불안해, 너를 기다리고있어.

우리는 종종 불안이 우리가 절대로해서는 안되는 상태라고 생각합니다. 우리는 "불안감이 약하다", "걱정 스럽다", "다른 사람들이 나를 눈치 채고 나를 생각할 것"등의 문구로 주장한다..

이 때문에 우리는 감정을 피하기 위해 모든 것을 다합니다. 그리고 어떤 회피 전략에서도 마침내 유명한 "리바운드 효과"를 얻습니다. 즉, 우리는 우리보다 더 불안해합니다..

모든 것은 대개 위협을 제기하는 우리 삶에서 문제가되는 상황으로 시작됩니다.. 이런 식으로 해석함으로써, 일련의 생리 메커니즘이 위협으로부터 벗어나거나 그에 대항하여 작동하도록 설정됩니다. 그것은 유명한 전투 / 비행 응답.

문제는이 주요한 문제 외에도 2 차적인 문제가 거의 항상 합류한다는 것입니다 : 우리가 걱정하기 때문에 불안해집니다., 그것은 마치 우리가 우리 자신의 두려움을 두려워하는 것과 같습니다. 그리고 그것은 우리가 도망하기 어려운 악순환에 갇혀있을 때입니다..

왜 우리는 우리의 불안을 두려워 하는가??

모든 근거없는 두려움은 잘 알려지지 않은 비합리적 신념에서 비롯됩니다.. 우리의 삶 전체에 우리 안에 주입되어 왔던 우리가 가진 절대적이고 과장된 진리.

그러므로 불안에 대한 두려움은 그다지 줄어들지 않았습니다. 우리는 "우리는 강해야합니다", "불안은 너를 죽이거나 너를 미치게 할 수있다", "지적이고 강한 사람들은 불안해하지 않는다", "걱정스러워서 다른 사람들과 멀어지게한다".

보시다시피, 불안은 무언가 "위험한"것으로 개념화되어 왔고 이러한 이유 때문에 우리는 불안해하는 것을 두려워합니다. 우리는 미쳐 버릴 수도 있고, 죽을 수도 있고, 친구도없고, 불완전 할 수도 있습니다 ... 어떤 공포!

다행히도 이러한 신념은 실제가 아닙니다.. 불안은 기본적인 기본 감정이며, 모든 동물은 한 번 인생에서 느낍니다. 또한 덕분에 우리는 종으로서 그리고 개인으로서 생존 할 수있었습니다..

불안은 우리의 삶을 손상시킬 수있는 실제 위험으로부터 우리를 보호하는 데 도움이됩니다..

어느 것을, 불안은 그 측정과 그 순간에 나쁘지 않습니다. 실제로, 그것에 대해 생각하는 것은 자주 그것을 통제되지 않은 악마로 바꾸는 것입니다. 그것은 죽이지 않으며, 우리의 삶을 구하고, 우리를 덜 강하게 만들거나 더 취약하게 만들지 않습니다. 반대로, 우리를 인간으로 만듭니다.

불안에 동참하기

우리가 덜 불안해지기를 원한다면, 첫 번째 단계는 덜 불안하기를 바랄뿐입니다.. 모순 된 것처럼 보이지만 심리학에서는 역설이 많은 상황에서 발생합니다.

우리가 낙담 한 사람이 떨어지고 싶어하는 것을 얻기를 원하는 까다로운 마음을 간직 할 때, 우리는 더 멀리 움직일 것을 요구하는 것을하고 있습니다..

즉, 우리가 염려하는 사람들이되지 않기를 요구한다면 - 우리가 조금은 불안감을 용납하지 말라는 요구 - 결국 우리는 더 불안해질 것입니다. 우리는 우리가 기대를 성취하지 못했다는 느낌을 갖게 될 것인데, 반면에 일반적으로 비현실적입니다.

우리가해야 할 정신 운동은 선호에 따라 요구 사항을 변경하는 것입니다.. 즉, 우리 인간으로서 우리 삶의 많은 시간을 우리가 불안감을 느낄 것이며, 그것은 나쁘지도 좋지도 않다는 것을 용인하는 것입니다. 그것은 정상적인 것입니다..

반면에, 불안감을 끔찍하고 참을 수없는 감정으로 여기는 것을 그만두면 편리합니다.. 불안의 생리적 증상이 매우 성가 시거나 불쾌 할 수는 있지만, 매우 더운 날에는 열이 나거나 두통으로 고통스럽고 성가 시며 불쾌합니다..

어느 누구도 배를 위장 시키거나 땀을 흘리거나 심장이 평소보다 빨리 뛰는 것을 좋아하지 않지만이 모든 것은 실제로 견딜 수 있고 그렇게 심각하지 않습니다. 달리 말하면 증상이 훨씬 더 커질 것입니다..

마지막은 불완전한 사람으로서의 무조건적인 수용이다.. 걱정되는 것은 염려하지 않고 돌아 다니지 않아도된다는 것을 의미합니다. 우리가 약하거나 아프거나 다른 사람보다 열등하다는 것을 의미하지는 않습니다..

네가 거기서보고 감정적으로 강한 사람들은 또한 자신의 삶에서 불안감을 느끼고 느끼고있다..

따라서, 눈에 대한 불안감을 느껴 보시고, 느끼고, 받아들이십시오., 조금 무거울 것이라고 말하지만, 나쁘지는 않을 것입니다. 네가 모든 것을하고 정말로 그것을 원할 때만, 너는 그것을 제거 할 수 있니?.