복지

휴식 방법 31 가지

연결을 끊고 다른 방법으로 긴장을 풀 수 있습니다., 주중 또는 무료로 이용할 수 있습니다. 당신은 아마 이미 연습하고있는 일부가 있고 당신이 기분이 좋다는 것을 알고 있습니다..

그러나 더 이상 통합하지 않으셔도됩니다. 그래서이 기사에서 우리는 당신에게 원하는 것을 고를 수 있도록 긴장을 풀 수있는 31 가지 방법을 알려줍니다..

"긴장을 풀 때가되면 시간이 없어."

-짐 굿윈-

조심해서 돌봐야합니다.

질병에 걸린 사람의 어머니, 아버지, 친척 또는 보호자 인 경우 자신을 돌보는 것이 중요합니다.. 사랑하는 사람을 양육하는 것이 당신의 동기를 낭비 할 수 있기 때문에.

더 나아가, 아픈 사람의 친척이나 간병인이거나 아니면 다른 삶을 사는 동안 걱정이나 문제가있는 사람 일뿐입니다., 우리의 동기 부여와 에너지를 소모하기 쉽습니다..

그것을 직면하자, 인생은 매우 아름답습니다. 스트레스에 취약한 문제가 발생합니다.. 그러므로 우리가 스스로 돌보는 것이 중요합니다..

자신을 돌보는 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다. 이완. 아마도 일부 사람들에게는 휴식의 간단한 행동이 어려운 작업 일 것입니다. 그래서, 더 쉽게하기 위해, 우리는 다른 방법으로 긴장을 제안합니다. 가장 좋아하는 것을 고르십시오.!

1. 읽기 (침대에서 책을 읽는 것이 때때로 좋은 경우)

2. 수면

3. 쓰기 (신문, 블로그 등)

4. 기도하다. 신자들에게기도는 하나님을 귀찮게하는 일에 대해서 하나님과 이야기하고 개입을 요구하는 것입니다. 기도는 공식적인 활동 일 필요는 없습니다..

5. 산책하러 가라. 회사에서, 개와 함께 또는 혼자서, 당신이 선호하는대로.

6. 사진 촬영: 좋은 카메라를 사서 자연, 가족 및 친구들 사진 찍기.

7. 운동 : 수영, 요가, 걷기, 태극권, 달리기, zumba, 에어로빅, 사이클링, 걷기, 체조, 필라테스 ...

8. 쇼핑.

9. 음악 듣기. 쾌활한 음악은 기분에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있지만 느린 리듬을 가진 음악은 우울의 느낌을 북돋울 수 있습니다. 그러나 낮은 리듬 음악이 당신에게 평화와 평온의 감각을 줄 수있는 때가 있습니다.

10. 댄스 : 몇몇 종류는 사회 센터, 기관 또는 체육관에서 무료로 제공됩니다..

11. 시내, 연못, 해변 또는 강 옆에 앉으십시오..

12. 당신의 개 또는 고양이와 놀아 라..

13. 매력적인 이미지가있는 잡지를보십시오 (사진을 보면 기쁨을 느낄 수 있습니다)

14. 미소 짓고 기억하게하는 사진을 보거나 가족 비디오를 봅니다..

15 명. 개인 치료 검색 전문가와 감정을 다운로드하십시오..

16. 자녀 또는 다른 아이들과 놀아 라..

17. 도움이 필요한 청소년을위한 멘토가 되십시오.: 자신의 필요를 없애고 누군가를 도울 마음을 얻는 시간을 제공하십시오..

18. 여행 : 여행은 평상시가 아닌 다른 장소로 이동하는 것을 포함 할 수 있습니다. 여행은 삶에 대한 새로운 관점을 제공합니다..

19 세. 아로마 테라피 : 달콤한 냄새를 맡고 집안에 살포하십시오..

20. 온라인 토론 그룹에 참여하십시오 (신중하고 안전해야합니다).

21. 만화보기! (바보 같이 보일지도 모르지만, 만화는 교훈을주고 있습니다. 일시적으로 다른 사고 방식을 사용할 수도 있습니다. 심지어 아이를봤을 때 느끼는 기쁨을 되 살릴 수도 있습니다.)

22. 매니큐어, 페디큐어, 마사지 또는 외모를 변경하십시오. 자신을 돌보고 더 아름답게 보자. 기분이 훨씬 나아질거야. 그리고 너를 풀어 줄거야..

23. 친구들이나 가족과 함께 피크닉이나 바베큐 파티에 가자..

24. 내가 좋아하거나 생각하는 사람과 시간을 보내십시오..

25. 영화보기.

26. 파트너 또는 친구들과 저녁 식사하기.

27. 이동중 (건강을 돌보고 잊지 마세요).

28. 하루 종일 파자마 나 옷을 입고 있어야합니다..

29. 노래하거나 윙윙 거리다 (샤워 할 때나 뭔가를하는 동안 재능이 있든 없든 상관 없습니다).

30. 소셜 네트워크 확인 (큰 따옴표와 사진이 있습니다. 친구, 가족 및 지인의 사건을 따라 잡고 멀리있는 사람들과 오랫동안 보지 못했던 사람들과 이야기를 나눌 수 있습니다.)

31. 명상 연습.

나는 나아 간다.. 긴장을 풀 수있는 더 많은 방법이 있습니다.. 이 목록은 가장 인기있는 것의 편집 일뿐입니다. 따라서 더 이상 사용하는 경우, 우리와 함께 공유하고목록.

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