너에게 좋은 2 가지 방법

우리를 괴롭히는 많은 문제들은 공통적 인 기원을 가지고 있습니다 : 자기 사랑의 결여. 모든 외부 압력 (우리가받는 것) 덕분에, 우리 자신의 자급 자족과 잃어버린 감각으로 무엇을해야할지 모르기 때문에, 우리는 우리를 너무 가혹하게 대우 할 수 있습니다. 따라서 자신의 기분을 향상 시키려면 자신에게 친절하게 배워야합니다..

자신에 대한 긍휼은 불교에서 처음으로 등장한 개념입니다. 복사하여 자신 만의 친절을해라. 절친한 친구를 대할 때의 기분과 관용, 실제로 아무 것도 이끌지 않는 자기 비판에 빠지는 대신 그것을 깨닫지 못하고 여러 번 우리는 마치 우리가 최악의 적이었던 것처럼 말합니다..

이 점에 대한 조사에 따르면, 자신에게 친절하기 위해서는 세 가지 기술을 개발해야합니다.

• 자기 건강. 그것은 자신과 함께 포괄적이고 친절한 방식으로 행동하는 능력으로 구성됩니다. 그렇게하는 것은 실수를 범한 것에 대해 비난하는 대신 우리를 용서하는 것과 같습니다..
• 인간성의 공유 감각. 이 독특한 이름을 가진이 요소는 실제로는 아주 기본적인 태도를 숨 깁니다. 아무도 완벽하지 않으며, 우리 모두가 실수 할 수있는 권리가 있다고 믿는 것으로 구성됩니다. 이것은 우리가 우리가 나머지보다 더 좋고 나쁘지 않다는 것을 이해하는 데 도움이됩니다..
• Mindfulness. 현재의 순간에 살아갈 수있는 능력은 문제가 발생할 때 우리의 문제를 상대화시키는 데 도움이됩니다. 또한, 그것은 우리가 더 금욕적이고 자신과의 인내심을 키우는 데 도움이됩니다..

자신에게 친절 할 수있는 능력을 개발하는 방법?

자기 연민에 어떤 기술이 관련되어 있는지 알게 되었으니 분명히 어떻게 기술을 발전 시킬지 궁금해 할 것입니다. 그리고 그것입니다. 그것은 출생시 우리 안에 설치되는 특성에 관한 것이 아닙니다 (아마도 사전 설치가있을 것입니다, 유전학에 의해 선호 될 가능성은 있지만, 더 이상은 아닙니다). 그래서, 자신에게 친절한 것은 의식적인 노력과 좋은 일을 요구할 것입니다..

이 경우 연구자들은 자기 연민을 키우는 가장 좋은 전략 중 하나는 질문의 질을 관리하는 것입니다. 특정 질문을하면 우리의 견해와 행동 방식이 바뀔 수 있습니다. 이것은 다른 사람들과 상호 작용할 때 중요하며, 우리를 다루는데있어서 근본이됩니다. 아래에서 자신에게 친절하게 배우는 가장 강력한 두 가지 질문을 찾을 수 있습니다..

"당신의 삶의 질은 당신이 묻는 질문의 질과 같습니다.".

-앤서니 로빈스-

1 - 나는 무엇이 좋을까요??

이 질문은 매우 간단 해 보일 수 있지만, 우리 중 대부분은 습관적으로 그렇게하지 않습니다. 일반적으로, 우리는 우리가 "해야 할 일"에 대해 너무나 걱정하여 우리 자신의 필요를 잊어 버립니다..

왜 우리를 이끄는 왜곡 된 아이디어 중 하나는 우리는 이기심을 무언가와 관련시킨다.. 사람이 자신의 행복을 위해 일하기를 원한다면 곧 의심스러운 표정을 보게 될 것입니다. 그는 다른 사람들을 위해 자신을 희생해서는 안됩니까? 그러나 아리스토텔레스가 말했듯이, 자신을 돌보며, 나쁘지는 않다..

그리고 다른 사람들에게 자신을 줄 수 있기 위해서는 먼저 전달할 것이 필요합니다. 그것에 대해 생각해보십시오, 누가 더 잘할 수 있습니까? 자신을 걱정하지 않아서 불행한 사람? 또는 반대로, 자기 자신의 필요를 돌보아주기 때문에 자신과 잘 어울리는 사람?

2 -이 상황에서 어떻게 사랑하는 사람을 대할 것입니까??

많은 경우에 우리는 최악의 적이 될 수 있습니다. 아무도 우리를 우리만큼 심하게 판단하지 않으며 우리에게 너무 많이 묻지도 않습니다. 이 심각한 자존감 문제를 일으킬 수있다., 성취가 불가능한 완벽을 요구함으로써 당신이 당신의 파트너와 논쟁했다고 상상해보십시오. 죄책감이 당신을 압도하기 시작합니다. 이 상황에서 우리는 다음과 같은 말을하는 것이 일반적입니다.

• "내가 항상 모든 일을 잘못하면".
• "하지만 내가 어떻게 그렇게 민감하지 않을 수 있니?".
• "결국 나는 평소와 같이 혼자서 끝낼 것"

다음 번에 당신이이 비합리적인 아이디어를 생각할 때, 당신이 그들에게 당신에게 아주 가까운 사람에게 말하고 있다고 상상해보십시오. 기분이 어때? 당신이 정말로 그를 돕고 있다고 생각하니??

대답이 '아니오'인 경우, 왜 너는 나머지 것보다 더 나쁘게 대우 하느냐??

결론

자기 연민으로 자신을 대하는 것은 매우 복잡한 기술입니다. 우리 자신을 비난하는 것이 우리를 변화시키는 데 도움이 될 수 있지만 극단적 인 태도를 취하십시오. 엄청난 고통을 낳는다.. 그래서 당신에게 친절하다는 것을 배우는 것이 가치가있는 것입니다..

다음 단계는 무엇입니까? 이제이 두 가지 질문을 알게되었습니다., 다음 번에 너무 거칠게 판단 할 때 그 결정을 내리십시오.. 처음에는 비용이 들지만, 조금씩 조금씩 친절하게 대하는 것이 더 자연스러워지는 것을 보게 될 것입니다.