모바일 중독을 극복하는 방법

요즘 핸드폰이없는 사람을 만나는 것은 이상한 일입니다.이 악기는 우리 사회에서 없어서는 안될 도구가되었습니다. 그러나 너무 많은 메시지를 보내거나 너무 많은 소셜 네트워크를 사용하거나 하루 종일 전화를하는 등 전화를 계속 사용하면 심각한 중독이 발생할 수 있습니다.

전화에 중독되면 사회 관계에서 행동 범위를 크게 좁히고 스트레스 수준을 크게 높이며 수면 리듬을 변경시킵니다. 이러한 모든 결과를 피하기 위해이 심리 - 온라인 (Psychology-Online) 중독성을 극복하는 방법.

1. 모바일 중독 방지
2. 모바일 중독 치료
3. 청소년의 전화 중독
4. 성인의 전화 중독

모바일 중독 방지

휴대 전화 또는 스마트 폰 그것은 사회화와 정보 교환을위한 강력한 도구가되었습니다. 우리의 상호 작용의 대부분은이 장치를 통해 이루어지며 우리는 심지어 휴대 전화의 사용으로 만 친밀한 관계를 얻을 수 있습니다. 이러한 모든 요인들이 모바일 중독의 사례에 점점 더 많이 기여합니다. 이는 건강에 해로운 스마트 폰, 우리의 소셜 네트워크와 메시지 또는 WhatsApps.

전화에 중독 된 사람은 화면을 보면서 몇 시간을 보내고 시간에 대한 그들의 인식을 왜곡시킬 수 있습니다. 이러한 유형의 의존을 방지하고 휴대 전화를 남용하는 경우를 감지하는 것이 중요합니다. 이렇게하면이 기기와 건강하고 건설적인 관계를 유지할 수 있습니다..

전화 사용 제어

모바일 중독을 예방하는 가장 효과적인 방법은 우리가 언제 그것을 사용하는지 제어하는 ​​것입니다. 우리가 이전에 언급했듯이, 많은 사람들이 전화를 보면서 중독을 조장하는 시간 개념을 상실합니다. 우리는 얻을 수있다. 일정, 우리가 휴대 전화를 사용하기 시작한 순간을 제어하기 위해 연구 나 근무 시간 중에 침묵의 상태로 전화를 떠나려면 ...

야외 활동 검색

우리가 다른 일을하면서 시간을 보내면 항상 화면을 보지 못하게됩니다. 사람들과 얼굴을 마주 보며 유대감을 강화하고 강화하며, 나가서 풍경을 즐기고, 운동을하는 것이 중요합니다. 전화가 상호 작용의 공세를 통해 우리에게주고 자하는 도파민의 양.

모바일 중독 치료

이미 너무 늦은 것 같습니다. 그것을 깨닫지 못하면서, 우리는 전화에 중독되어 버렸고 우리는 전화에 신경 쓰지 않고 몇 시간을 소비하는 불편 함을 느낍니다. 우리가이 장치에 특정 부착물을 개발했다는 ​​것을 알게되면 모바일에 대한 중독을 극복하는 방법을 배울 때입니다.

모바일에 중독을 제거하는 방법

우선, 우리는 어느 정도 우리가 중독되었는지, 즉 우리에게 영향을 끼치는 수준, 우리가 전화를 가지고 있는지 여부, 얼마나 오래보고 있는지, 얼마나 많은 경험을 모바일에서 주시하여 놓쳤는가를 관찰해야합니다. 문제는 적어도 우리가 휴대 전화에서 완전히 해방 될 때까지는 특정 도구를 사용하지 않고 살 수 있다는 것입니다. 이 중독이나 의존을 제거 할 수 있으려면 우리 행동의 점진적인 변화와 전화 사용을 통해 조금씩해야 할 것입니다.

이 중독의 문제는 우리가 전체에서 "분리"를 할 수 없다는 것입니다. 모바일은 우리 사회에서 실제로 필수 불가결 한 도구입니다. 그래서이 문제를 극복하기위한 치료가 우리 전화기의 좋은 사용.

중독이 개선되지 않고 건강한 개인 관계를 유지할 수없는 문제인 것으로 확인되면 전문가에게 연락해야 할 수도 있습니다..

청소년의 전화 중독

모바일에 대한 의존도는 여러 요소의 조합에 따라 편도 또는 다른 방식으로 나타납니다. 그 중 하나는 연령입니다. 우리가 중독을 일으키는 우리의 삶의 순간에 따르면, 우리는 어떤면에서 그것을 해결하려고 노력해야 할 것입니다..

청소년기에이 중독을 치료할 당시의 합병증은 청소년이 소셜 네트워크. 젊은 사람들은 보류중인 상호 작용에서 많은 시간을 보냅니다. 좋아하는 사람 가상 우정. 그래서 청소년을 대상으로 한 치료가 대인 관계를 촉진하고 다른 사람들의 의견이 아닌 자신의 이미지를 기반으로 자존심을 형성한다는 사실을 초석으로 삼는 것입니다.

성인의 전화 중독

성인의 휴대 전화 중독의 경우,이 문제의 원인은 상기 장치를 통해 수행되는 절차에 기인 할 수있다. 성인, 특히 사업에 종사하는 사람들은 대부분의 노력, 전화, 행정 의사 결정에 전화를 사용합니다 ... 그 이유는 치료가 다른 수단과 검색에 책임을 위임하는 데 초점을 맞추는 이유입니다 다른 통신 채널.

전화 사용은 개인과 성격에 따라 다르지만 일반적으로 세대간에 이러한 차이가 있습니다. 사회적 네트워크에 중독 된 성인이나 다른 유형의 의무를 지닌 청소년의 경우가 많습니다. 그래서 전화 중독을 극복하는 치료법은 항상 각 개인의 특정 요구에 초점을 맞출 것입니다.

모바일 중독자의 몫에 맞서 싸우는 모든 치료법이 야외 활동과 비싼 개인 관계를 장려하는 것이라면 스크린의 독립적 인 생활 방식을 벗어나지 말아야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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