새해의 목적을 달성하기위한 3 단계

그 잘못된 이름의 "안락 지대"? 우리가 익숙해 진 것들을하는 그 방식은 반복적으로 되풀이되어, 그 가정 된 영역을보다 덜 편안한 곳으로 바꾸어 놓습니다. 예, 모든 사람들이 떠나라고 조언하는 "영역"은 쉬운 일 이었거나 노력을 요구하지 않는 것처럼 말입니다. 너의 안락 지대에서 나가라! - 그 말은 - 나쁜 습관을 버려! 스포츠를해라! 더 자신을 사랑해! 새해 목표 설정 ...! 그래서 그들은 쇼핑 목록에서와 같이 요소를 추가하거나 제거합니다.. 우리는 새해 결심에 대해 이야기합니다..

당신이 새로운 목표, 목표 및 도전 과제를 만드는 사람들 중 한 명이라면 ... 목표를 가지고리스트를 작성하는 45 %의 사람들 중 일부입니다. 우리는 이미 알고 있습니다. 가장 인기있는 그들은 다음과 같습니다 : 금연, 체중 감량, 건강식 먹기, 체육관에 가기, 새로운 것을 배우기, 더 읽기, 가족과 더 많은 시간을 보내기 ... 그러나 다른 연구에 따르면, 오직 8 ~ 12 %만이 그것을 얻습니다..

왜 우리는 새해 결심을 그렇게 빨리 포기할 것인가??

우리는 노력을 멈추거나 생각하지 않는 완벽한 변명을 찾는 전문가입니다. 우리의 마음은 당신이 탈퇴하거나 포기할 생각을 품게 만듭니다. 생각 해봐. 우리의 두뇌는 루틴으로 안전하다고 느낍니다., 효율이 이미 입증 된 "자동 모드"가 있습니다. 그것은 집과 같은 느낌이며 새로움은 불안감이 발생하고 많은 경우 불안 상태를 암시합니다..

당신이 인생에서 새로운 도전과 변화를 제안 할 때, 당신의 두뇌가 올림픽에 참가할 것을 요구하지 않은 훈련없이 운동 선수 인 것처럼 상상해보십시오. 이러한 의미에서, 훈련 또는 진보적 인 접근 방식은 인종 또는 스포츠 이벤트에 직면하는 데 필수적이며 필수적입니다..

새로운 건강한 선택이나 강력한 습관을 만들 경우, 우리가 전에 훈련하는 것이 합리적이지 않습니까? ?  운동 선수와 같은 새로운 도전을 포함하는 큰 목표를 제안하려는 경우, 이전의 훌륭한 훈련을받은 경우에는 더 쉽게 달성 할 수 있습니다.

 "모든 것 ~이다 인간, 그것이 제안된다면, 할 수있다. ~이다 그의 조각가 자신의 두뇌 ".

 -Santiago Ramón y Cajal-

당신이 이미 당신의 안락 지대에서 탈출하고 새해 결심을 달성하기로 결정했다면 나는 다음 3 단계를 따르라고 제안합니다 :

1. 워밍업 단계

우리는 우리가 할 수있는 뇌를 가르치려고합니다. "새로운 작은 변화" 위험한 일은 일어나지 않고, 우리는 안전하고, 우리는 잘 지냅니다. 이로 인해 새로운 신경 연결이 생겨 위협의 느낌이 없거나 훨씬 낮아집니다. 우리의 새해 결심을 실제로 실현하기위한 온난화의 형태로 소개 할 수있는 작은 변화의 예를 들어 봅시다..

• 왼손 (오른 손잡이 인 경우) 또는 오른손 (왼손잡이 인 경우)을 사용하여 시작하십시오.. 빗이나 샤워를하거나 이름을 적을 수 있습니다.
• 슈퍼마켓에있을 때 일반적으로 사용하는 여정을 변경하고 이전에 한번도 시도한 적이없는 물건을 사십시오..
• 평소와 다르게 공원 또는 처음에 주차하는 사람들 중 하나 인 경우 자동차를 완벽하게 온라인 상태로 두지 마십시오 (항상 신중하게)..
• 집에서 나가기 전에 보통 침대를 만들면하지 마세요 ... 하루 중 작은 세부 사항에서 "반대 방향으로"가져 오는 것이 중요합니다. 물론 불법은 아닙니다! 우리는 루틴을 떠나고 스텔스가있는 자동 모드를 방해하여 ...로 이동할 수 있습니다.

2. 훈련 단계

이 단계는 아이디어를 기반으로합니다. 우리의 뇌는 행동에 익숙해집니다. -21 일에서 60 일 사이에 반복 될 때 자신의 습관이라고 생각합니다.. 말하자면, 초기 노력은 영원히는 지속되지 않을 것입니다, 최대 2 개월. 60 일 동안 그대로 두십시오..

이 단계에서 우리는 정신 훈련을 시작합니다., 내 자신의 이유, 우리의 믿음, 그리고 "왜"내 인생이나이 변화에서이 습관을 정말로 소개하고 싶은지 찾고 있습니다. 이러한 이유로 외부와 내부의 상황과 "탈영"사고가 올 때 기둥 역할을 할 것입니다. 그 신념과 이유는 우리에게 동기를 부여합니다..

이제 한 걸음 더 나아가 웜업 단계를 뒤로 둡니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

• 가족과 함께 더 많은 시간을 보내고 싶다면이 단계에서 모바일을 거실이나 점심 또는 저녁 식사와 같은 특정 순간부터 추방하십시오.
• 도전 과제가 적합 할 경우, 시험 수업에 가서 체육관에 대해 알아보고, 시설을 둘러보고 오랜 시간 여기에있는 것처럼 상상해보십시오 ...

우리의 두뇌는 이러한 새로운 신경 연결을 만들고 있습니다. 우리는 일상에서 벗어나 "큰 위험"을 겪지 않고 새해 결심을 완수 할 수 있음을 보여주고 있습니다., 사실?

3.가는 (clichés없이)

이것은 매우 중요합니다, 고정 관념을 버려두십시오. 월요일 또는 첫 달에 목적을 달성하기 위해 시작하지 마십시오.. 이미이 도구를 사용해도 작동하지 않으면 수요일 또는 일요일에 실행하십시오.. 그것은 "인지 적 폭"을 창출하고 변화에 적응하는 것입니다. 그 "demotivators"de-empowering에 관하여이다.

그 목표를 선택할 때, 강력한 새로운 습관을 창조하려고 할 때, 진부하지 않고 유행하지 말고 스스로하십시오. 당신의 삶에 복지를 창조하고, 미래에 당신이 그것을 성취했을 때, 당신은 자신을 만족하고 자랑스러워하는 사람을 되돌아 볼 수 있습니다..

올해는 목적 목록을 쓰고 지능을 가지고 행동하며 능력이 있다고 생각합니다.. 이 세 단계를 시도하십시오. 당신의 두뇌, 당신의 마음과 당신의 마음은 당신에게 감사 할 것입니다.!