좋은 웃음과 긴 수면이 최고의 치료법입니다.

좋은 웃음과 긴 수면은 모든 것에 대한 두 가지 최선의 구제책이라고 아일랜드의 속담은 말합니다. 그리고 어쨌든 진실은 그가 이유가 없다는 것입니다. 몇 번이나 우리는 자신을 더 잘 찾고 사물을 다르게보기 위해 휴식해야한다고 생각 했습니까? 큰 웃음이 우리에게 긴장감을 풀어 준 몇 번이나?

아마도 두 가지 질문에 대한 대답은 우리 삶 전반에 걸쳐 이러한 상황이 자주 발생했다는 것을 암시합니다. 왜? 삶은 때때로 우리를 다 써 버리고 응답을 멈추고 적어도 감정적으로 그만 두어야합니다..

우리가 말했듯이 정서적 인 과부하를 다루기 위해서는 두 가지 확실한 도구가 있습니다 : 수면과 웃음. 스포츠와 같은 더 많은 것들이 있지만,이 두 가지가 매일 우리의 손에 닿을 수있는 범위 안에 있습니다..

우리의 마음을 다시 시작하는 수면 능력

수면은 마음을 깨끗하게 유지하고 명확하게 생각할 수 있도록 필수적입니다. 사실, 우리 몸은 그것을 위해 다시 시작하고, 에너지를 충전하고, 리듬을 재고하고, 더 많은 힘으로 인생을 재개합니다..

꿈은 먹거나 마실 수있는 기본적인 필요이기 때문에 우리는 그것이 정말로 갖는 중요성을 부여해야합니다. 그러므로 적절한 수면 위생을 유지하기 위해 우리는 아래에 제시된 요점을 적절하게 다뤄야합니다.

• 6:00 PM부터 에너지 음료, 카페인, 알코올 또는 담배를 피하십시오. 제대로자는 것이 기본입니다..
• 우리는 정기적으로 운동해야하지만, 3-4 시간 전에 운동을해야합니다.
• 잠자기 전에 다량의 음식 및 / 또는 액체를 먹지 마십시오..
• 밤에 일어나면 먹지 마라..
• 편안한 온도 (23 ° 이상)를 유지하고 잠자기실의 밝기와 소음을 줄입니다..
• 배고프지 마라..
• 매우 단단한 매트리스에서자는 것을 피하십시오..
• 낮잠 줄이기.
• 불안을 줄이려면 방에서 알람 시계를 제거하십시오..
• 졸린 상태 일 때만 침대에 들어가십시오..
• 15 ~ 20 분에 잠을 자지 않는다면, 졸린 상태로 돌아올 때 조용한 작업을 수행하고 돌아 오는 것이 가장 좋습니다.
• 정규 근무 시간을 유지하고 잠자리에 들거나 섹스 만하기 위해 잠자리에 드십시오..

우리 머리 속에 우려가 나오면, 몇 시간 동안 잠을 자면 우리가 사물을 다르게 볼 수 있습니다.. 또한 이전 시점을 고려하는 것이 훨씬 더 중요합니다..

긴장감을 풀어주는 위대한 웃음

웃음 이후의 삶은 달라 보인다.. 이 모든 것에서와 마찬가지로 우리의 두뇌는 할 일이 많습니다. 우리가 그것을 할 때 엔돌핀을 방출하고, 긴장을 풀어 주며, 따라서 정신적 인 명확성을 제공하고 우리의 문제를 해결하는 데 도움을줍니다..

즉, 엔돌핀은 스트레스 수준을 낮추고, 분명히 훨씬 나아질 수있게 도와줍니다. 또한 웃음을 풀어도 엔돌핀의 영향으로 우리의 고통을 덜어줍니다..

엔돌핀이 스트레스 호르몬 (코르티솔)의 영향을 막아 주어 우리의 부정적인 감정과 생각을 줄이는 데 도움이된다고 가정 해 봅니다..

우리가 좋은 웃음이 필요하다고 느끼고 웃음을 터득하는 방법을 모른다면 시리즈, 영화 또는 희극 비디오를 볼 수 있습니다. 또한 우리를 기분 좋게하는 친구 나 가족과 더 많은 시간을 보내는 것이 좋습니다.. 이렇게하면 우리 삶에 유머러스하게 쉽게 주입 할 수 있습니다..

웃고자는 것, 정서적, 육체적 균형을 유지하는 열쇠

일상적으로 우리가 가장 중요하게 여기지 않는 문제 중 하나이기 때문에 고려해야합니다. 때로는 우리가 매일 소용돌이에 빠져있는 것을 감안할 때, 우리는 걱정에서 벗어나 긴장을 풀어서는 안됩니다..

좋은 웃음은 우리가 가지고있는 감정을 풀어주고 우리 자신을 표현할 수 없게 만듭니다. 같은 방식으로, 수면은 그러한 완화 효과를 발휘하고 "Descontracturante" 우리의 마음을 훨씬 더 능동적이고 정확하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다..

일상적인 스트레스와 정서적 인 스트레스에 대한 해결책은 종종 우리 손에 있습니다. 또는 적어도, 가장 단순한 것. 우리가 보았 듯이, 우리는 더 나은 수면을 취하거나 생명력으로 웃을 수있는 도구를 가지고 있습니다. 우리는 그들을 고려하지 않을 이유가 없다..

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