괴물을 죽일 수있는 유일한 방법이 있습니다.

있다 우리를 괴롭히는 괴물처럼 우리 안에 사는 부정적인 감정 그들은 죄책감, 두려움, 자만심, 이기심, 질투, 질투와 같은 가장 부적절한 순간에 불을 붙입니다 ...

때때로, 우리가 한 일에 대해 죄책감을 극복하기가 어렵거나, 우리를 걱정하는 상황에서 두려움을 느끼는 것은 불가피합니다..

부정적인 감정을 없앨 수는 없지만 감정적 인 감정을 받아들이고 관리 할 수 ​​있습니다. 그들과 함께 살면서 우리의 삶을 지시하지 않는다..

"감정은 야생마와 같습니다. 그것들은 우리가 앞으로 나아갈 수 있도록 돕는 설명이 아니라 앞으로 나아갈 우리의 의지입니다. ".

-파울로 코엘류-

감정 식별하기

우리는 모두 감정을 파악하고 관리하는 법을 배울 수 있습니다., 감성 지능을 통해 다른 사람들의 감정을 파악할 수 있습니다.이를 통해 다른 사람이 자신의 단어, 제스처 또는 표현을 통해 느끼는 것을 느낄 수 있습니다..

찰스 다윈 동물은 광범위한 감정 레퍼토리를 가지고 있으며, 우리의 환경에 적응하는 것을 선호하기 때문에 이러한 감정은 사회적 기능을 가지고 있다고 분석했다.

있다 여섯 가지 기본 감정 각각의 기능은 다음과 같습니다.

두려움

우리가 위험감을 느끼기 전에 느끼는 감정입니다.. 두려움은 우리 자신을 보호하고 우리 자신을 보호 할 것을 권장합니다..

서프라이즈

우리가 예기치 않은 사건 (긍정 또는 부정)을하기 전에 느끼는 놀라운 일. 놀람은 우리가 새로운 상황 앞에서 우리 자신을 배울 수있게 해줍니다..

혐오

무언가를 생산하고 우리의 거부감을 불러 일으키는 것은 혐오감입니다..

아이라

우리를 괴롭히는 상황에 짜증을 느낀다.. 분노는 부정적이고 파괴적인 느낌이다..

기쁨.

행복감을 느끼게 해주고 우리에게 안전감과 행복감을줍니다. 그것은 우리가 기분이 좋아지는 상황을 되풀이하기를 원합니다..

슬픔

부정적인 것을 만들어내는 느낌입니다.. 슬픔은 상황을 극복하도록 우리를 인도합니다. 우리의 감정을 빼앗 으려고.

감정 관리 기술

부정적인 감정을 통제하고 관리하는 몇 가지 기술이 있으며, 여러 가지 유형으로 분류됩니다.

즉각적인 감정 제어 기술

그것들은 그들은 그들이 발생했을 때 우리의 감정을 제어하는 ​​데 사용됩니다..

일반적으로주의 관리와 관련이 있습니다. 우리가 피하려고하는 것은 부정적인 감정이 태어 났을 때 그것을 표현하고 우리 자신을 그것에 의해 이별 시키려한다는 것입니다.

감정의 원인을 발견하는 기술

이 기술 집합은 검색 우리가 어떤 방식으로 반응하게하는지 이해하라. 다르게 반응하는 방법을 찾는다..

자부심 부족, 상황에 대한 잘못된 인식, 공포 등이 될 수 있습니다..

"우리는 감정에 책임이 없지만 우리는 감정으로 무엇을 할 책임이 있습니다."

-호르헤 부 케이-

영원한 감정적 변화의 기술

영원한 감정적 변화의 기술 우리 자신에 깊이있는 작품을 제안하다., 우리가 원하지 않는만큼 반응을 멈추는 성장을 제공합니다..

괴물을 받아들이는 방법

우리는 감정을 느끼지 만 감정을 느끼지는 못합니다. 우리는 그들을 관리 할 수 ​​있습니다. 그들이 우리를 해치지 않도록 그들을 받아 들인다..

감정적 인 지능과 통제 괴물을 관리하기위한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.

1 - 덕과 성공을 기억하십시오.

우리에게는 모두 많은 결점이 있지만 우리를 차별화하고 독특한 사람들로 만드는 많은 덕목들도 있습니다..

우리가 계속해서 우리 자신에 대해 부정적인 것을 말하고 있습니다 : 이것은 나에게 치명적입니다! 나는 재앙이다! 나는 항상 늦었 어! 등..

그러나 우리는 일상 생활에서 우리가 잘하는 모든 일에서 우리가 가진 모든 덕목에 대해 생각하기를 결코 멈추지 않습니다..

2 - 콘크리트에 뭔가 집중하라.

아기가 울 때, 우리가 제일 먼저하는 일은 그녀의주의를 산란 시키려고 시도하는 것입니다. 그래서 그녀는 울음을 멈춥니다..

너의 마음을 떠돌게 두지 마라.. 당신의 파트너가 당신에게 그가 관계에 대해 확신하지 못한다고 말하면, 당신을 떠날 것에 대해 생각하지 말고, 읽고있는 책에 대해 생각하십시오..

3 가장 가까운 미래에 대해 생각해보십시오.

때때로 부정적인 감정은 우리가 장기적인 결과에 대해 생각하게 만듭니다. 즉각적인 미래에 대해 생각하는 것이 더 현실적 이도록하는 것이 낫습니다. 자제력을 유지하라..

4 - 정기적으로 묵상하기

명상은 부정적 생각을 피할 때뿐만 아니라 장기적으로도 그 효과를 입증했습니다..

명상과 호흡은 올바르게 할 수 있습니다. 불안을 줄이는 데 도움이된다. 및 기타 부정적인 감정.

당신에게 일어날 수있는 최악의 상황에 대해 생각하십시오.

일어날 수있는 최악의 상황에 대해 생각한다면, 당신은 당신의 문제를 상대화하는 법을 배웁니다. 감정 조절 관리.

"사람들을 걱정하는 모든 것의 99 %는 결코 일어나지 않았거나 일어날 것"

-에밀리오 지속-

일러스트레이션 : Goro Fujita, John Kenn