두뇌를위한 4 가지 비타민

두뇌는 의심 할 여지없이 우리 몸 전체의 가장 중요한 기관입니다.. 그는 우리가 살아 남을 수있게 해주는 모든 중요한 기능을 통제하는 것은 물론 우리의 양심, 생각 및 개성이 시작되는 곳이기도합니다..

그러므로 최대한의주의를 기울여이 기관을 돌보는 것이 매우 중요합니다.. 이 기사에서 우리는 뇌에 ​​대한 주요 비타민 그래서 당신은 그것을 최대한 활용할 수 있습니다. 이 목록의 물질을 아는 것은 피곤할 수도 있고 정신적 인 수행이 100 %.

두뇌를위한 비타민은 무엇인가??

비타민은 우리 몸의 적절한 기능을 위해 필요한 일련의 천연 물질. 그들은 우리가 먹는 음식에 자연적으로 존재하므로 균형 잡힌 식단은 적절한 수준으로 유지해야합니다..

존재하는 모든 비타민 중 일부는 우리의 뇌와 그 주요 기능에 특히 긍정적 인 영향을 미칩니다.. 예를 들어, 우리가 이러한 물질 중 일부를 적당량 섭취하면 우리의 기억이나 주의력을 향상시킬 수 있습니다.

문제는 때로는 우리의식이 요법이 그렇게해야하는 것처럼 최적화되어 있지 않다는 것입니다. 그 이유는, 아는 것이 중요합니다. 두뇌에서 가장 중요한 비타민은 무엇인가?, 그리고 우리가 그들을 찾을 수있는 음식. 이 기사에서 우리는 다음에 대해 이야기 할 것입니다 :

• 비타민 A.
• 비타민 B1.
• 비타민 C.
• 비타민 D.

각각을 보자..

비타민 A

베타 카로틴이라고도 알려진 비타민 A는 기억을 가장 잘 돕는 비타민 중 하나입니다. 여러 연구에서이 물질을 인지 기능 저하 방지 및 정신 능력 향상. 또한 비타민 A가 부족하면 영구 실명과 같은 심각한 문제가 발생할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

이 비타민은 우리 뇌에 그토록 유익합니다.? 베타 카로틴 당근, 호박, 망고 또는 파파야와 같은 다양한 식품에 존재하는 붉은 색소입니다. 따라서이 유형의 과일을 먹는다면 기억력 문제가 있음을 알게되면 도움이 될 수 있습니다..

비타민 B1

우리 목록에있는 두 번째 비타민은 티아민이라고도합니다. 그것은 뇌와 신경계의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 음식을 에너지로 바꾸는 데 중요한 역할을한다.. 또한 혈액 순환이나 포도당 흡수와 같은 다른 중요한 기능에 개입합니다..

뇌에 미치는 영향과 관련하여, 비타민 B1 부족 모든 종류의 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.: 기억 상실에서 우울증에 이르기까지, 삶에 너무 많은 알코올을 소비 한 사람들의 전형적인 코르사코프 증후군.

몸에 매우 중요한이 물질은 특히 육체에서 발견됩니다. (예 : 닭고기, 돼지 고기 또는 쇠고기), 견과류, 과일 및 채소 및 특정 전체 곡물.

비타민 C

비타민 C는 우리 몸에 여러 가지 유익한 효과가 있기 때문에 전 세계적으로 잘 알려져 있습니다. 또한 "ascorbic acid"라는 이름으로도 불리우며 강력한 산화 방지제입니다. 뇌의 조기 노화를 예방한다..

이것은 연구에 따르면 주의력이나 기억력과 같은 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에, 그것은 또한 단순한 감기에서 암에 이르기까지 다양 할 수있는 특정 질병의 출현을 예방합니다. 마지막으로, 일부 전문가들은 자연 항우울제로 간주되기 때문에 세로토닌 수치가 증가하고 기분이 좋아지기 때문에.

이 중요한 비타민은 특히 감귤류에 존재합니다.: 오렌지, 만다린, 딸기, 딸기, 파인애플 또는 자몽은 과일이 풍부하게 발견되는 과일입니다. 브로콜리 나 고추와 같은 일부 야채에는 비타민 C가 많이 포함되어 있습니다..

비타민 D

목록에있는 뇌의 마지막 비타민은 어떤면에서는 예외입니다. 이 물질들 중 유일하게 알려진 음식에는 존재하지 않는다.; 그러나 적절한 수준으로 유지하는 것은 우리의 두뇌와 우리 몸의 적절한 기능을 유지하는 데 필수적입니다.

우리는 어떻게 더 많은 비타민 D를 섭취 할 수 있습니까? 그 해답은 태양에 직접 노출되는 것입니다.. 햇빛은 우리 몸에서 직접적으로이 물질을 대사 시켜서 기분을 개선시키고 테스토스테론 생성을 촉진 시키며 문제를 해결하기위한 정신 능력을 증가시킵니다.

보시다시피, 뇌에 중요한 비타민은 대부분의 건강 식품에 들어 있습니다.과일, 채소 및 고기. 따라서 균형 잡힌 식단을 따라 운동과 적절한 햇볕에 노출되면 뇌의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다..

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