나는 내 자신의 전투를 선택한다.

우리 자신의 권리를 지키고, 우리가 공정하다고 생각하거나 우리가 마땅하다고 생각하는 것은 기능적이고 실용적입니다.. 이러한 연관 관계는 심리학에서 주장 성 (assertiveness)으로 알려져 있으며 일반적으로 낮은 자부심이나 대인 관계 문제가있는 환자들 사이에서 매우 공통적 인 치료 목표입니다. 진실은 우리가 항상 수동적이고 순종적이고 모든 것을 스스로 만족한다면 세상은 정체 될 것입니다. 또 다른 문제는 우리가 잠긴 전투입니다..

물건을 얻으려면 때로는 "탁자에 박수를 쳐라"고 불만을 표시하고 우리의 견해가 중요하고 귀중하다는 것을 확인해야합니다. 지금까지 우리는 확실히 동의합니다, 문제는 종종 상황이 손에 닿지 않아야 할 이유가없는 "전투"를 만듭니다..

우리가 어리석은 전투를 만드는 이유?

인간은 중요하다고 느끼고 싶다. 무엇보다도 자신의 소원이 이루어지기를 바란다.. 우리는 대개 "슈퍼마켓에 대기열이 없어야하며 계산대가 더 빨라야하며 쓸모 없어야합니다!"라는 절대주의와 독단적 인 표현으로 자신에게 말합니다. 또는 "간호사가 친절해야합니다". 많은 경우에 우리는 터무니없는 전투에 뛰어 들었습니다..

"해야 할 일"은 단순히 우리가 세상과 다른 사람들에게 요구하는 것이며, 결국 그들은 우리를 다소 불쾌한 감정적 인 상태로 인도합니다, 보통은 불안이나 분노로 이어 지므로 결과적으로 누구에게도 도움이되지 않습니다. 우리의 작은 문제를 해결하는 것에서 우리는 그것을 진정한 투구 전투로 바꾼다..

세상은 왜 그렇게 될 필요가 없기 때문에 모든 것이 우리의 마음 속에 있습니다., 그들은 이미 있기 때문에. 그리고 나는 오직 마술적이고 그릇된 생각을 통해서 나는 바람직한 것을 다른 것에 대한 의무로, 그리고 나를 위해 필연적으로 변환시킨다..

공차 또는 순응도?

독자는 병적 인 정서적 인 상태를 유발하지 않기 위해서 우리는 도착하는 모든 것에 만족해야하고 이것은 우리를 외부 사건과 시간을두고 움직이는 인형의 위치에 놓아야한다고 생각할 것입니다. 현실과는 거리가 멀다..

준수는 비겁하고, 내게 정말로 중요한 것이 무엇인지 단정적이 아니며, 내가 좋아하는 것이 든 좋지 않든, 모든 것을 받아들이도록 내 가치와 관심사를 동원하거나하지 않습니다..

열쇠는 중요하지 않거나 중요하지 않은 것에 관용을 개발하는 것입니다.. 슈퍼마켓 상자에 긴 꼬리가 있는지 여부는 중요하지 않습니다. 문제 또는 역경으로 간주 할 수 없습니다. 그러나 그것은 우리를 괴롭 히고, 그것은 우리를 긴장시키고 불안하게 만듭니다.?

이 긴장은 종종 우리가 분명히 성취되지 않은 많은 어린이 행동을하도록 유도합니다. 우리가 긴장하거나 지루해지면 우리는 서둘러지기를 좋아하지 않는 사람들을 거부 할 것입니다..

우리는 우리의 기준에 따라 우리가 통제하고 해결할 수있는 것들이 있다는 것을 분명히해야하지만 실제로는 그렇지 않은 것들도 있습니다. 우리가 통제 할 수있는 유일한 방법은 세상을 해석하는 우리의 방법입니다..

나를 괴롭히는 것을 용인하는 방법은 무엇입니까??

우리를 괴롭히는 모든 것을 용인하는 방법을 배우려면 다음 조언을 따라야합니다.

• 부정적인 자동 사고를 감지하는 법을 배웁니다. 객관적으로 중요하지 않은 상황에 처했을 때, 이웃 사람들이 평소보다 약간 높은 음악을 듣기로 결정한 밤과 같이, 머리 속에 무슨 일이 일어나는지 자문 해보십시오. 너는 그렇지 않다는 것을 요구하고 있니? 참을 수 없다고 스스로에게 말합니까? 그 대답이 '예'라면, 당신은 신성 (神 性)으로서 행동하며, 다른 사람을 판단하고 사물을 다르게 할 수있는 상급자입니다. 하지만 진실은 단지 판타지이며 머리 속에 만 존재한다는 것입니다..
• 세계에 맞는 다른 사람들을위한 생각을 그대로 바꾸십시오. 우리가 유치한 척하는 것이 아닙니다.해야 할 말 대신에, 그것은 선호의 측면에서 말합니다. 뭔가를 참을 수 없다고 말하면서 진실을 말하면서, 당신은 이미 당신을 괴롭히는 것을 용납하거나 견디고 있습니다..
• 우리가 싫어하거나 바람직하지 않은 상황에서 유머를 사용하십시오. 유머는 거의 모든 불면, 특히 매일의 일상을 약화시키고 역경은 훨씬 더 견딜 수있게합니다.
• 관계는 기어와 같고, 변경하면 다른 하나도 변경되는 경향이 있습니다. 의사가 비우호적이며 바람직하지 못한 방식으로 나를 대우하고 있다는 것을 알게되면, 나는 자신을 동정심을 갖고 사랑하며, 그의 태도가 변하기 시작합니다. 사랑은 또한 무장 해제하고 관계를 변형시킨다..

그러므로 당신이 싫어하는 상황에서 감정에 빠져들지 마십시오. 당신은 그 이상이어야하며 자신의 전투를 선택해야합니다..

수락은 수락이 아닙니다 수락 및 수락은 두 가지 다른 것입니다. 내가 뭔가를 원한다면 나는 그것을 위해 움직여야하고 내가 통제 할 수있는 곳에 행동해야한다. 그러나 그것이 효과가 없다면 받아 들일 수도있다. 더 읽기 "