화를 내기위한 학습의 도전

우리가 화가 났을 때나 우리가 냉담하고 복수심에 따라 행동 할 때 우리는 모두주의를 끌 수 있습니다. 그러나,, 우리를 화나게하는 상황을 정확하게 파악하는 방법을 알고 있습니까?? 우리는 화를 내고 그 순간에 올바른 사람과 함께 분노를 나타내는 법을 어떻게 배울 수 있습니까? 모든 것은 개인적인 작업이 필요합니다..

화를내는 것을 배우는 것은 많은 사람들이 극복하지 못하는 도전입니다.. 화를내는 것을 배우는 것은 좌절감을 용인하는 법을 배우고, 그것을 흘려 보내지 않거나 허용되는 것보다 많은 시간 동안 빚지고있는 것보다 더 많은 분야에 영향을 미칠 수 있도록 적절히 배부하는 법을 아는 것입니다.. 화를내는 것은 개인적인 일, 즉 자신과 대인 관계, 다른 사람과의 사내 작업이 필요합니다..

화를내는 방법을 아는 것의 중요성을 이해하는 예를 들어 봅시다.. 한 부부가 집에서 토론을하고, 모두가 생각하는 것을 외치며 그 주제가 남았습니다.. 한 쌍의 일원은 그들의 일에 도착하고 부하의 작은 실패가 그에게 대답하는 것을 허용하지 않고 행을 취하기 전에.

왜 그 실수를했는지 설명 할 수없는이 사람은 집에 와서 첫 번째 것에 순종하지 않고 아들에게 화를 내고 처벌을 받는다. 아들은 차례 차례로 학교에 돌아 왔을 때 나쁘게 말하기 때문에 급우와 의견을 나눕니다.. 그래서 우리는 부부가 문제를 해결하면서 끝낼 수있는 끝없는 사슬을 만들 수 있습니다. 그의 관점을 각자 방어하는 것.

화를내는 것을 배우는 것은 좌절감을 관리하고 격려하는 것을 배우는 것입니다..

나를 화나게하는 상황 파악

어쩌면 실수는 그것이 나를 화나게하는 외부 또는 다른 사람들이라고 믿는 것이지만, 실제로 나를 화나게하는 것은 나의 것입니다. 우리 모두는 화가 나거나 똑같은 것을 화나게하지 않습니다. 따라서 첫 번째 과제는 어떤 행동이나 특정 단어가 내 경보를 발동했는지 식별하는 것입니다.

이 첫 번째 사실을 확인할 수있을 때, 나는 그것으로 일하고 멈출 수 있습니다.. 나를 알면 나에게 자신을 이해하는 도구를 주며 내가 용인 할 수없는 것들이 있다는 것을 알게된다. 그들이 내가 싫어하는 부분에 영향을 미치기 때문에 나는 몰라 계속 노력해야한다..

화를내는 것은 정상적이고 건강하지만, 우리의 책임은 올바른 사람과 올바른 순간에 화를내는 방법을 알고 화를 내고 내가 좋아하지 않는 것을 전달하는 것을 배우지 않고 무엇이 나를 불행하게 하는지를 아는 것입니다.. 우리가 화가 난 것은 문제의 영구적 인 해결책이 아닙니다..

분노를 전달하는 법을 아는 것

우리가 싫어하는 것을 전달하는 가장 좋은 기술은 여러 단계로 윤곽을 잡을 수 있습니다.. 프롤로그는 침착하게 말하고 해결책을 찾고, 비명 소리는 거의 잘 이해하지 못한다고 생각합니다. 다음 단계를 수행 할 수 있습니다.

• 내가 어떻게 느끼는지 보여줘.: 다른 사람의 행동이나 말을 내가 어떻게 느끼는지 보여 주는 것이 중요합니다. "나와 함께 계획하지 않으면 철회 된 느낌이 들었다"는 말은 "당신이 동료와 함께한다는 것이 나를 화나게한다".
• 문제를 문맥 화하다: 표현을 항상, 결코, 모두와 같이 사용하는 것을 피하십시오. 구체적으로 문제를 제한하고 만드는 방법을 알면 의사 소통과 개선에 도움이됩니다. 예를 들어, "당신은 항상 그들과 함께합니다"라고 말하면 "당신은 그들 "
• 내 소망을 보여줘.: 여기에 우리가 정말로 원하는 것을 보여줄 시간이 있습니다. "나는 당신이 동료들과 함께 계획을 계속하고 싶습니다. 그러나 당신은 두 사람에게 헌신 할 시간에 대해 생각하지 않을 것입니다.".
• 공감 표시: 다른 사람이 구체적인 방법으로 행동 한 이유를 이해하려고 노력하면 우리는 행동이나 말을 범죄로 느끼지 않도록 도와 주므로보다 효과적인 방법으로 상황을 해결할 수 있습니다. "나는 당신이 반 친구들과 시간을 즐긴다는 것을 이해합니다. 가끔씩 ".
• 솔루션 제안: 가장 중요한 도전은 여기에 있습니다. 기분이 어떤지를 보여줄뿐만 아니라 내가 달성하고 싶은 것을 보여줍니다. "우리는 두 사람 사이에서 활동을 계속할 수있는 공간을 찾을 수있었습니다".

화를내는 법을 익히기위한 도전은 일과 실천이 필요하지만 그 결과는 우리가 더 기분을 좋게 해줍니다 나 자신과 다른 사람들과의 관계를 개선하십시오. 더 이상 일을 연기하지 말고 도전부터 시작하십시오. 화를내는 법을 아십니까??