정서적 지혜를 실현하기위한 3 단계

우리가 부정적인 표면으로 생각하는 감정이있을 때 우리가하는 일? 분노, 긴장 또는 분노를 느끼면 우리가 느끼는 것을 통제하고자하는 본능적 인 반응을 일으킨다.. 그러나 우리가 그 반대의 것을 얻는 것은 드문 일이 아닙니다. 따라서이 감정과 다른 감정적 인 기어를 알고 있으면 감정적 인 지혜의 즐거운 길에 들어갈 수 있습니다..

정서적 인 지혜 덕분에 우리는 감정을 잘 관리 할 수 ​​있습니다., 부적절한 시간에 불필요하게 착취하는 것을 피하고 때로는 우리 내부에 휩싸여있는 모든 감정에 빠져들지 않도록 방지합니다. 당신이 사랑에 빠지는 나비들.

"감정적 인 지혜는 우리의 인생에서의 성공을 결정합니다"

-다니엘 골맨-

1. 감정을 캡슐에 넣지 마십시오.

네가 어렸을 때 그들이 뭐라고 말 했니? 확실히 당신은 다음과 같은 문구를 인식합니다 : "그만 울어 라.", "나이가 들지 않는 아이는 그 울화통을 갖지 않을 것", "화를 내면 어떤 추악한 얼굴을 보는지"... 부모가 무죄라고 말한 이러한 모든 의견은 당신이 당신의 감정을 억 누르도록 교육하게 만들었습니다..

이 모든 것 외에도, 당신은 다른 영향을 받아 자라났습니다. 너는 남자들이 울지 않거나 여자들이 너무 민감하다는 것을 배웠다.. 이 유형의 신념은 다른 많은 사람들과 마찬가지로 당신이 느끼는 감정의 표현을 무의식적으로 분리하게 만들었습니다.

당신이 느끼는 것을 언제 풀어 낼지를 아는 것이 중요합니다.. 예를 들어, 매우 중요한 협상의 한가운데서 자신을 발견하면 분노를 피하거나 통제 할 수 없게 울어 서 계약의 미래를위한 최선의 방법이되지 못합니다. 그러나 이것은 나중에 환기를 할 수 없거나 협상에 해를 끼치 지 않고 분노를 표할 수 있음을 의미하지는 않습니다.

"우리는 감정적으로 지적인 사람들이되는 것을 우리에게 가르쳐주지 않는 사회에 살고있다"

-다니엘 골맨-

감정을 적절하게 표현할 수 있습니다. 뭔가 성가신, 폭력, 화가 또는 뭔가 동의하지 않으면, 당신은 그것을 말할 수 있습니다! "당신이 나에게 해준 말은 내게 상처를 입혔습니다"와 같은 문구를 사용하면 당신을 침략 한 그 감정을 조금 풀어주고 다른 사람에게 귀중한 정보를 제공 할 수 있습니다. "나는 그 길을 내려 가지 않아야합니다.".

2. 항상 같은 컨트롤을 유지하지 마십시오.

때로는 다른 사람들과 자신의 감정을 표현하지 않는 것이 아니라 서두르는 것이 잘못되었을 때 그들을 통제하려고 시도하는 것입니다. 나는 의미한다., 집에 혼자있을 때조차 울음을 포함하려했습니다.? 그렇다면 감정을 억제하는 것이 좋습니다..

우리가 이전에 말했던 감정의 억압은 감정적 인 지혜가 상상하지 못하는 감정을 삼키는 감정을 불러 일으켰습니다.. 당신이 더 많이 삼킬수록 축적되고 더 빨리 또는 나중에 나오는 것입니다.. 그 소화의 결과는 또한 큰 재앙이되는 경향이 있습니다.

확실하게 당신은 누군가를 알고 있습니다. 어쩌면 당신은 자신 이요, 특정시기에 부적절한 상황에서 (자신에게서) 폭발하고 그 사람이 제시하는 공격성, 분노 또는 과도한 슬픔의 수준을받을 자격이 없습니다. 이것은 그가 유리를 넘쳐 버린 많은 감정을 저장하고 삼키기 때문에 발생합니다..

단일 트리거로 인해 내부에서 제어하려는 모든 항목이 오버플로 될 수 있습니다., 그러나 아이러니하게도 그것은 통제 할 수 없다. 당신은 자신을 아프게하고, 기분이 좋지 않게 만드는 감정의 창고가되어 고통받습니다. 그들이 그것을 요구할 때 풀어 놓을 시간이다..

3. 인간이 감정이 얼마나 아무리해도 그들과 대면하는 법을 배워야합니다.

감정적 인 지혜는 단지 감정을 감추는 것을 멈추지 않을뿐만 아니라 매우 중요한 것에 집중합니다 : 어떻게하는지 배우는 것에서. 모든 감정은 무언가를 가져다줍니다. 그가 떠나기 전에 잘 해석 할 수있는 방법을 알아야합니다. 사실, 우리가 그들에 귀를 기울이고 행동 할 수있는 자세를 취하면, 감정은 종종 우리의 행동을 제거합니다.

그래서, 그 (것)들을 대적으로 대우하거나 반지의 다른 편에두기에 관하여이지 않는다.. 우리가 이런 식으로 그들을 생각한다면, 가장 논리적 인 것은 그들에게이 역할을하는 것입니다. 그러나 그들이 가지고 있기 때문에가 아니라 우리가 그것을 우리에게 주었기 때문에. 간단히 말해서 그들은 우리가 기대하는 바를 할 것입니다. 분노가 파티를 망칠 것으로 예상되면 안심할 수 있습니다..

반면에 무시 된 감정은 그 강도를 떨어 뜨릴 수 있지만, 그렇지 않은 경우 언제든지 다시 나타나기도합니다.. 더 강하고 더 침략적이며 우리가 덜 약할 때 ... 그리고 더 중요한 것은 무엇이든 배우지 않고.

"생각하고 느끼는 것을 표현할 때 마음이 풀리고 몸은 건강합니다"

우리가 몇 년 동안 우리가 느끼는 것을 통제하고 투옥하려고 할 때, 결국 우리 몸은 무언가가 잘 진행되지 않는다는 경고 신호를 보내기 시작합니다., 즉, 감정을 신체화합니다. 이 피해를 끼치 지 말고, 고통을 멈추고 감정이 그것을 요구할 때 우리가 느끼는 것을 표현하기 시작합시다. 우리는 훨씬 나아질 것입니다..

감정적 인 과민증 : 감정이 항상 표면에 가까울 때 당신은 다른 사람들보다 더 민감합니까? 다른 사람들보다 더 깊은 감정을 느낀다면, 감정적 인 과민증으로 고통받을 수 있습니다. 더 읽기 "

이미지 제공 : Yassher Almajed