정신적 폭풍에서 벗어나기위한 3 단계

정신적 폭풍우는 많은 부정적인 생각들이 동시에 발생하는 상태입니다. 그것의 힘은 우리를 막는 정도입니다.. 마치 갑자기 뒤따라 오는 방향이 사라지는 것과 같습니다. 우리는 비관적이고 낙심하고 자극적이며 우울한 생각에 완전히 둘러싸여 있다고 생각합니다..

정신적 폭풍우는 때로는 매우 강한 경험을 한 후에 일어납니다. 해고, 해체 또는 실망. 다른 경우, 우리가 불리한 상황을 "붙잡고"있는 긴 계절 후에 발생합니다.. 우리는 우리가 인도하는 삶에 편안함을 느끼지 않으며, 클릭 그 모든 것을 발휘한다..

"위기는 늙은이가 죽지 않고 새로운 것이 태어난 것이 아니라면 발생합니다.".

-베르톨트 브레히트-

그것은 비관주의 우리를 붙들고 우리는 앞으로 움직이지 않는 것만 같다.. 모든 것을 거부하고 그곳에 머물러야합니다. 우리 삶의 어떤 시점에서 우리는 정신적 폭풍우에 빠져 든다는 것이 정상입니다. 도착하면 3 단계로 나갈 수 있습니다. 깊어 가자..

1. 정신적 인 폭풍을 관찰하고 침착하게 행동하십시오.

큰 날씨 폭풍을 생각해보십시오. 그것이 제시 될 때 우리가하는 일은 피난처를 찾는 것입니다., 다른 방식으로는 불가능한 현상이기 때문에. 우리가 안전한 장소를 찾으면 우리는 여러 번 생각했습니다. 우리는 폭풍우에 처해 있지만 마치 외부에서 그것을 본 것처럼 보입니다..

똑같은 정신적 폭풍으로 끝내야합니다.. 가장 먼저 안전한 곳을 평온의 상태로 찾는 것입니다.. 이를 위해 무엇을해야 하는가는 약 15 분 동안 깊게 숨을 쉬는 것입니다. 가능하다면 천천히 숨을들이 쉬어 돌보아 라..

다음 단계는 일어나고있는 모든 것을 기록하는 것입니다. 그 아이디어는 무엇입니까? 정신적 인 폭풍우 동안 네 마음에 와서? 그들을 적어 라. 목록을 만들지 만 그것에 대해 생각하지 마십시오. 받아쓰기를하는 사람을 가리 키기 만하면됩니다. 지금은 할 일이 전혀 없습니다..

2. 가지고있는 옵션을 검사하십시오.

일단 당신이 진정하고 당신이보고있는 모든 파노라마를 포함하는 당신 앞에 목록이 있다면, 다음은 구름 사이의 빛을 찾기 시작하는 것입니다.. 정신적 폭풍에서 벗어나는 것에 대해 아직 생각하지 마십시오. 어떤 방법이 있으면 그냥 관찰해라., 어떤 식 으로든, 그 상태에서 벗어나기.

다른 말로하면, 더 나은 대안이 있다면 생각하는 것이 좋습니다.. 자신에게 묻어야 할 질문은 다음과 같습니다.이 순간을 더 잘하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?? 저 혼자만 집중하십시오 : 현재 순간에, 여기 그리고 지금. 중장기 솔루션을 다루지 않는다..

당신이 필요로하는 것은 당신의 모든 문제를 해결하는 것이 아니라 정신적 인 폭풍으로부터 벗어나는 길을 찾는 것입니다.. 너는 무엇을 원하고 원하니? 포옹? 너에게 동기를 부여하는 노래 들어? 약간의 운동을합니까? 네가 좋아하는 것을 먹어? 너를 기쁘게하는 것은 무엇이든간에, 그것은 유효하다..

3. 일하기

그 정확한 순간에 당신을 위로 할 수있는 것을 발견했을 때, 기다리지 마십시오. 그것 후에 가라.. 당신이해야 할 일을하고 빨리해라. 정신적 폭풍을 멈추지 않으면 더 심화 될 것입니다. 또한, 많은 시간을 허비한다면, 그곳에서 벗어나는 것이 더 어려울 것입니다. 따라서 행동을 취하면됩니다..

정신적 폭풍우 동안 일어나는 일은 우리의 생각과 감정에 작은 붕괴가 있다는 것입니다.. 우리는 현실을 보는 것을 멈추고 파노라마를 왜곡합니다. 그 상태에서 모든 것이 훨씬 심각하고 어려워 보입니다. 세계가 그런 것은 사실이 아닙니다. 우리는 공평성을 박탈하고 두려움과 기대로 넘치게 된 상황에 있기 때문에 그런 식으로 인식합니다..

그래서 가능한 빨리 정신적 폭풍에서 벗어나는 것이 중요합니다.. 우리는 평온을 회복하고 다시 통제해야합니다.. 이와 같은 순간에 다른 것에 대해서는 생각하지 말고, 센터로 다시 돌아가십시오. 나머지는 제쳐두고 둡니다. 당신의 마음과 당신의 마음은 일어날 일을 재구성하기 위해 잠시 멈추라 고 말하고 있습니다. 그 음성을 듣고 당신에게 제안하십시오. 폭풍이 온 후 침착하고 모든 것을 다르게 볼 수 있습니다..

각 위기는 새로운 기회입니다. 특정시기에는 인생이 어려울 수 있습니다. 예, 사실입니다. 중요한 것은 우리가 지성을 부여받는 존재라는 것을 이해하고 에너지와 낙천주의와의 갈등 앞에 위치 할 수 있어야한다는 것입니다. 위기는 새로운 기회가 될 수 있기 때문입니다. 더 읽기 "