니즘이며 시작을 방지하는 최선의 방법은 감정적 인 책임을 통해서입니다.. 때로는 삶이 너무 단순하지 않고 우리 각자가 때때로 고통스럽고 고통스러워하지 않고 때로는 건강한 방법으로, 때로는 독성을 지키기 위해 우리에게 가르쳐 준 풍부한 이야기와 상황입니다. 문제는 의식이있는 경우 이러한 메커니즘을 의식에 가져다가 독성을 성장의 기회로 전환시키는 것입니다.