아침 식사를 통해 기분과 에너지를 향상시키는 방법

오늘의 첫 번째 식사는 우리 몸과 특히 뇌에서 가장 중요합니다.. 또한 아침 식사를 통해 기분과 에너지를 향상시킬 수도 있습니다. 당신은 단지 음식을 잘 선택하는 방법과 영양소가 세로토닌 방출을 촉진하고 건강한 단백질을 우리에게 제공하는 옵션을 선택해야합니다..

깨어남은 인간에게 중요한 순간이지만 우리는 항상 깨닫지 못합니다. 너무 많이, 그 우리 중 대부분은 침대에서 빨리 일어나서 집에 가기 전에 옷을 입고 무엇이든 먹는다.. 이제는 6 ~ 8 시간의 야간 휴식 후에 우리 몸이 에너지를 필요로합니다. 뇌는 적절한 부분의 포도당을 간절히 원합니다..

"아침 식사는 대부분의 사람들이 점심과 저녁 식사와 관련이있는 것과 같은 종류의 전통적인 경외심으로 보는 경향이있는 유일한 식사입니다."

-헌터 S. 톰슨-

사람들은 우리가 항상 듣지 않는 생물학적 정보를 가지고 있습니다. 우리의 의무와 사회에 의해 정해진 일정은 종종 우리의 24 시간 리듬과 유기적 인 필요에 어긋납니다. 그래서, 우리가 잊어서는 안되는 것을 드러내는 것과 같이 흥미로운 것이 있습니다.. 우리의 몸, 특히 우리의 신진 대사는 풍부한 아침 식사를 제공합니다..

오늘의 첫 번째 식사를 커피와 쿠키로 제한하면 그 효과가 분명해질 것입니다.. 아침 일찍 피곤함, 주의력 결핍, 동기 부여 부족, 나쁜 기분 ... 우리가 더 잘 살기 위해서 잘 먹는 것을 배우자.. 아침 식사 덕분에 가장 건강한 방법으로 하루를 시작하는 방법을 알아 봅시다..

아침 식사를 통해 기분과 에너지를 향상시키는 열쇠

좋은 아침 식사는 우리가 하루 종일 식욕을 조절하는 데 도움이 될 것입니다. 우리가 체중 감량을 원한다면 아침에 첫 식사를 돌보는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 이러한 의미에서 일부 연구는 금식은 뱃속의 지방 축적을 촉진하고 우리의 신진 대사를 느리게합니다.. 

어쩌면 우리는 이미이 아이디어를 알고있을 것입니다. 그러나 우리는 아침 식사를하는 것을 멈추지 않았습니다. 일부 곡류, 주스, 커피, 산업 파이 등 ... 우리는 뇌에 ​​고 포도당을 공급하고 곧 소멸 될 에너지로 작동합니다.

지금은 잘, 우리가 생각할 수있는 것 이상으로 아침 식사를 통해 기분과 에너지를 향상시키는 것은 아주 간단합니다.. 정보와 진보라는 두 가지 핵심 요소 만 있으면 충분합니다. 우리가 먹을 음식이 무엇인지 알면, 집에 항상 가지고 음식을 먹을 준비를하십시오..

계란

아침 식사에 계란을 포함하는 것이 대성공입니다.. 우리는 일주일에 3-4 번 할 수 있습니다. 그들은 아침 내내 에너지를 공급하며, 최선을 다합니다. 혈중 포도당 피크를 유발하지 않습니다. 그들은 또한 근육 질량을 기르기 때문에 아이들과 노인들에게 이상적입니다..

반면에, 계란에 특별한 호기심이 있습니다. 그들은 우리의 기억을 향상시키는 환상입니다.. 그 비밀은 언덕에 있으며, 뇌 신경을 보호하고 뉴런 사이의 통신을 선호하는 영양소입니다.

자연 그리스 요구르트

우리가 아침 식사를 통해 기분과 에너지를 향상시키고 싶다면 천연 그리스 요구르트를 포함하는 것보다 나은 것은 없습니다.. 지방 성분이나 유당 불내증으로 인한 낙농 제품에 대한 고전적 공포를 넘어,이 특정 제안의 소비는 여러 가지 이유로 매우 성공적이라고 할 수 있습니다.

• 그리스 요구르트는 쉽게 동화 된 단백질을 제공합니다.
• 그들은 자연의 probiotics 소스입니다.
• 계란에는 두뇌 기능에 필수적인 비타민 B12가 풍부합니다..
• 갑상선 균형에 필요한 요오드가 들어 있습니다..
• 그들은 L- 트립토판, 세로토닌 합성에 이상적입니다..

귀리

오트밀은 분위기를 개선하고 하루 종일 에너지를 공급할 수있는 또 하나의 추천 옵션입니다. 이 시리얼은 비타민 B6와 B5가 풍부하여 필수 영양소이므로 피로를 풀고 스트레스와 불안을 잘 극복 할 수 있습니다..

화이트 티

우리는 아침 식사 커피, 녹차 또는 심지어 클래식 오렌지 주스에 포함시키는 데 사용됩니다. 조금 더 가자.. 적어도 15 일 동안 흰 차를 드셔보십시오.. 그것은 호기심이있을 수 있습니다, 그것은 녹차 또는 홍차보다 항산화 물질이 풍부합니다. 차례로 높은 catechin 함량은 뇌를 산화 적 손상과 염증으로부터 보호합니다.

그 맛은 섬세하고 맛있습니다. 그것은 우리를 몇 시간 동안 경계시키고 우리의 기분을 향상시킵니다..

초콜릿

뇌를 깨우지 않는 것은 오직 한가지 만 필요합니다 : 에너지. 우리에게 즐거움을 줄 수있는 완벽한 순간입니다. 초콜릿을 섭취하는 이상적인 순간입니다. 우리는 우리의 체중이나 건강을 되 돌리지 않고 매일 다크 초콜릿을 섭취 할 수 있습니다..

귀리의 사발에서 과일의 일부와 함께 간단히 결합하면 ...

숲의 열매

딸기, 체리, 라스베리, 블루 베리, 포도, 건포도, 블랙 베리 ... 맛있는 외에이 과일은 모두 엄청나게 건강합니다.. 그들 덕분에 우리는 아침 식사를 통해 기분과 에너지를 향상시킬 수 있으며, 우리는 그들을 즐길 수 있으며 또한 독창적 인 요리법을 만들 수 있습니다..

우리가 아침 식사를 통해 기분과 에너지를 향상시키고 자한다면, 더 건강한 식사의 중요성을 인식하는 것으로 충분합니다. 유기농 소비를위한 제품을 선택하고 아침에 조금 더 시간을 갖자.. 때로는 좋은 아침 식사로 모든 ​​것을 바꿀 수 있습니다 ...

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