기분을 개선 할 수있는 아주 쉬운 방법

그것은 하나가 아니다., 기분에 따른 신체 운동의 놀라운 발생률을 확인하는 수백 가지 연구가 있습니다.. 특히, 신체 활동을 규칙적으로 수행하면 불안과 우울증에 대한 예방 효과가 있음이 입증되었습니다.

우리는 종종 몸과 마음이 용해되지 않는 단위라는 것을 잊는다.. 당신의 몸에서 일어나는 일은 당신의 마음에 영향을 주며 그 반대도 마찬가지입니다.. 실제로, 마음이 압도적으로 신체의 적절한 기능을 결정한다는 것을 입증하는 중요한 이유가 있습니다.

그 이유는 슬프다 고 느끼면 바이러스에 감염 될 확률이 높아집니다., 또는 편두통 또는 위장 문제로 고통받습니다. 그 이유는 간단합니다. 우리가 "마음"이라고 부르는 것은 육체적 인 장소, 즉 뇌에 있습니다. 이 기관은 전신의 기능을 결정하고 각 장기에 영향을 미칩니다.

약리학 적 치료

예를 들어 우울증과 같은 기분은 다양한 방식으로 유기적으로 표현됩니다.. 그 중 하나는 뇌의 기능에 화학적 변화가 있다는 것입니다. 엔돌핀 (endorphins) 및 기타 성분이 덜 생성됩니다. 이것은 동시에, 당신의 감정을 변화시키고 당신이 세상을 인식하는 방식으로 만듭니다..

이러한 현상에 대한 과학의 반응은 마약을 처방하기 위해 정기적으로 이루어졌습니다 잃어버린 균형이 돌아옵니다. 문제는 그 행동이 영속적이지 않고 일시적이며 동적 인 것은 중독자와 똑같이 발생할 수 있다는 것입니다. 당신은 약물을 비교적 자주 사용하여 기분이 나아질 필요가 있습니다.

추가, 정신병 약에는 중요한 부작용이 있습니다, 신체 건강과 마음 자체에 영향을 미칩니다. 어떤 사람들은 이러한 유형의 약물을 섭취하면 떨림, 수면 장애 또는 메스꺼움을 경험합니다. 몇 년 동안 정기적으로 약물을 복용 한 후 우울증이나 불안증이 증가한 것으로 많은 사람들이보고했습니다.

많은 전문가들에게 이러한 유형의 치료는 문제를 해결하지 못하고 단순히 치료 만합니다..

기분을 향상시키는 자연적인 방법

이상은 치료의 맥락에서 우울증을 대화, 즉 단어를 통해 치료하는 것입니다.. 그러나 모든 사람들이 그 가능성에 매료되어있는 것은 아니며, 어쨌든 단기간에 통증을 호소하지 않는다..

여기에 육체적 인 운동은 또한 싸구려 대안으로 나타납니다., 재미 있고 이러한 유형의 증상을 치료하고 기분을 개선하는 데 매우 효과적입니다. 이것은 또한 화학적 설명이있다..

~에서 Duke 대학에서 수행 된 연구는 두 그룹: 규칙적인 운동 계획을 따른 우울증 성인 그룹과 우울증 약제 인 "Sertralina"를 통해 문제가 해결 된 다른 그룹.

그 결과 두 경우 모두 같은 비율로 개선되었다. 이것과 다른 사람들 많은 연구에 따르면 육체 운동이 뇌에서 화학 변화를 일으킨다는 가설은 유효합니다, 마약을 발생시키는 것과 비교할 만하다. 조지아 대학의 일부 연구자조차도 기분에 영향을 미칠 수있는 특정 유전자를 변형시킬 수 있다고 주장한다..

운동의 다른 이점

또한 운동은 뇌에서 알파 파를 증가 시킨다는 것도 밝혀졌습니다. 이것은 진정제와 비슷한 효과가 있습니다.. 그리고 운동과 자부심 사이에는 밀접한 관계가있는 것으로 보입니다.. 신체 활동의 규칙적인 프로그램을 따른다면 자기 평가가 증가하는 경향이 있습니다..

차례로 좌식 생활 양식에는 반대 효력이 있습니다. 신체적 인 관점에서 보았을 때, 불안정과 우울의 에피소드를 일으키는 경향이 클수록 더 수동적 인 사람이 남아 있습니다.

신체 활동의 효과는 거의 즉각적으로 경험되지만, 정기적으로 실행하면 중대한 변화가 나타납니다.. 운동을 위해 하루 15 또는 20 분을 헌신하면 상상할 수있는 것보다 훨씬 더 행복하게 느끼고 기분을 향상시킬 수 있습니다. 응원하니??