감성 지능을 개발하는 2 가지 운동

반세기 전까지 만해도 사람들은 논리적이고 분석적인 문제를 얼마나 빨리 해결했는지에 따라 지능적인 것으로 간주되었습니다. 그러나 1964 년 Michael Beldoch 감성과 감성적 커뮤니케이션을 기반으로 한 지능에 대한 또 다른 시각을 처음으로 소개 : 감성 지능.

이 개념의 출현 이후, 주제는 크게 발전했으며 심리적 인 분야에서 주로 관련성이 높습니다. 그러나 다른 많은 분야에서도 적용됩니다. 지금은 잘, 정서적 지능이란 정확히 무엇인가??

감성 지능은 감정적 인 세계를 관리 할 수있는 능력입니다., 우리 자신과 다른 사람들과 관련하여 그러므로, 그것은 자신에 대한 인식에서부터 시작하여 사회적 인식으로 시작되며 우리의 행동과 결정 중 많은 부분이 감정적 인 측면에 기반을두고 있음을 이해해야합니다.

또한, 감성 지능 올바른 도구가 있다면 배울 수 있습니다.. 이 기사에서는 감성 지능을 개발하는 두 가지 연습 문제를 살펴 보겠습니다. 준비된?

"감성 지능은 인생에서 성공의 80 %를 나타냅니다".

-다니엘 골맨-

감정 관리의 이점은 무엇입니까??

감정은 우리 삶에서 기본적인 역할을합니다. 그들은 우리의 많은 결정과 무엇보다도 우리가 어떻게 자신을 발견 할 책임이 있습니다. 우리는 이성적인 동물이지만, 감정은 우리의 행동과 태도의 상당 부분을 결정할 수 있습니다..

또한 감정은 우리가 살아 남을 수 있도록 도와줍니다. 그들은 우리가 생존을 보장하기 때문에 대인 관계의 좋은 기능을 담당합니다. 감성 지능은 우리가 그룹으로 조직 할 수있는 도구이며, 격려하다 사회 구조의 올바른 기능.

지금은 잘, 우리는 항상 그들을 관리하는 방법을 알 수 없습니다., 특히 에피소드 또는 사랑하는 사람의 상실과 같은 어려운 상황과 관련된 경우 특히 그렇습니다. 그러나 감성 지능이 높은 사람들은 부정적인 감정을 더 잘 받아들이고 처리 할 수 ​​있습니다. 우리의 감정을 인식하고 그에 대한 책임을지는 것은 복지를위한 근본적인 기술입니다..

이런 이유로 어린 시절부터 감정을 교육하는 것이 중요합니다.. 이런 식으로 우리가 경험할 수있는 다양한 감정 상태를 다루는 기술을 습득하고 불편 함을 유발하는 감정을 줄이며 긍정적 인 감정의 범위를 넓히는 것이 더 쉬울 것입니다.

더욱이 감정의 본질을 이해하면 우리는 한편으로는 우리 자신을 이해하다 우리가 느끼는 것을 더 침착하게 받아 들일 수 있습니다. 다른 한편으로는, 그것은 우리가 다른 사람들의 감정을 알아 내고 그들과의 관계를 개선하는 데 도움이 될 것입니다..

정서적 지능을 개발하기위한 운동

때로는 감정이 나날이 간섭하다, 직장이나 다른 사람들과의 관계에서. 그러므로 감정적 인 지능을 개발하기위한 운동을 아는 것이 우리에게 많은 도움이 될 수 있습니다. 아래에서 두 가지 매우 효과적인 운동을 찾을 수 있습니다..

1. 자기 통제 운동

감추어 두거나 감정에 이끌 리게하는 것은 매우 권장할만한 행동이 아닙니다. 우리에게 과장된 반응을 일으킬 수도 있고, 우리가 가지고 다니지 않는 모든 것에 대해 불쾌감을 줄 수도 있습니다. 그래서 이런 일이 일어나지 않으면 우리는 자제력을 행사해야합니다..

우리가해야 할 첫 번째 일은 우리가 겪고있는 감정을 알아 내라., 진행 방법을 아는 것. 예를 들어, 분노의 경우, 가능한 한 빨리 우리가 왜 이런 느낌을 갖는지 식별해야합니다. 우리는 그들이 한 일에 대해 상대방에게 화를 내고 있습니까? 또는 반대로, 우리의 좋은 감정은 좋은 하루를 보내지 않았기 때문입니다.?

우리 감정의 이유를 찾아라. 일반적으로 변경하는 데 도움이됩니다.. 또한 중요하다. 우리가 감정을 느끼는 이유를 생각해 보라.. 종종,이 질문에 대한 답은 그곳에서 우리를 이끌었던 그 기능이나 숨겨진 필요를 드러 낼 것입니다.

다음 단계는 그것을 거부하는 대신에 감정을 받아들이는 것입니다.. 즉, 우리에 관해 우리에게 무엇을 말해 줄 수 있는지 더 깊이 알기 위해서입니다. 자, 만약 그것이 매우 강렬하다면, 우리는 그것을 일으키는 것으로 생각되는 것을 벗어나거나 적어도 멀리 나아갈 것을 장려 할 수 있습니다. 그런 다음 조금씩 조금씩 호흡, 휴식 또는 명상 운동을 수행하여 그 강도를 낮추고 낮출 수 있습니다..

어쨌든이 자제 운동은 우리를 도울 것입니다. 반영하는 길을 따라 멈추고 이것은 항상 감정적 인 강도를 감소시킬 것입니다.. 

우리의 감정, 기능, 감정이 무엇인지 파악하는 것은 감성 지능을 개발하는 데 가장 좋은 방법 중 하나입니다..

2. 긍정적 인 감정 향상

긍정적 인 감정은 우리의 정서적 안녕을 결정합니다. 동기 부여가 있고 낙천적이며 열정적 인 사람 낙담, 실망, 냉담의 감정을 가진 사람보다 더 나은 진보를 보일 것입니다.. 그러므로 우리의 삶에서 우리를 계속해서 나쁘게 느끼게하는 생각을 버리는 것이 매우 중요합니다..

이것을 위해, 우리는 긍정적 인 감정을 기록 할 수 있습니다. 목록에 더 추가하십시오. 그런 다음 활동, 상황 또는 사람들이 각 감정과 관련 될 수 있는지 기록하거나, 하루가 끝날 때 목록을 읽고 감정을 느낄 때 적어 두십시오..

감성 지능을 개발하기위한 또 다른 운동은 우리가 증가시키고 자하는 긍정적 인 감정을 식별하고 그것을 생성 할 수있는 다른 상황에 대해 생각하는 것입니다. 이런 식으로 우리는 그 감각에 감염 될 수 있습니다. 또는 단순히 우리는 날마다 우리를 둘러싼 그 작은 세부 사항에 대해 생각할 수 있습니다. 그것은 우리를 좀 더 행복하게 만듭니다.. 

우리가 보는 바와 같이, 감정적 지능은 우리가 그것을 제안한다면 우리가 개발할 수있는 우리의 삶에서 기본적인 기둥입니다. 이 목표를 달성하는 것은 복잡한 과정이며 감정적 인 지능을 개발하는 연습의 효과를 이해할 수있는 시간을 줄 필요가 있습니다. 더 일찍 시작할수록 진행 속도가 빨라집니다..

공감을 실천하면 다른 사람들의 세계와 더 가깝게됩니다. 공감은 우리가 다른 사람들의 구두에 자신을 넣을 수있게 해줍니다. 그것은 사회적으로 민감한 사람들의 시험입니다. 더 읽기 "