너의 마음에는 군인이 아닌 지휘관이 필요해.

때때로 우리의 마음은 진짜 감옥과 같을 수 있습니다. 스트레스와 불안으로 인해 프로젝트, 희망 및 힘을 사로 잡히기 전까지는 자신의 생각이 무적의 적으로 변합니다. 우리의 정신적 과정을 통제하는 것은 생존, 삶의 질, 자유의 예술의 일부입니다.

우리가 아주 익숙한 것은 마음이 채우기 위해 유리가 아닌 빛을 듣는 것입니다. 우리가 그것을 열 수있을 때만 작동하는 낙하산과 같습니다. 우리는이 유형의 용어를 읽고 듣는 데 익숙합니다. 사람은 마음이 우리가 최적으로 "기능"을 시작하기 위해 눌러야 만하는 전환이 있다고 믿게된다..

"마음의 진자는 선과 악 사이가 아닌 의미와 의미없는 사이에서 진동한다"

-칼 구스타프 정-

우리가 몇 가지 아이디어를 이해할 필요가 있습니다. 마음은 독특한 존재가 아니며, 스위치가 없으며 "강한 마음"으로 태어난 사람들이 있기 때문에 어떤 어려움에 적응하기 쉽습니다. 거기에는 정신적 과정이 있습니다.. 그것은 높은 곳과 낮은 곳에서 고통받는인지 적, 정서적 차원의 복잡한 숲과 같습니다., 위기의 시대, 성장의 단계 및 도전의 순간.

우리는 마음이 평온과 폭풍 사이에서 진동하는 바다를 통해 진행하는 보트라고 상상할 수 있습니다. 우리가 단순한 밀항자가 보류 상태에 숨어 있다면, 그 배는 표류 할 것입니다. 그러나, 좋은 지휘관은 조타 장치 만 잡는 것에 국한되지 않습니다.. 배를 통제 할 수있는 사람은 여러 항법 기술을 알고 있습니다. 그 고르지 못한 바다와 그 임시적인.

다음으로, 우리는이 항상 유용한 주제를 탐구하도록 초대합니다..

통제권을 행사하기 전에 자신의 마음의 과정을 이해하십시오.

우리 모두는 자조 또는 변화 관리에 관한 여러 권의 책을 우리 손에 가지고있어서 우리가 마음을 통제하거나보다 긍정적으로 여기도록 권유합니다. 이제 어떻게 작동하는지 미리 알지 못하고 무언가를 습득하려고 시도하는 것이 옳지 않다는 것을 이해해야합니다. 그것은 우울증을 앓고있는 사람을 더 낙관적으로 격려하는 것과 같습니다. 이러한 접근법은 항상 유용하지는 않습니다. 마음은 복잡하고, 섬세하며, 고집 센다..

매사추세츠의인지 신경 과학 연구소 (Cognitive Neuroscience Institute of Emerging Regulation)의 책 "Manual for emotional regulation"은인지 과정과 신경 과학적 접근법을 통해 이러한 과정을 이해하고 이해하는 데 매우 유용합니다. 처음에는 마음이 우리의 최악의 적으로 작용하는 순간에 대해 매우 상징적 인 은유가됩니다. 그것은 모든 것을 침범하는 우리의 감정적 인 토양에서 나오는 중독 된 가시와 같습니다.. 빛을 끄기.

그것들은 그다지 효과적이지 않은 문제를 해결하기위한 전략을 적용하기 시작한 순간이며, 정신적 인 고갈, 강박 관념이없는 생각과 감정적 인 자기 조절의 부족이 있습니다. 보시다시피, 조금씩 조금씩 포로로 남아있는 "모든 것"을 형성하는 여러 프로세스. 그 중독 된 가시가 모든 구석을 차지하고 우리를 밀어 붙입니다. 그 중요한 순간에 우리가 양성에 정확하게 대면하기 때문에 우리가 긍정적이라는 말을하는 것은 쓸모가 없습니다..

정신적 태도는 문제 해결 능력에 어떤 영향을 줍니까? 정신적 태도는 선과 악의 문제 해결 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 이 기사에서 알아보십시오. 더 읽기 "

우리 마음의 지휘관이되는 법

우리 모두는 교육을 받았으며, 우리가 성장하고, 꿈을 이루며, 행복의 진정한 주역이되도록 자유로운 존재라는 것을 확신했습니다. 그러나 조금씩 조금씩 우리는 세상이 우리에게 많은 걸림돌을 제공한다는 것을 깨닫고 있습니다. 우리는 또한 우리가 성장하는 것을 막는 특정한 개인적인 한계를 가지고 있습니다..

"행복의 비결은 단순한 취향과 복잡한 마음을 갖는 것입니다. 문제는 단순한 마음과 복잡한 취향을 가진 사람들이 "

-페르난도 사 베이터-

수수께끼를 해독합시다. 가장 좋고 가장 복잡한 것 : 마음 속에 숨어서 우리가 앞으로 나아갈 수 없게하는 것. 정서 및인지 심리학의 많은 전문가들은 우리 모두에게 불행의 "패턴"이 있다고 경고합니다. 나는 의미한다., 우리는 문제의 뿌리로 작용할 수있는 일종의 심리적 과정을 적용합니다.. 때때로 그것은 우유 부단입니다, 때로는 제한적인 태도, 교육받은, 자기 주장의 부족 ...

그 내면의 신비를 해독해야합니다. 이를 위해 다음과 같은 전략을 따를 수 있습니다..

3 개의 "C"

우리는 이미 그가 어떻게 작동하는지, 어떤 요인들이 그의 진전을 방해 하는지를 모른다면 아무도 자신의 정신적 "배"를 통제 할 수 없다는 것을 이미 알고 있습니다. 그것을 달성하기 위해, 이 세 가지 "C"의 간단한 전략은 우리에게 매우 유용 할 것입니다.

• 만나자.. 먼저 시간과 많은 개인적인 헌신이 필요하다는 것을 알고 있어야합니다. 그러니 자신의 마음 속에 일어나는 일을 아는 순간을 찾으십시오. 이렇게하려면 시트를 가져다가 "기분이 무엇"인지, "원인이 무엇인지 또는 그 감정을 유발하는 원인"옆에 넣는 것보다 낫지 않습니다..

• 대치. 이제 당신은 무엇이 당신의 불편 함, 당신의 불안 함을 일으켰는지 압니다. 당신은 이미 당신의 현재가 진정한 삶의 질을 잃어버린 이유를 알고 있습니다. 대결 할 때입니다. 이전 연습에서 만든 목록에 두 개의 열을 추가합니다. 첫 번째 열은 "어떻게 느끼고 싶은가"이고 두 번째 열은 "어떤 식으로 전략을 바꾸어야 할 것인가"입니다..

• 케어. 세 번째 전략은 유지 보수이며, 그것은 우리가 매일 투자해야만하는 가장 기본적이고 간단한 열쇠입니다. 그것은 우리의 균형을 잘 보살 피고 모든 비용을 지불하면서 복지에만 기반을두고 있습니다 ...

이 마지막 열쇠를 발전 시키려면 우리의 가치관이나 원칙에 어긋나는 일을하거나 시작하는 것이 건강에 좋지 않다는 것을 기억하십시오. 모든 사령관은 어떤 경로가 더 좋은지, 어떤 바다가 건너기가 쉽지 않은지, 어떤 바람이 돛을 벗어나는 것이 더 좋은지를 알려주는 내부 나침반을 가지고 있음을 항상 기억하십시오. 내부 듣기 연습을하고, 마음 속에서 일어나는 모든 것을 이해하고, 각 어려움에서 각 과정에서 배우십시오..

자신에 대한 모든 투자는 항상 행복 할 수있는 더 큰 역량으로 전환됩니다..

긍정적 인 감성 지능은 성공의 열쇠 긍정적 인 감성 지능이 성공의 열쇠가 될 수있는 이유와 과도한 이유를 피하고 감정과 결합하는 이유를 알아보십시오.

Artyom Chebokha의 이미지 제공